Питье воды во время тренировки
➡️ Максимально нужным моментом во время тренировочного процесса является восполнение запасов жидкости в организме.
Был период советской школы бокса, когда считалось, что пить воду во время тренировки категорически не стоит, потому что это ведёт к негативным последствиям.
На своём примере пробовал данный метод и пил только до/после похода в зал, доходило вплоть до того, что чуть ли не терял сознание от обезвоживания.
🔴 Поэтому смело откидывайте данные советские стереотипы из головы и обязательно употребляйте воду во время тренировки. Оптимальным объёмом будет 1-2 литра, в зависимости от вашего веса.
💊 Если же у вас есть свободные средства на покупку БАДов, то также порекомендую купить вам порошок изотоника с электролитами в составе, намешивать и пить его во время тренировки. Так вы будете восстанавливать не только уровень воды в организме, но и нужные минералы.
Источник: Обучение боксу | Самооборона
Советские учёные, медицина в том числе спортивная была впереди планеты всей и она была на столько тупа не разрешая пить воду?
Какие доводы пить воду:
ЗА - избавление от обезвоживания.
ПРОТИВ:
- с потом выходит вода+минералы, разбавление и того слабой концентрации солей в крови водой приводит судорогам (ссылка на опыты ниже)
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-...
- разрывы мышц и травмы;
- дополнительная нагрузка на почки и сердце.
Пить разрешается если тренировка длится более 2х часов, если меньше то не рекомендуется. Либо пейте маленькими глотками минеральную негазированную воду или изотоник.
Пиздежь про можно пить во время тренировки из разряда выпивать по 3 литра воды в день. Нет каких-либо обоснований кроме слов каких-то хрен знает кого.