ViktorKovchenkov

🎯

Почему вообще возникла идея этой модели

Меня всегда удивляли три вещи:

1. Паники ночью, когда человек спит.

2. Паники “из ниоткуда”, без мыслей и без стресса.

3. Люди, которые говорят: «Я ничего не думал, и вдруг меня накрыло».

Сколько бы я ни читал исследовательских статей — ни одна теория не давала цельного объяснения.

Когнитивная модель говорит: “ты испугался симптомов — испугался ещё сильнее”.

Но как можно испугаться симптомов, когда ты спишь?

Модель “чувствительности к CO₂” объясняет дыхание — но не объясняет страх.

Интероцептивная модель объясняет чувствительность — но не объясняет источник эмоции.

Нейробиологические модели объясняют стресс — но не объясняют закрепление паник.

Короче: пазл не складывался.

А потом начал складываться.

🧩

Что именно происходит при панике — по шагам

1️⃣

Амигдала даёт мощный эмоциональный импульс

Страх, выброс адреналина, сердцебиение, изменения дыхания.

Это стартовая волна.

2️⃣

Гиппокамп “отключает контекст”

При резком стрессе гиппокамп не успевает обновлять информацию:

он не различает “опасно” и “просто внезапно”.

Это ключевой момент: мозг временно лишается понимания ситуации.

3️⃣

Мозг цепляется за то, что осталось — за тело

Если внешней угрозы нет, то единственные доступные данные — это сердцебиение и дыхание.

И вот здесь происходит главная ошибка:

👉 страх “прикрепляется” к телесному сигналу.

Как ярлык: “если сердце так бьётся — значит опасно”.

Позже эта связь начинает работать в обратную сторону:

👉 сердцебиение → опасность → страх → паника

Именно это я называю Внутренним Захватом.

Паника становится внутренним рефлексом, а не реакцией на внешнюю угрозу.

🔄

Почему паники потом повторяются

Потому что формируется цикл:

1. эмоция

2. телесный сигнал

3. отсутствие контекста

4. интероцепция как угроза

5. усиление страха

6. усиление телесного сигнала

7. новый страх

Цикл поддерживает сам себя, даже если человек просто сидел на диване.

Отсюда и все “пакости”, которые ненавидят люди с тревожностью:

— внезапные волны,

— дрожь без причины,

— паники ночью,

— “я почти уснул и как будто провалился в страх”,

— “в груди резко щёлкнуло”,

— “я подумал, что умираю”.

Это всё идеально укладывается в ВЗПП.

🔬

Почему это важно

Потому что если паника начинается не от мыслей,

то работать нужно не с мыслями.

Если она начинается не от внешних событий,

то работать нужно не с триггерами.

Если она начинается с тела,

то тело — ключ.

И это полностью меняет подход к терапии и самопомощи.

📘

Коротко, по-человечески

Паническая атака — это когда мозг перепутал собственные ощущения с опасностью.

И потом начал бояться… самого себя.

Спасибо, что дочитали, надеюсь, что хейта будет чуть меньше чем обычно.

• Спокойствие: -10 → +4

• Наслаждение жизнью: -10 → +3

• Депрессия: -10 → +3

• Панические атаки: -9 → +10 (полностью исчезли)

• Ощущение жизни: -9 → +3.5

💬

Внутренние процессы

• Способность говорить «нет»: -9 → +7

• Понимание своих желаний: -10 → +4

• Способность принимать решения: -9 → +3

• Концентрация: -10 → +3

• Переключаемость: -9 → -1

• Навык убеждения: -10 → -3 (наконец-то начал говорить по делу)

• Способность доверять: -10 → -7

• Терпимость к ошибкам: -10 → -3

• Эмоциональная устойчивость: -10 → -2

👫

Отношения

• С женой: -9 → +6

• С сыном: -9 → +4

• С дочкой: -10 → +4

• Отношение к окружающим: -10 → +1

• Отношение к родителям: -10 → -4

• Отношение к себе: -9 → +6

🌙

Сон и тело

• Качество сна: -9 → +9

• Подвижность: -10 → -3

• Лёгкость в теле: -10 → +3

• Пропала боль: спина, шея, лопатка, голова, ком в горле

• Общее напряжение — ушло

🎭

Эмоции, юмор, тепло

• Чувство юмора: -9 → +3

• Доброта: -10 → +3

• Любовь: -10 → -4

• Счастье: -10 → -2

• Отношение к обману: -10 → -3

🐾

Маленькие, но важные вещи

• Отношение к кошке: -9 → +3

• Отношение к собаке: -9 → -6

• Отношение к шоу: -3 → +9

• Вкусы в музыке, одежде, кино поменялись.

🧠

Интеллект и навыки

• Интеллект: +150%

• Навыки рисования: -10 → -6

• Способность планировать: -10 → -6

• Память: -10 → -6

• Настойчивость: -10 → -4

• Терпеливость: -10 → -3

🌌

Глубокие процессы

• Вспомнил прошлое: +1000%

• Чувство ответственности за свою жизнь: -10 → +9

• Открыл для себя возможностей: +600%

• Отношение к гордости: -10 → -2

• Отношение к своей внешности: -10 → +4.5

• Храбрость: -10 → -3

💛 Это не финал.

