ViktorKovchenkov

Раньше жизнь человека была ничтожна по сравнению с дикой природой. Животное в передряге либо умирает, либо выживает и полностью сбрасывает стресс. Человек же выживает, но продолжает годами проживать свой ужасный сон. Очередной круг ада в реальном времени.

Но есть метод. Нейроприсутствие — это способ наконец-то встать на одну ступень с живым миром. Это способ избавиться от накопленного ужаса, который когда-то «завис» в системе. Мы просто возвращаем себе право на тот самый «выдох», который был у нас от рождения. И это замечательно.

Спасибо, что дочитали.

Вот метод, который помогает убрать бессонницу:

1. Лягте в удобное положение. Можно даже со смартфоном, если вы что-то смотрите.

2. Переведите внимание в тело. Например, вы слушаете аудиокнигу. Слушайте ушами: «Я слышу этот звук». А затем так же переведите внимание на ощущения в теле.

3. Наблюдайте. В теле начнут происходить автоматические реакции: где-то потеплеет, где-то заболит, где-то потянет. Этот момент и есть восстановления тела, который я назвал нейроприсутствие. По сути же ваше тело само восстанавливает все ткани, а именно так мозг начинает успокаиваться, ведь шума становится меньше.

🔥 Самое важное: вам не нужно ничего делать специально. Просто удерживайте внимание на теле. Автоматические реакции в теле сами начнут завершаться, успокаивая вас. Мысли и картинки будут всплывать — это нормально, но пусть ваше внимание остается поверх них, в теле.

👆 Лайфхак от моей жены:

Если никак не получается перевести внимание, просто «сканируйте» тело. Найдите самое зажатое, самое яркое ощущение и приведите туда внимание. Смотрите него и оно начнет меняться, уходить, перетекать. Не контролируйте этот процесс — просто дайте телу завершить реакцию.

📌 Занимайтесь этой практикой прямо перед сном. Это лучшее время, чтобы скоротать часы бодрствования с пользой — успокоить психику и тело.

По опыту моих клиентов, 9 дней такой работы — и бессонница уходит. Если у вас очень яркие вспышки, сильные триггеры, потребуется чуть больше времени. Но это именно тот инструмент, который реально помогает.

---

💬 Подписывайтесь, чтобы не пропустить больше полезного и интересного о работе с собой и своим состоянием.

Это не случайность и не просто метафора. Это работа embodied cognition — теории воплощённого познания, которая доказывает: наше тело напрямую управляет нашими мыслями и решениями.

Как это работает в реальности?

Психологи провели десятки экспериментов, которые звучат как сценарии для кино, но они абсолютно реальны.

Тепло = доверие

Исследование Йельского университета показало: люди, которые просто подержали в руках тёплый напиток, оценивали незнакомцев как более щедрых и заботливых. Холодный кофе, наоборот, заставлял видеть в людях «холодность» и отстранённость.

Тяжесть = важность

Если резюме кандидата прикреплено к тяжёлому планшету, HR-менеджеры подсознательно воспринимают его как более серьёзного и квалифицированного специалиста — в отличие от того же кандидата с лёгким листком бумаги в руках.

Чистота = искупление

Ощущение физической чистоты (например, простое мытьё рук) способно снизить чувство вины за моральный проступок. В психологии это называют «эффектом леди Макбет».

Почему это важно для нас?

Мы привыкли считать, что разум — это компьютер, а тело — просто оболочка. Но всё ровно наоборот.

Наш мозг постоянно считывает сигналы от мышц, кожи и вестибулярного аппарата, чтобы понять: «В безопасности ли я? Можно ли доверять этому миру?»

Интересный факт: когда мы хмуримся, мозг получает сигнал, что происходит что-то сложное или неприятное, и начинает выделять гормоны стресса. Но если мы расслабляем мышцы лица (особенно область лба и челюсти), мозг «успокаивается», решая, что проблема уже решена.

Практический совет

Если вам предстоит сложный разговор или вы чувствуете тревогу — не пытайтесь просто «договориться» с мыслями. Попробуйте зайти через тело:

— возьмите в руки что-то тёплое;

— сядьте на устойчивый, твёрдый стул (это даёт ощущение стабильности);

— расправьте плечи.

Наше тело — это пульт управления психикой. И кнопка «спокойствие» на нём часто нажимается через физические ощущения.

