spektiktokfp1261

Источник: Обучение боксу | Самооборона

Был период советской школы бокса, когда считалось, что пить воду во время тренировки категорически не стоит, потому что это ведёт к негативным последствиям.

На своём примере пробовал данный метод и пил только до/после похода в зал, доходило вплоть до того, что чуть ли не терял сознание от обезвоживания.

🔴 Поэтому смело откидывайте данные советские стереотипы из головы и обязательно употребляйте воду во время тренировки. Оптимальным объёмом будет 1-2 литра, в зависимости от вашего веса.

💊 Если же у вас есть свободные средства на покупку БАДов, то также порекомендую купить вам порошок изотоника с электролитами в составе, намешивать и пить его во время тренировки. Так вы будете восстанавливать не только уровень воды в организме, но и нужные минералы.

Источник: Обучение боксу | Самооборона

Могу предположить на все 99,9%, что ваш отдых состоит из посиделок за компьютером и телефоном. Как же правильно отдыхать?

1️⃣ Легкие прогулки на свежем воздухе: помогают улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах.

2️⃣ Баня: облегчает боль в мышцах и углубляет сон, что приводит к более быстрому восстановлению.

Сильно с баней не переусердствуйте, может стать плохо. Советую 4 подхода по 5 минут, а между ними в холодную воду

3️⃣ Бассейн: хорошая нагрузка для сердечно-сосудистой системы, но для мышц минимальная.

Отдых – это не роскошь, а необходимость. Правильный отдых поможет вам быстрее восстановиться, улучшить результаты и избежать травм.

Источник: Обучение боксу | Самооборона

Источник: Обучение боксу | Самооборона

Когда ты задираешь нос, ты теряешь не только красоту позы, но и важное качество - скромность.

Скромность - это не слабость, а сила. Она позволяет тебе учиться новому, признавать ошибки и расти над собой.

А заносчивость - это путь к застоям и провалам.

Будь скромным, будь открыт к новому, и успех не заставит себя ждать.

Источник: https://t.me/school_boks_online/454