Pohudejka

Кратко: делаю уколы в живот для похудения за много-много денег (по типу оземпика, но новее и дороже), которые "отключают" аппетит.
Дисклеймер: это никакая не реклама, не сбор донатов и прочее всякое, это личный дневник.
Это шестой пост, серия постов с самого начала: Похудение на уколах Тирзепатида (Mounjaro)

Прежде всего хочу поблагодарить людей, которые пишут слова поддержки в комментариях, это очень приятно и важно. Т.к. на просторах интернета все такие идеальные, у всех фитнес-авокадо-пресс, а такие жирненькие и ленивенькие, как я, боятся даже пискнуть, т.к. в этот весь идеальный стройный мир мы не вписываемся.

Также в комментах образовались вумные ребята, которые еще раз напоминали про "меньше жри, больше двигайся" и "поджелудочная отвалится". Ребята, я "худею" половину сознательной жизни всеми методами и вариантами - не работает. Если у Вас получилось "закрыть рот и поднять жепу" - оч круто, я рада за вас. Но посмотрите вокруг - сколько людей с ожирением кругом. Вы думаете, что эти люди не знают, что нужно делать, чтобы похудеть? Если бы это было так просто - все были бы тонкие и звонкие.

Почему про "бросить курить" не говорят: "просто закрой рот и не кури", а придумывают всякие сосалки, пластыри, хуястыри и другие "простые" методы, потому что бросить курить сложно. А "бросить жрать" - просто, ты просто ленивый. Хотя я бросала курить, и даже пить, оно бросилось гораздо проще, чем жрать.

Аналогично мои фитнес-тренеры, диетологи и прочие -логи. Они мне расписывали рецепты, мол ниче сложного, просто готовь и занимайся в зале, и будешь как я. А когда готовить? Чем жертвовать? Сном или отдыхом? Извините, но зачем жертвовать, если можно не жертвовать. И про быть как они - такая форма их работа, вот вы работаете на заводе/в офисе 8 часов, а они эти 8 часов работают над своим питанием и формой, потому что это их хлеб и работа.

Также возьмем эмоциональную сторону. Похудение без препарата - для меня пытка. Жизнь и так сейчас не оч простая и радостная в мире, куча других дел и забот. У меня оч серьезная работа, требующая концентрации и мозгов, я не могу ее выполнять нормально, когда мои мысли заняты: "так хочется сожрать вкусненького, но нет, нельзя, держись". Эта "борьба" занимает очень много энергии и сил. Как и заставить себя идти на беговую дорожку. Благо, я уже понимаю, что я заставить себя не могу, просто вытреплю себе нервы. Зачем мне это?

Сейчас я вижу, что "отключить" чувство голода медикаментами - лучшее решение, чтобы сконцентрироваться на оставшейся жизни, а не провести ее в мучениях и борьбе против желания пожрать и заставить себя идти бегать.

Про "в старости сдохнешь от рака" и "отвалится поджелудочная" от комментаторов. Все вероятно, конечно, но если я не похудею - я гарантированно сдохну от диабета или инфаркта, или от чего там умирают толстые. Или "слезешь с медикаментов - разжиреешь еще больше", возможно, но если не попробую - и так наберу еще больше, даже без попытки сбросить. Но в целом, если вес начнет "возвращаться" - я снова сяду на препарат и буду колоть его вечно.

Ладно, подойдем к итогам месяца.

За месяц сбросила 4,5 кг с веса 118. Без проблем и страданий. Уже сейчас мои отношения с едой стали такими пиздатыми, какими никогда не были. Из моей жизни пропали перекусы и прочие вкусняшки. Мой муж продолжает их есть тоннами и ведрами, я теперь смотрю на вкусняшки абсолютно равнодушно.
Я в целом не думаю о еде в течении дня, кроме двух моментов: когда желудок начинает "сосать от голода" в обед и вечером. Я понимаю, что это не ок, но я уже примерно установила график, когда обед, а когда ужин, чтобы до такого не доводить.