Я пересмотрел много таких историй. Знаете, что их объединяет? Ни в одной из них не было фразы: «Я сломал себя и стал миллионером».

Таких историй просто нет.

Обычно это звучит иначе: «Я сломал себя и остался там же, где и был. Только теперь еще и спина болит, и голова, и сил не осталось».

Ломать себя — это самый короткий путь в никуда. Вернее, в больницу.

Теперь про чувство вины.

Это отдельная тема. Знаете, кто вас винит? Не вы сами. Ваше травмированное тело, ваша нервная система, привыкшая к определенным реакциям, — вот кто запускает это чувство. А вы просто слышите это в мыслях и думаете, что это ваш голос.

Не надо подкидывать дров в этот костер.

Ваша психика и так отлично справляется с самопилением. Она тренировалась в этом годами. Если вы начнете добавлять сверху еще и сознательную вину, вы просто потратите свое драгоценное время на то, чтобы сделать себе хуже.

Как же тогда быть?

Если вы хотите себя заставить что-то сделать — стоп. Не надо заставлять. Читайте мою книгу (она есть в бесплатном доступе, можно и купить, если хотите поддержать). Там описан метод, который работает иначе.

Вы будете делать не через силу, а потом откатываться назад с больной спиной, рукой или головой. Вы будете потихоньку разминать свое тело, показывать ему новые возможности. И тело само увидит: «О, так я могу идти дальше!»

Тело само пойдет. Без насилия.

Жизнь должна идти как по маслу.

Знаете, как люди заходят наверх? Те, кто реально там оказался, — они зашли легко. Кто-то скажет, что это неправда, что надо пахать. Но я вам говорю как есть: настоящий успех — это легко.

Многие не могут делать одно и то же годами. А в этом и есть секрет. Жизнь вообще легкая штука, просто мы слишком угловатые и твердые, поэтому застреваем.

Недавно говорили с женой о том, как разбогатеть.

Я ей говорю: надо много думать, анализировать, что-то делать. А она смотрит на меня и говорит: «А что тут думать? Ты находишь дело, которое тебе нравится, и просто им занимаешься».

И знаете, она права.

Всё просто. Находишь дело в кайф и занимаешься им долгое время в удовольствие.

Вы вообще в курсе, что сейчас, чтобы зарабатывать миллионы, достаточно просто выкладывать видео в интернет? Серьезно. Но сразу появляются проблемы: вина, стыд, агрессия, страх оценки. И всё это не про заработок, а про то, что внутри.

Так вот, есть путь «по маслу».

Просто мы пока твердые, шершавые, и жизнь идет не плавно, а с трением. Единственное, что нужно сделать, — перестать себя заставлять.

Да, заставлять себя можно пойти на физическую работу, потому что это даст пропитание. Можно помочь кому-то через силу, если это даст результат. Это физика.

Но эмоциональный труд — это другое.

Эмоции — штука дуальная. Кого-то смех расстраивает, а кого-то веселит. Если в реальности мы передвинем квадрат, он просто передвинется. Если мы попробуем «передвинуть» эмоцию — реакция будет у каждого своя.

Поэтому не заставляйте себя эмоционально.

Эмоция пришла — хорошо. Не пришла — тоже окей. Берегите себя. Не доводите до эмоционального истощения, а тем более до нервных срывов.

Эмоциональная каторга всегда ведет к срыву. А срыв — это откат назад. Иногда на годы.

Берегите себя. Всё будет обязательно хорошо.

Спасибо, что дочитали ❤️

Но что-то пошло не так. Вместо эпидемии здоровья — эпидемия разочарования.

И знаете, в чем тут дело? Просто большинство людей ищут утешение. Они ищут, кто бы погладил их по головке и сказал: «Ты хороший, это мир злой». А я искал другое. Для меня психология никогда не была хобби, способом убить время или модным трендом.

Для меня это был единственный шанс выжить.

Я перекопал всё. Йога, медитации, НЛП, ДПДГ, гипноз, курсы, тренинги, школы. Я проверил всё на своей шкуре. Не потому, что было интересно, а потому, что горело. Потому что если бы я не нашел выход, меня бы просто не стало.

И я прошел этот путь до конца. Не до очередного «инсайта», который забывается через три дня, а до реального, осязаемого результата.

Я нашел РЕШЕНИЕ.

