Были ли моменты когда хотелось опустить руки?

Да, поначалу наделал ошибок плюс психологически было тяжело осознавать, что прежнее питание, которое составляло значительную часть удовольствия от жизни, теперь больше не будет являться таковым. Где-то примерно месяца через 2 после начала дефицита.

Какие изменения в здоровье вы почувствовали после похудения?

Перестала болеть голова по утрам (возможно из-за нормализации давления). Прошли боли в пояснице.

Как изменилось ваше отношение к себе и к своему телу? Появилась ли уверенность в себе?

Мне стало интересно, сколько я смогу выжать из своего тела, которое всю жизнь было ничем не примечательным. Поэтому после похудения начал активно заниматься силовыми, чтобы набрать рельефные формы, а не просто выглядеть тощим дрыщом :)

Изменилось ли отношение окружающих?

От посторонних - вообще не заметил, да в одежде это и не особо видно. Родственники конечно удивились, но и только. Но мне честно говоря пофиг, т.к. не для окружающих это все затевалось. Сын вместе со мной успешно похудел и это для меня главное.

Какие советы вы бы могли дать тем, кто только начинает свой путь к похудению?

В интернете много инфошума на тему похудения. Много кто просто делает на на этом деньги. Если вам льют в уши про "чудесную диету", "чудесное средство, которое надо принимать на ночь", "похудение на 10-15 кг в месяц" и т.п. - то это гарантированно инфоцыгане и таких обходите стороной.

Чтобы вы порекомендовали, исходя из своего опыта?

Любое похудение - это когда вы тратите калорий больше, чем потребляете. Поэтому начинать похудение обязательно надо с еды, а не со спортзала. Подсчет и дефицит калорий - это основной способ, который работает гарантированно. Нормализуйте свой рацион, рассчитайте дефицит, начните питаться по новому и только после этого (по желанию) можете добавлять к процессу физ.активность (например те же 5-8 тысяч шагов в день) или спортзал.

Если же вы сперва пойдете в спортзал без изменения питания, то вес наоборот будет расти. Вы будете уставать, организм после нагрузки будет хотеть сильнее есть и в итоге вы можете со спортзалом даже больше веса заполучить, чем было (включая мышцы, которые при силовых могут начать расти под жирком, увеличивая общую массу тела).
Так что еда - первична, спортзал - вторичен.

Есть ли что то , о чем вы жалеете или чтобы сделали иначе?

Я жалею, что не начал заниматься собой раньше и большую часть своей жизни жрал всякое г. Но получилось так, как получилось. Поэтому сейчас активно работаю над собой.

Отношение окружающих? Как то тоже разницы не заметил. Разумеется кто меня знал в том весе, заметили, что я похудел. Сказали, что мне так лучше.

Советы и рекомендации? Их три. 1) Ни в коем случае не садиться на диету и не голодать! Диета это всегда временно, только, как способ достичь кратковременного результата. Человек должен быть сытццц, для того, что бы не было желания перекусывать. Если хочешь похудеть, то только анализ того, что ешь и контроль КБЖУ. 2) Спорт! Любой, можно не профессионально, но регулярно, хотя бы зарядка 20 минут в день. Хочешь быть здоров? Нужны сильные мышцы. Не большие, а именно сильные. 3) И самое главное! Ходьба. Лекарство от 90% болезней. Ходить нужно много. Ходите при любой возможности! В идеале 3-5 часов в день. Можно не за один раз. Например: 10 раз по 25 минут. Ходить быстро, из этих 3-5, хотя бы час. Набрать это время просто. Так как считается даже поход до туалета))

О чем жалею? Только о том, что не похудел раньше.

Какие изменения в здоровье вы почувствовали после похудения?

Много всего. Поскольку в этом основная цель и была (за внешность я не сильно парился). Давление норм, сахар норм, ЖКТ намного лучше, кожа лучше.

Изменилось ли отношение окружающих

Несущественно. Лишний вес ни меня, ни окружающих никогда особо не парил. Разве что дальние родственники (с которыми редко видимся) удивились, когда я раскабанел с 85 до 110, но и только.

Какие советы вы бы могли дать тем, кто только начинает свой путь к похудению? Чтобы вы порекомендовали, исходя из своего опыта?

Очень общие вопросы. Рекомендовать и советовать можно очень много, и по питанию, и по здоровью, и по тренировкам. Но не всем это нужно. Я щас на очередном цикле похудения и в этом сообществе пишу всякое из личного опыта.

Есть ли что то , о чем вы жалеете или чтобы сделали иначе?

Жалеть нельзя (с) Жизнь, она наша и мы её живём, всё что сделали и не сделали - наш опыт.

Были ли моменты когда хотелось опустить руки?

Через месяца 3 после старта, когда начальный запал начал идти на отрицательный рост

Какие изменения в здоровье вы почувствовали после похудения?

Вообще никакие, похудение ради ЗдОрОвЬя имхо главная пиздаболия всей этой темы. Когда какой-нибудь очередной жиробас не может найти силы написать "я решил(а) похудеть потому что у меня тело жирного сального потного урода и мне это неприятно" и стыдливо пишет "внешне я себя устраиваю, жене/мужу тоже пофиг на мои складочки, вот ради здоровья решил(а) скинуть" )

Как изменилось ваше отношение к себе и к своему телу?

Долгое время было интересно разглядывать свое "новое" тело, потом пофиг - как с татуировками, просто привыкаешь, что оно есть и всё.

Появилась ли уверенность в себе?

Имхо, вес вообще не тот фактор, который на это влияет. Блогер Константин в начальных постах очень продвигал эту тему - мол вот похудеете и у вас вообще уверенность появится, женщины/мужчины, деньги, яхты, бизнесы. Но это опять же фигня, если у тебя проблемы с менталкой, то они будут и в жирном теле и в стройном и в супер-атлетичном.

Изменилось ли отношение окружающих?

Окружающим, внезапно, вообще насрать на мой вес 🤷🏻‍♂️
Самые близкие, конечно, поддерживали и отмечали успехи, но глобально - нет такого, что все 100% круга общений такие ваааау вот это ты крутой вот это ты похудел.
Скорее мое отношение к окружающим изменилось. Будучи жирным ты очень сильно ненавидишь других жирных потому что они зеркало тебя, ты видишь их и это напоминает тебе о своем изъяне. А сейчас пох

Какие советы вы бы могли дать тем, кто только начинает свой путь к похудению?

Не сидеть много на ебаном пикабу, или, как минимум, не принимать всерьез комментарии и советы ноунеймов которых в теге "похудение" 99% и которые непосредственно о похудении ничего не знают и приходят чисто высраться, прямо как я сейчас

Чтобы вы порекомендовали, исходя из своего опыта?

См. предыдущий пункт
Ну, если развернуть, то, возможно, кому-то как мне подойдет начальная установка - рассчитывать только на себя. Всякие чаты похудения и поддержки - ебень, всякие телеграм-кураторы, особенно бесплатные, тоже. Всё пробовать и испытывать только самому, опираться только на свой опыт, и, в конце концов, за все неудачи нести только личную ответственность, а за все успехи испытывать только личную гордость

Есть ли что то , о чем вы жалеете или чтобы сделали иначе?

Пораньше бы приобрел электро-гриль