Итого мой примерный рацион дня:
~8:00 завтрак - половина цельнозерновой булочкой с сыром филаделфия и куриной ветчиной
~13:00 обед - "обычное" питание, типа макароны и курица с подливкой + чай с небольшим количеством сладкого
~18:00 ужин - салат с каким-нибудь мясом/рыбой. Углеводы, типа макарон/картошки, на ужин есть не оч получается, т.к. если я поем условных макарон на ночь - не смогу уснуть из-за полного желудка и неприятных ощущений. ну и чай со сладеньким.

Считаю калории, в день съедаю примерно 1500-2000 калорий. В целом самая калорийная часть - это обед, он обычно ~800-1000 калорий. Но если я не поем норм в обед - я уставшая, энергии нет, моя работоспособность снижается, а работаю я головой и много. Калории считать достаточно легко, т.к. почти вся моя еда - полуфабрикаты из супермаркета, там в явном виде указан калораж.

Вот рассчет первого попавшегося в поиске онлайн-калькулятора по калориям, учитывая вес, рост, возраст и физ.активность.

Небольшая "техническая" экономия на препарате

Еще кстати я обнаружила приятный бонус в шприце - пятую дозу. Т.е. на этикетке производитель позиционирует, как 4 дозы, но после того, как я вколола 4 дозы - в шприце жидкости еще на одну, прям делением отдельным.

Пошарившись по англоязычному интернету (т.к. на русском инфы о препарате почти нет) - я выяснила, что да это норма у всех так, т.к. производителя заставили регуляторы средства с запасом в шприц делать. Но хитрожепый производитель поставил стопор на механизм, чтобы шприц работал 4 полных раза. В англоязычном ютубе по запросу "mounjaro kwikpen last dose" есть куча видео, как можно "прокрутить" шприц, сломав этот механизм и все будет ок. У меня не получилось, поэтому я купила инсулиновые шприцы и, если что, достану эту дозу им, так тоже в ютуб показывают те, кто также не может прокрутить. Ну муж еще вечером попробует, может он "прокрутит" шприц.

Извините подвиньтесь, шприц стоит 259 евро, т.е. этой жидкости тут на 50+ евро.

Также обнаружилось, что шприц дозировки 2.5 стоит 259 евро, и шприц дозировки 5 стоит 259 евро. Но "крутилкой" на шприце можно отмерить и половину дозы, и четверть, и сколько вообще надо. Т.е. целесообразно брать сразу шприц на 5мг (а то и больше) и делить его на условные 10 доз по 2.5мг.

Кое-где можно встретить сообщения производителя о том, что шприц хранится 30 дней после открытия, после этого действие препарата не гарантируется. Я также пошарилась по различным англоязычным форумам - люди нашли информацию о том, что производитель делал эти тесты с условием, что препарат эти 30 дней хранится не в холодильнике. Но и в целом везде указано с самого начала, что препарат не должен быть вне холодильника 30 дней суммарно, иначе он теряет эффективность. И везде жирная пометка: не использовать, если препарат мутный.

Получается (в теории), что если хранить его в холодильнике - то можно брать шприц максимальной дозировки и колоть его стопятьсот раз, отмеряя нужную дозу, но хранить в холодильнике и до истечения срока годности. В целом выходит идея здравая, учитывая что иглы все равно сменные и одноразовые. Но я хз, это уловка производителя, чтобы больше заработать, или реально так, но по крайней мере везде в оф.доках написано только то, "что эффективность препарата не гарантируется". То есть он не опасен, как минимум.

Я нашла, что так делают с оземпиком почти все поголовно, учитывая его стоимость - люди ищут варианты сэкономить.