Не утешение. Не отвлечение внимания. Не красивую историю про то, как «принять себя и все отпустить». А прям железобетонное, работающее решение. Причем решение, которое не зависит от того, сколько у тебя денег в кармане. Я даже не пытаюсь на вас нажиться, вы замечаете? Я не говорю: «Купите мой курс за 100500 рублей, и будет вам счастье». Я просто даю вам метод. Который уже спас меня. Который каждый день работает у меня внутри.

Раньше я думал, что для того, чтобы стать финансово успешным, нужно менять работу. Искать новые подходы, перетряхивать ценности, лезть в потолок. Оказалось, всё проще.

Нужно просто дать своему организму столько внимания, чтобы он расслабил все зажимы. Все эти блоки, все эти узлы, которые сидят в теле годами и не дают мозгу думать правильно. Как только уходят зажимы — уходят и проблемы с деньгами. Потому что ты начинаешь видеть возможности, а не препятствия.

То же самое с отношениями. То же самое с семьей.

Я почти всю свою сознательную жизнь смотрел на своих детей через мутное стекло старых травм. Я не видел их. Я видел проекции своего прошлого, свои страхи, свои неотыгранные сценарии. И только сейчас, пройдя этот путь, я начал видеть их по-настоящему. Живых. Настоящих. Других.

И знаете, какой сегодня был день?

Я катался на велосипеде. Просто ехал по дороге. И вдруг поймал себя на мысли, что в голове — тишина. Вы понимаете? Нет этого безумного, навязчивого потока мыслей, который обычно уносит тебя за горизонт, в страхи, в будущее, в сожаления о прошлом. А я просто был. Я чувствовал ветер. Я чувствовал дорогу. Я чувствовал, как крутятся педали. Я был в моменте.

И вот это ощущение — когда ты понимаешь, что прошел такой огромный, такой тяжелый путь, и теперь ты просто можешь жить. Можешь чувствовать ветер. Можешь быть здесь и сейчас.

Вот это и есть настоящее портфолио. Не дипломы, не сертификаты, не количество заработанных денег. А способность быть живым.

И знаете, что еще я понял?

Если вы уже начали читать книгу — это хорошо. Если начали практику — еще лучше. Но если вы не начали делать ни того, ни другого, то я, честно говоря, просто не понимаю, почему.

Не потому, что я злюсь или осуждаю. А потому, что я сам там был. Я сам сидел в тупике, с маленьким ребенком на руках, с ипотекой, с увольнением с работы, и думал: «Где же та самая великая идея, которая меня спасет?»

Я помню, как проходил курс по НЛП или гипнозу, там была тема про увеличение противоречий. Типа если загнать себя в угол, мозг офигеет и выдаст гениальное решение. И я ушел с работы в никуда. Жена в шоке, второй ребенок на подходе, за квартиру платить нечем. И я сидел и ждал, когда же мой организм так «офигеет», что меня прорвет.

И знаете, какая пришла «гениальная идея»?

Идея моей жены: «Вернись на работу».

Идиотская стратегия, да? Ждать, когда жизнь поставит тебя в угол , чтобы ты начал что-то делать. Не надо ждать. Вы и так выберетесь из любой передряги, это правда. Но чем быстрее вы зайдете в мета-позицию, чем быстрее вы начнете чинить себя, тем быстрее закончатся эти качели.

Я не буду теперь тут каждый день говорить какие-то умные слова. Будут инсайты, будут размышления, будут какие-то истории. Но основа, база, фундамент простой: вам просто надо этим заняться.

Если вы занимаетесь, вы уже видите и чувствуете, как жизнь становится лучше. Прямо сейчас. Прямо сегодня.

А если не занимаетесь... На кого вы надеетесь? На Бога? На звезды? На случай? На то, что однажды утром вы проснетесь, и все само рассосется?

Мы любим отдавать свою жизнь во власть вещам, которые от нас не зависят. Судьба, карма, Вселенная, знаки. Это красиво звучит. Это снимает ответственность. Но жизнь имеет одно неприятное свойство: она заканчивается.

Хотим мы этого или нет. Думаем мы об этом или нет. Верим мы в реинкарнацию или в райские сады — неважно. Эта конкретная жизнь, вот эта, с этим ветром и этим велосипедом, она конечна.

Поэтому, может, хватит ждать?

Давайте просто идем в метод. Давайте просто начнем. И всё у нас станет хорошо.