Ответ на пост «Антидепрессанты»11
А у меня другой опыт. Решил поделиться, вдруг кому полезно будет.
Мне моя работа, в принципе, нравится. Разве что много её... очень. И по собственной неопытности я брался за всё и всегда, включая вечера и выходные. Ещё и начальником отдела стал в то время. И тут... во мне вдруг что-то сломалось. Мне снилась работа и коллеги, сон стал прерывистым. И что самое ужасное - я начал работать через силу. Каждое утро я пытался заставить себя работать и мучался от угрызений совести, что работал недостаточно хорошо и сделал мало. От работы начало тошнить, появились плохие мысли. Я пошёл к сомнологу и пожаловался на сон. Если что, я тоже много чего пил из витаминов и всякого полезного. И мелатонин, и 5-HTP, и всякие БАДы. Кстати, сейчас я не считаю мелатонин полезным, аккуратнее с ним, ребят. Ну так вот, сомнолог, конечно, изучил мой сон (я ночевал в клинике весь в датчиках), но сказал: вообще, больше похоже на начальную стадию депрессии, посоветовал обратиться к психиатру и выписал тот самый сертралин. Там важно дозу соблюдать, я сначала вместо четверти таблетки выпил половину... и словил натуральный сератониновый приход. Это когда тело трясёт и голова кружится, ничего приятного. Конечно, ошибку я понял и дозу скорректировал. Однако, эти колёса действовали ужасно. Под сертралином нельзя, например, водить автомобиль - действия сильно замедлены, прям раза в три мозг медленнее работает. Ты это понимаешь, что тормозишь, но жить с той же скоростью не получается. Пытаешься поговорить с кем-то, смотришь на человека и вспоминаешь слова. Работать стало невозможно, правда, одновременно стало и пофиг на это)) Но в итоге я понял, что это было - выгорание. Это не просто состояние, а настоящая болезнь, у неё даже код есть в международной классификации. А приводит к выгоранию длительный стресс средней интенсивности. Сильный стресс скорее заставит бросить дело. Слабый стресс вполне переносится, а вот средний - медленно поджаривает. От выгорания не поможет простой отпуск, нужно довольно долго восстанавливаться, занимаясь очень простыми делами. Например, грибы собирать, вот что-то такое. Я отменил сертралин, написал заявление на увольнение и... нет, в итоге не уволился, но компания поменяла мой график, добавила денег и снизила нагрузку (а что, так можно было что ли?) И я смог постепенно вылечить голову. Ещё очень сильно помог спортзал и ежовик гребенчатый, но на первом месте - соблюдение баланса между работой и отдыхом. В общем, будьте здоровы, надеюсь, кому-то будет полезно)