Я покупаю препарат в аптеке у дома по предварительному заказу, его транспортируют в холодильнике, хранят в холодильнике и я сразу после покупки в холодильник его кидаю. Но в целом тяжело отследить, сколько дней препарат суммарно был за пределами холодильника, особенно, если заказываешь с доставкой за тридевять земель по параллельному импорту. Люди из РФ писали, кстати, на форумах, что препарат пришел мутный/не работает ничерта и все такое, вполне возможно, что препарат долго был где-нибудь на почте или под сиденьем водителя фуры долгое время и тупо "сварился".

В общем я попробую следующий шприц на 5мг разбить на количество доз побольше, тем более не хочу сразу скакать на дозу х2. Но я начну с 2/3 от дозы в 5мг и постепенно ее повышать, исходя из собственных ощущений.

Сейчас я чувствую, что в сравнении с первыми двумя неделями, где аппетит был отбит наглухо и я могла съесть пару бутеров или бананов за день, чтобы "желудок не бурчал", сейчас я, как минимум, хочу есть в обед. Но с другой стороны, хотеть есть - это норма, т.е. сейчас на дозе 2.5мг спустя месяц я ем НОРМАЛЬНО, без экстрима и голодания. В общем буду держать эту дозу так долго, как смогу, как только аппетит/потребление калорий поползет вверх - буду увеличивать

Кратко: делаю уколы в живот для похудения за много-много денег (по типу оземпика, но новее и дороже), на которых худеют все звезды.

Добавлю дикслеймер также, на всякий случай: это никакая не реклама, не сбор донатов и прочее всякое, это личный дневник.

Предыдущий пост: Похудение на уколах Mounjaro ч.4, результаты третьего укола
Серия с самого начала:
Похудение на уколах Тирзепатида (Mounjaro)

Сегодня четвертый укол дозировки 2.5 mg.
Результат за неделю - минус 800 грамм, не густо, по сравнению с прошлыми неделями, но на это есть две причины.

Первая (явная для меня) причина - ПМС. За неделю до месячных я всегда набирала +1-2кг, хз почему, а тут все равно вес меньше, чем был неделю назад. Поэтому оценка не объективная, надо будет взвеситься по окончанию менструации. Также в ПМС у меня был самый жор, т.к. "грустненько", а еда помогала мне справиться. Сейчас тоже в последние 3 дня аппетит повысился. Возможно виноват ПМС, а возможно нужно увеличивать дозу, в общем нужно подождать, чтобы делать объективную оценку.

Но тем не менее, вчера я подошла к холодильнику и увидела там сыр-косичку, взяла ее в руки но в какой-то момент смогла остановиться и спросить себя, зачем я это делаю. В итоге вернула косичку в холодос, горда собой. Раньше (до уколов) даже подобных вопросов в моей голове не возникало.

Вторая (возможная) причина - привыкание организма, врач говорил мне, что придется со временем повышать дозу.

Ориентировочный план: 4-8 недель (сколько продержусь) доза 2.5mg, дальше 4-12 недель доза 5mg, также, сколько продержусь, дальше 7.5mg и максимум, врач надеется, будет 10 mg.

Я купила уже следующую упаковку на 5mg, но шприц можно регулировать, т.е. отмерить полдозы. Закончится ПМС - на холодную голову оценю ситуацию и приму решение, повышать ли дозу.

Но в целом даже с первой недели была такая тенденция:
- первые 2 дня после укола вообще аппетита нет напрочь
- следующие дни с каждым днем аппетит понемножечку возрастает
- последние пару дней перед уколом аппетит уже есть, но, конечно, не такой, как был раньше

На этой неделе аппетит был в принципе чуть повыше (из-за ПМС или привыкла к дозе), но до моего изначального аппетита/состояния очень далеко. Скажем так, самый "высокий" аппетит за эти 3 недели на препарате был примерно 40% от моего аппетита до уколов. И был он вчера. То есть конец третьей недели на дозе 2.5mg + ПМС.

При получении нового рецепта кратко перекинулась с врачом диалогом, он спросил, все ли в порядке и нет ли побочек - я ответила, что все ок.

