antossha88

Сыну на днях исполнилось пять лет. В прошлом году, после обычного тяжелого велосипеда stern robot 14, он сел на велик Cannondale kids trail с 16 колёсами и алюминиевой рамой… ну и буквально полетел на нем)) практически сразу отсоединили боковые колёса, сын сам затаскивал его в подъезд, даже сам протирал тряпочкой.

Все больше и больше стал увлекаться великами, а я его в этих начинаниях поддерживал - частенько выезжали в парк (Олимпик, г. Воронеж), я брал напрокат, он на своём.

В этом году, ещё в феврале, как только первый раз сошёл снег с асфальта и несколько дней плюсовая температура была, сын сразу же упросил погонять и катался по асфальту в +3, а вокруг снег лежит…

Весной купили ему Gt stomper max на 20 колёсах. Сразу же прибавилась скорость, выносливость, ну и любовь к катанию усилилась. Теперь уже в парке проехали сначала 9 км, потом 11 км. Потом в городе устроил ему настоящее путешествие длиной в 13 км. С передышками конечно, остановками, кушаньем мороженного, но при этом три часа и 13 км! Плюс ежедневные катания во дворе.

На прошлой неделе купил и себе велосипед Cannondale catalyst 3, с колёсами 27,5, тоже подсел на это дело)))

И вот сегодня, в жару +29, проехали с сыном 19,1 км! Для меня это большая гордость и радость за своего сына!!!

Без нытья, с удовольствием, конечно же с привалом и мороженным! И что самое главное - ему это очень нравится, у него горят глаза и от этого просто прекрасно на душе, эмоции зашкаливают!

Всем активного отдыха и помощи в увлечениях ваших детей!

Всем привет! Долго собирался с мыслями и контекстом, но в комментариях к первому посту про похудение было много вопросов о питании, рационе, мотивации и подробностях дальнейшего развития моей борьбы с лишним весом... поэтому решился написать более подробный пост, а также поделиться текущими показателями, планами и своей жизнью. Погнали)

Про питание и рацион: для начала надо разобраться в голове: что и как ешь, для чего и почему. Убрал все мучное, жирное, фастфуд, сладкое и вредное. Начал следить за гликимическим Индексом продуктов. Только варёное, никаких жарок и иже с ними) отказался полностью от алкоголя. Рацион выстроился приблизительно так: завтрак - всегда овсянка на воде с черносливом, яблоком и грецкими орехами; потом вариации двух обедов - гречка или макароны твёрдых сортов, курогрудка, говядина или рыба, овощи, зелень, капуста, брокколи, иногда грибы, иногда бобовые, иногда красный рис; также кофе с твёрдым сыром утром или в течение дня; ужин - обезжиренный творог, иногда с кефиром. Иногда делаю себе послабление в виде каши не на воде, а на молоке, мёд, семечки, фисташки, добавляю бананы, персики и другие фрукты в кашу, редко позволяю индейку или курицу на гриле, по праздникам - стейк говядины не жирный.

Летом подубавил тренировки, в основном один раз в неделю зал (круговая тренировка, баковые силовые упражнения), стараюсь каждый день заниматься физкультурой ( отжимания, приседания, брусья, пресс), но правила иногда ленюсь...  правда добавились: природа, речка, гуляния с сыном и тд ( сойдёт за отмазку перед самим собой?!)) Поэтому вес пока держится в этом же районе (плюс минус 2-3 кг).

В ближайшее время собираюсь вернуться в более строгий режим тренировок, свести к минимуму послабления в еде, чтобы попробовать дойти до 85 кг и улучшить мускулатуру! Планы весьма амбициозны, но буду стараться, ломать себя, свою лень и идти к поставленным целям.

