Strawberry Diet
Выбирая клубничную диету для похудения, ориентируйтесь на то, что ежедневно вам нужно будет съедать 700-800 граммов клубники.
Придерживаться диеты нужно четыре дня. В основе диеты – свежая клубника, на сладкое, масло, выпечку – строгое табу. Хлеб можно есть в ограниченном количестве. Вот примерный рацион четырехдневной клубничной диеты:
Первый день. Завтрак – фруктовый салат из стакана клубники, одного яблока и половинки банана или киви. Фрукты заправляют нежирным йогуртом или кефиром и чайной ложкой меда. Обед – салат из помидоров и огурцов с отварной курицей с заправкой из растительного масла и соком половинки лимона. На десерт - стакан клубники. Безопасно, - клубничный коктейль или стакан клубники (нарезать ягоды и залить йогуртом). Или съешьте стакан клубники с ржаным хлебом. Ужин – салат из 2-х отварных картофелин, зелени и лука. Приготовить 100 граммов соуса для заправки. клубника, 50 гр. творог и кефир. Все взбить в однородную массу. Если сочетание лука и клубники вас смущает, ешьте клубнику отдельно.
Второй день Завтрак – клубника, ломтик сыра с ржаным хлебом. Обед – 2-3 блина с тертой клубникой. Полдник – творожный крем с клубникой и медом. Ужин – овощной салат из капусты. На десерт - стакан клубники.
Третий день
Завтрак – овсянка на молоке с добавлением клубники и меда.
Обед – фруктовый салат (стакан клубники, 200 г персика или дыни, половинка банана).
Полдник – клубничный коктейль.
Ужин – салат из отварных овощей (по 70 г картофеля, моркови и капусты). Если очень хочется есть - съешьте кусочек отварной курицы или рыбы.
Четвертый день
Завтрак – стакан клубники, нежирный твердый сыр.
Обед – картошка в мундирах, отварная рыба.
Чаепитие - стакан клубники
Ужин – салат из капусты, стакан клубники.
Каждый день можно устраивать второй завтрак и готовить для него клубничный коктейль. Суточная калорийность не должна превышать 800 к/кал. На клубничной диете нельзя сидеть более четырех дней и повторять ее можно только через два месяца.
Sol.Myers