Кстати вспомнила, когда я разговаривала с врачом перед уколами, чтобы их прописать мне он проверил мои анализы крови (их сдавать не пришлось, были "свежие" с лета, с моего прошлого чекапа, в том числе на гормоны), также я подписала бумагу примерного содержания:

"На сегодняшний день у меня отсутствуют или мне неизвестно о гормональных нарушениях в моем организме и нарушениях работы щитовидной железы. Также на текущий момент я не беременна и не кормлю грудью, и мне разъяснено, что если случится беременность во время приема данного препарата - рекомендуется сделать аборт. Также у меня нет установленной аллергии на составляющие препарата."

Это не РФ, если что. Я понимаю, что скорее всего это протокол и врач "защищает" себя, но тем не менее, видимо, проблемы с гормонами, щитовиткой и беременность - абсолютные противопоказания для данного препарата.

В остальном все отлично, побочек ттт нет, по лестнице даже ходить стало легче. Но чувствуется упадок сил, но скорее всего, это холод, серость и вот это все. А может и нет, в общем хз, начала курс витаминок, которые пропиваем с мужем по осени.

На бургеры и объедаловку мужа смотрю также равнодушно. В супермаркете покупаю меньшее количество продуктов для себя. Потянуло на рыбу и морепродукты. Ну и пить, постоянно хочется пить. Пью хорошую минералку (у нас дома всегда запас) и чай, в основном зеленый. Даже просто так, без конфет и печенья.

Но кстати, все равно грешу сладеньким, в день 2-4 палочки киндер-шоколада или свежую сдобную булочку могу съесть. Но это кратно меньше, чем ела раньше.

Продолжение, начало тут:
Похудение ленивого человека на Mounjaro (Тирзепатид) (ч.1)
Выбор инъекции для похудения и распаковка (Похудение на MOUNJARO ч2)

Итого прошла первая неделя после первой инъекции.
Для ЛЛ: вес -2кг, жрать не охота, но минус одно удовольствие в жизни, даже лучшие вкусняшки мира не возбуждают рецепторы

Полная версия:

День первый (пятница):
После первого укола в четверг вечером легла спать и на утро решила приготовить себе стандартный завтрак: бутеров с чаем. Начала есть и тут сюрпрайз-сюрпрайз, съела полбутера и все, дальше никак, совсем. Мозг не понимает, в чем дело. То есть есть ты вроде хочешь, смотришь на красивые бутеры - а никак, вот совсем.
Ладно, убрала бутеры в холодильник. А вот три кружки чая (без сахара если что, я никогда его с сахаром не пила) я выпила влет, в целом хочется пить, много и постоянно.

Обед: есть вроде хочу, кладу себе стандартную порцию - такая же ситуация на половине порции, просто тупо не лезет. Знаете, это как когда переел салатиков на НГ и сидишь с огромным животом и вот это чувство "не лезет больше", только тут оно от половины стандартной порции. Ладно, убрала в холодильник.

Муж пришел на ужин, ест вкусняшки, я тоже хочу глазами - начинаю есть, чуть съела и никак. Итого за первый день съела процентов 30 от своего стандартного рациона.

Второй-пятый день прошли примерно также, но с каждым днем пропадал не только аппетит после 2х ложек еды, но и в целом желание есть. Т.е. по привычке подхожу к холодильнику, чтобы ченить вкусненького сожрать - смотрю, это не хочется, того не хочется, и это по отношению к любимым вкусняшкам... Наливаю чаю и пью. В общем спонтанный дожор сменился на спонтанное чаепитие, даже без конфет. Просто хочется пить.

В выходные смотрели сериал перед телеком, муж кушал всякие чипсики, а я вот на них смотрю и не хочу, в какой-то момент положила чипсину в рот - ну никак, не лезет.

Но в среду уже начал почуть появляться аппетит, в четверг уже почти с удовольствием съела вкусненького и почти обычную порцию, но тут в четверг вечером новый укол и снова на утро желание есть отбило.

