keepdiettips

Look no further than tomatoes! Tomatoes are an incredibly versatile food that can be used in countless recipes, from salads to sauces. They’re also packed with vitamins and minerals that can help boost your overall health. Here are just some of the benefits of adding tomatoes to your diet:

• 1) Heart Health – Tomatoes contain lycopene, which is an antioxidant known for its ability to reduce the risk of heart disease by lowering cholesterol levels. Studies have shown that people who eat more tomatoes tend to have lower blood pressure as well as improved cardiovascular function.

• 2) Cancer Prevention – Lycopene has also been linked with reducing the risk of certain types cancers such as prostate cancer or breast cancer. It helps protect cells from damage caused by free radicals in our bodies, thus preventing them from becoming malignant tumors over time.

• 3) Digestive Health – The high fiber content in tomatoes helps keep things moving through our digestive system properly and prevents constipation or other issues related digestion like bloating or gas pains . Additionally, they’re full antioxidants which help fight off inflammation throughout our body including within out gut lining where it is most needed!

• 4) Vision Improvement - Vitamin A found naturally occurring in tomato is essential for healthy vision development , so eating more tomato-based foods will ensure you get enough vitamin A into your daily routine without having supplementing it separately . This nutrient plays a key role when it comes maintaining clear eyesight even during aging process !

• 5) Skin Care - Vitamins C & E found abundantly inside every single piece of tomato fruit makes this superfood great choice when we talk about skin care ! Both these vitamins play important role keeping skin hydrated while protecting against sun damage at same time !! So if you want glowing complexion then start consuming few slices fresh ripe tomatoes every day !!

Выбирая клубничную диету для похудения, ориентируйтесь на то, что ежедневно вам нужно будет съедать 700-800 граммов клубники.
Придерживаться диеты нужно четыре дня. В основе диеты – свежая клубника, на сладкое, масло, выпечку – строгое табу. Хлеб можно есть в ограниченном количестве. Вот примерный рацион четырехдневной клубничной диеты:

Первый день. Завтрак – фруктовый салат из стакана клубники, одного яблока и половинки банана или киви. Фрукты заправляют нежирным йогуртом или кефиром и чайной ложкой меда. Обед – салат из помидоров и огурцов с отварной курицей с заправкой из растительного масла и соком половинки лимона. На десерт - стакан клубники. Безопасно, - клубничный коктейль или стакан клубники (нарезать ягоды и залить йогуртом). Или съешьте стакан клубники с ржаным хлебом. Ужин – салат из 2-х отварных картофелин, зелени и лука. Приготовить 100 граммов соуса для заправки. клубника, 50 гр. творог и кефир. Все взбить в однородную массу. Если сочетание лука и клубники вас смущает, ешьте клубнику отдельно.

Второй день Завтрак – клубника, ломтик сыра с ржаным хлебом. Обед – 2-3 блина с тертой клубникой. Полдник – творожный крем с клубникой и медом. Ужин – овощной салат из капусты. На десерт - стакан клубники.

Третий день
Завтрак – овсянка на молоке с добавлением клубники и меда.
Обед – фруктовый салат (стакан клубники, 200 г персика или дыни, половинка банана).
Полдник – клубничный коктейль.
Ужин – салат из отварных овощей (по 70 г картофеля, моркови и капусты). Если очень хочется есть - съешьте кусочек отварной курицы или рыбы.

Четвертый день
Завтрак – стакан клубники, нежирный твердый сыр.
Обед – картошка в мундирах, отварная рыба.
Чаепитие - стакан клубники
Ужин – салат из капусты, стакан клубники.
Каждый день можно устраивать второй завтрак и готовить для него клубничный коктейль. Суточная калорийность не должна превышать 800 к/кал. На клубничной диете нельзя сидеть более четырех дней и повторять ее можно только через два месяца.