Про мотивацию: действительно самым большим и критическим толчком к изменениям стал уход жены, осознание того, что не могу нормально с сыном поиграть, наклониться, побегать, ну и отражение в зеркале, в которое просто уже стыдно и больно было смотреть. Хотя «звоночки» были ещё задолго до этого, но ничего не делал, ленился, забивал... Теперь расхлёбываю) и результаты есть! И это дико мотивирует!

Всем причастным или только планирующим - веры, сил, терпения и борьбы. Победа будет за нами)

Прилагаю очередное фото формата до/после:  слева - август 2019, вес в районе 145 кг, справа - август 2020, вес в районе 95 кг.

Решил поделиться своим результатом с прошлого августа. Много лет мечтал о таком фото, но мало чего делал для этого... Но! Изменениям быть! Причём самое главное - нужно начинать с головы! Разобраться очень помог Антон bazili0 Петряков и его канал freshlife28! Это не реклама, реально только он и его видео дошли до меня и побудили многое пересмотреть! Кардинально пересмотрел питание, отказался от алкоголя совсем, добавил много ходьбы, тренажёрный зал, ежедневная зарядка с гантелями и пресс. Это не конечный результат, а скорее первый этап. Предстоит еще много работы, причём она будет намного сложнее. И это кайф! Только вперёд! Погнали дальше)

Как хорошо, когда дают пинок под зад!

И вдруг становится понятно,

Что жил ты видимо не так

И никакого нет пути обратно!

Ты сразу все осознаёшь,

Свои ошибки: лень, обжорство,

Страх, грубость, временами ложь,

Делёжку, злобу, гнев и чёрствость...

И тут же вспомнилась любовь,

Побитая обидами и бытом,

Все чувства проявились вновь,

Которые так глупо позабыты.

Прозрел ты наконец, дубина!

И видишь все, что натворил,

Что вёл себя не как Мужчина,

Так мало делал, много говорил...

И всё это отлично и прекрасно,

Что понял, осознал, раскрыл глаза,

Но вот прокол - уже напрасны

Все эти громкие слова.

Разлюблен ты, на этом точка.

Уже не важно ничего.

И ни наличие сыночка,

И то, что вместе Вы давно.

У каждого своя теперь дорога,

Не лезь, уйди и не мешай!

И не ищи любого ты предлога,

Чтоб лишний раз увидеть невзначай.

Будь мужиком! и вытри слезы,

Не жалься, не скули, не ной!

К чему теперь все эти грёзы,

Всё в прах разрушено тобой.

И что теперь, опустишь руки?!

Как делал ты уже не раз?

И будут лишь пустые звуки,

А все дела лишь напоказ?!

Нет! Будь же сильным ты и смелым,

Чтоб жизнь свою на деле поменять,

И зубы сжав, возьмись за дело,

Чем пустословьем воздух сотрясать!

Ведь ты Отец прекрасного мальчишки,

Он будет брать с тебя пример во всем.

Так убери свои излишки,

Займись им, думай ты о нём!

Заботься о родных и близких,

Ведь так короток весь их век.

Стремись ты вверх, не падай низко,

Чтоб о тебе сказали - Человек!

И не забудь пинок подзадный,

Точнее почему он был,

То был урок, хоть пусть досадный,

Но ты его и заслужил!

Это Великий праздник, Великий подвиг, который никак нельзя забывать и нужно передавать следующим поколениям. С самого детства мне рассказывал дедушка истории тех годов... о том как для него началась война, как уходили и не возвращались его старшие братья, как они мальчишками искали и отправляли обратно на фронт дизертиров, как его мама сушила кожуру от картошки, чтобы потом варить суп зимой, и это только самая малая часть. Они прошли то, что сейчас даже и представить невозможно, пережили столько бед, страха, горя и не сломились! Чем старше становишься, тем больше понимаешь и чувствуешь, почему этот праздник со слезами на глазах.

С праздником! И спасибо Вам за мирное небо и нашу жизнь!

На фото мои любимые Бабуля и Дедуля. Заслуженный учитель и Гвардии майор. Мои самые дорогие и близкие!