Это только начало.

И главное — всё это происходило без силы воли, без заставления себя, без насилия над психикой.

Просто нервная система наконец перестала выживать

и начала жить.

— радость ощущается как опасность

Это то, что я постоянно видел на практике, но нигде не находил точно сформулированным.

И вот я решил проверить:

действительно ли это новая конструкция?

Или мне просто так кажется?

🧪 Эксперимент

Я взял полный текст описания ЭЗС и прогнал его через 5 разных нейросетей, не связанных между собой:

• ChatGPT

• Claude / Клауди

• Grok

• Алиса

• DeepSeek (достаточно строгий в оценках)

Попросил их оценить:

1. Новизну

2. Логичность

3. Соответствие современным научным данным

4. Уровень актуальности

5. Является ли это самостоятельным механизмом, или просто «старое, только в новой упаковке»

📊 Результаты (если честно, я сам удивился)

Все пять ИИ независимо друг от друга дали примерно одну и ту же оценку.

Главные выводы:

• ЭЗС не описан как отдельный механизм в существующих моделях травмы

• Это новая грануляция, которая закрывает пробел

• Механизм «эмоция → опасность» в таком виде не выделен ни в EMDR, ни в CBT, ни у Павлова

• Логическая конструкция — стройная и нейробиологически правдоподобная

• У модели есть практическая ценность, особенно для объяснения страха спокойствия, радости, близости и т.п.

• ИИ назвали это «высоконовационной автономной концепцией», которую можно тестировать научно

Один из них (DeepSeek) даже написал целый разбор, что формулировка строгая, тестируемая и закрывает клинический парадокс, который долгое время не был объяснён.

🧩 К чему я пришёл после проверки

Я понял одно:

Если пять независимых ИИ с огромными базами данных говорят, что это новая штука — значит, я действительно попал в механизм, который раньше не был оформлен.

Это не «теория века», конечно.

Это просто новый элемент в понимании того, почему люди боятся своих эмоций после стресса.

Но теперь я спокоен:

я проверил всё, что мог.

И описание механизма устояло.

ЭЗС описывает, как именно эмоция становится опасной для нервной системы.

Не событие → опасно.

А состояние, которое человек испытывал в момент стресса.

Это самостоятельный механизм, который раньше существовал разрозненно в разных теориях —

но нигде не был собран в цельную модель.

2. ЭЗС объясняет редкий, но массовый феномен: страх положительных эмоций

Существуют cherophobia, эмоциональное избегание, тревога спокойствия —

но ни одна из этих концепций:

• не объединяет явление,

• не объясняет его механизм,

• не показывает, почему именно эта эмоция стала триггером.

ЭЗС показывает:

👉 эмоция фиксируется как угроза, если совпала со стрессом.

Это объясняет то, что раньше считалось «странным поведением»:

• страх любви,

• напряжение от спокойствия,

• тревога в радости,

• избегание успеха,

• дискомфорт от близости.

Классические модели не дают единого ответа.

ЭЗС — даёт.

3. ЭЗС переключает фокус с событий на состояние

Это ключевое отличие от большинства подходов.

Традиционно внимание направлено на:

• событие,

• обстоятельства,

• когнитивные выводы.

ЭЗС впервые подчёркивает:

Захватывается не событие, а ЭМОЦИЯ внутри события.

Это смещает всю терапевтическую оптику,

и именно это — новое.

4. ЭЗС объединяет телесный, эмоциональный и нейробиологический уровни в один процесс

Раньше эти уровни описывались отдельно:

• телесная фиксация — в соматике,

• эмоциональное избегание — в CBT/ACT,

• нарушение интеграции — в травматологии.

ЭЗС показывает их как один непрерывный механизм:

1. стресс

2. захват эмоции

3. фиксация в теле

4. маркировка как «угроза»

5. автоматическая реакция при повторении

Такой целостной схемы раньше не существовало.

Это и есть авторская новизна.

5. ЭЗС объясняет, ПОЧЕМУ тела людей реагируют «неадекватно»

До ЭЗС многие реакции выглядели нелогично:

• «Почему я нервничаю, когда всё хорошо?»

• «Почему спокойно — страшно?»

• «Почему любовь вызывает напряжение?»

• «Почему успех ощущается, будто сейчас всё рухнет?»

Раньше это называли:

• тревожностью,

• привычкой,

• саморазрушением,

• низкой самооценкой.

ЭЗС даёт чёткий механизм:

эмоция → была рядом со стрессом → стала опасной.

Это новое объяснение.

6. ЭЗС даёт ясные критерии диагностики

Раньше такие случаи относили куда угодно:

от ПТСР до «характерологических особенностей».

ЭЗС предлагает конкретный диагностический вопрос:

«Какая эмоция была в момент стресса?»

Это новое практическое различие.