На весах -2кг, плевать чего, воды там или говна, я рада.

Плюс экономия на продуктах, т.к. в целом я съедаю в среднем процентов 40 от своего стандартного рациона без усилий и проблем.

Начало тут: Похудение ленивого человека на Mounjaro (Тирзепатид) (ч.1)
Для ЛЛ: жрать меньше пробовала, не получается

Добавлю дикслеймер: это никакая не реклама, не сбор донатов и прочее всякое, это личный дневник.

Препарата на выбор было 3:

Ozempic с действующим веществом Semaglutid . Цена в Европе - € 79,79 за шприц
WEGOVY, тоже Semaglutid, цена 171,96 € за шприц, хз почему в 2 раза дороже
MOUNJARO, уже другое действующее вещество - Tirzepatid, € 259,48 за шприц

Каждый шприц рассчитан на 1 месяц, в шприце 4 дозы (по дозе на каждую неделю). Врач сообщил, что начинать надо с минимальной дозы в 0.25мг в неделю, чтобы избежать побочек, поэтому цена выше указана за эту дозировку.

Без рецепта купить препарат в аптеке нельзя, мне дали рецепт для покупки препарата за полную цену, т.е. без участия страховой. Но диабетикам страховка покрывает медикаменты, но я не отношусь к их числу, к счастью или сожалению.

Но врач посоветовал мне написать письмо в страховку с мотивацией, что сейчас они тратят много денег на лечение моих сопутствующих заболеваний, и если они оплатят курс на 6 мес препарата - они в целом сэкономят в перспективе, и мол неужели нужно дождаться диабета 2 типа, до которого недалеко... Я письмо написала в страховую, но ответа пока не получила. Как получу - напишу. Но в целом это весьма подъемные деньги для нашей семьи, возместит страховка - отлично, нет - ну ниче страшного.

В аптеке я сначала купила MOUNJARO в флаконах, а не шприце. Т.е. стандартная ампула для инъекции, которую набираешь в шприц и колешь, прям вот так:

В квадратной упаковке было 4 ампулы, по ампуле каждую неделю.

Кстати в русскоязычных магазинах предлагают купить условную ампулу бОльшей дозировки (например, 10 мг) и разделить одну ампулу на 4 недели (4 раза по 2.5). Но так делать не оч хорошо, так как стерильность нарушается, т.к. ампула одноразовая.

ХЗ, кто ошибся, врач в рецепте или аптекарь, или они по-умолчанию продают медикамент в ампулах. Но в общем это дело мне не подходило, я хотела ручку. Благо вовремя заметила и обменяла в аптеке на MOUNJARO KwikPen.

Но тут тоже ожидал меня сюрприз - ручка идет без иголок в комплекте, я позвонила в аптеку и мне продали иголки для обычных инсулиновых шприцов, т.е. они подходят. У меня спросили длину иглы (4, 5 или 6 мм) - я попросила 5, ну типа среднее что ли. Иглы мне продали такие:

Когда я смотрела видосики блогеров - то там была другая ручка. Я вычитала, что это "старая" версия, а сейчас выпускается "новая" версия с возможностью регулировать дозу. Т.е. раньше была 1 кнопка = 1 доза, а сейчас в ручку добавили крутилку, чтобы можно было отмерять половину, четверть и т.д. И в первой версии были иглы в комплекте!!

В общем мы покрутили крутилку и выяснили, что когда в окошке цифра 1 - это одна положенная доза, что в целом не очень очевидно, т.к. если ее выкрутить - то кажется, что весь шприц сейчас выльется в мой живот, но спуск курка идет по-спирали и в целом выливается примерно 1/4 шприца, если стояла единичка

Иголка тоже достаточно просто одевается, прикручивается, снимается колпачок и колется. Иголку я не почувствовала совсем при введении, укололи где-то в 7 см от пупка вправо. Ни синяка, ни ссадин ничего. После укола вкусно покушала и легла спать, побочек не было никаких.