7. ЭЗС создаёт основу для нового терапевтического подхода

Именно потому концепция важна:

• она задаёт механизм,

• даёт критерии,

• объясняет реактивность,

• показывает путь восстановления.

Это не просто «новый термин».

Это новая рамка, в которой многие явления наконец становятся понятными.

Спокойный вывод

ЭЗС — не отрицание старых теорий.

Это синтез,

который впервые объединяет эмоцию, стресс и телесную фиксацию в единый механизм.

Поэтому идея вызывает интерес, вопросы и дискуссии —

и это нормально.

Звучит парадоксально, да?
Почему мы боимся хорошего?

Я долго наблюдал это в себе и в других.
И понял: это не «характер», не «тревожность», и даже не «травма в привычном смысле».

Это что-то другое.

❗И вот что оказалось главной деталью

Людей пугают не события, а эмоции, которые были внутри этих событий.

Например:

• Ребёнок чувствовал нежность → в этот момент произошёл стресс → мозг склеил «нежность = опасно».

• Человек был спокоен → что-то резко случилось → мозг сделал вывод «спокойствие = угроза».

• Кто-то чувствовал любовь → и именно в этот момент получил эмоциональную травму → «любовь = больно».

В итоге эмоция, которая должна быть ресурсом, превращается в триггер.

🧩 Я назвал этот механизм:

Эмоциональный Захват при Стрессе (ЭЗС)

Когда во время стресса эмоция, на которой человек находился,
не успевает обработаться и
маркируется нервной системой как опасная.

Не событие становится источником боли.
А состояние, которое было рядом с событием.

Вот почему люди десятилетиями могут бояться:

• спокойствия,

• близости,

• нежности,

• доверия,

• собственной силы,

• успеха,

• радости,

• уязвимости.

Эти эмоции когда-то были захвачены стрессом.

🔥 Почему это круто объясняет массу странных реакций

• человек избегает отношений → потому что «любовь = опасно»

• работа даётся тяжело → потому что «успех = угроза»

• отдых тревожит → потому что «спокойствие = небезопасно»

• грусть блокируется → потому что «уязвимость = плохо»

• тепло пугает → потому что «привязанность = боль»

Не потому, что «психика сломана».
А потому что нервная система когда-то ошиблась с выводами.

🧘‍♂️ А как это вообще исправляется?

Вот странная вещь:
тут не работает анализ, разговоры, логика, «разбор детства».

Потому что проблема — в состоянии, а не в смысле.

Работает только то, что помогает:

• безопасно прожить эмоцию

• не перегружая нервную систему

• мягко отделяя её от старого стресса

В моём случае это совпало с тем методом, который я давно развиваю — Нейроприсутствие (это телесно-эмоциональный способ возвращать внимание в ощущение без насилия).

И да — совпадение оказалось настолько точным, что метод буквально идеально ложится на модель ЭЗС.

🧠 Почему я вообще делюсь этим здесь

Потому что это не «очередная психологическая цитата».
Это механизм, который объясняет то, что раньше считалось необъяснимым.

И если это откликнется людям —
я сделаю нормальную подробную статью с примерами, схемами и практическими шагами.

Если кто-то узнал себя — можете написать в комментариях, какие эмоции у вас вызывают неадекватные реакции.
Мне правда интересно, насколько широко это явление.

🧩 Зачем это нужно

Мы часто живём на автопилоте.
Уставшие, раздражённые, и не понимаем — от чего.
Метод «Нейроприсутствие» помогает вернуть контакт с телом и через него — с собой.
После нескольких коротких практик люди обычно говорят:

• «стало спокойнее»,

• «впервые нормально выспался»,

• «перестал резко реагировать на ерунду».

🕊 Мини-практика (5 минут, можно прямо сейчас)

1. Сядьте или лягте поудобнее.

2. Переведите внимание в тело

3. Просто наблюдайте, не вмешиваясь. Организм сам начнёт себя восстанавливать.

4. Если внимание уходит — мягко возвращайте.

5. Через пару минут можете заметить тепло, мышечную пульсацию, случайное расслабления в разных местах. Это и есть «переключение» нервной системы в восстановление.

Главное — никаких усилий. Это не тренировка, не соревнование, а мягкий возврат к себе.

⚙️ Научная часть (по-человечески)

Когда стресс не заканчивается, тело «зависает» в реакциях типа «бей, беги или замри».
Метод помогает телу завершить эти циклы естественно.
На уровне физиологии это всё про парасимпатическую систему, то есть ту, что отвечает за отдых и восстановление.

🧾 Про доказательность

Сейчас я систематизирую метод, собираю данные, наблюдения и кейсы, чтобы оформить это нормально — по-научному.
Планирую официальную верификацию и выход на международный уровень.
Но ждать можно долго, а практиковать — уже сейчас.

⚖️ И чтобы не было вопросов

Я не отговариваю от терапии, таблеток или врачей.
Это просто дополнительный инструмент, который помогает телу не жить в режиме тревоги 24/7.
И да, всё это можно делать дома, без оборудования и «эзотерики».