Насколько же легче играть в баскетбол, если параллельно заниматься силовыми тренировками
Я тут на днях вернулся в большой баскет — это который на два кольца — после пяти месяцев перерыва. За лето раз пять выходил во двор на часик покидать мяч, а вот на два кольца нормально не играл ещё с весны.
После 25 лет долгие перерывы от игры стали прям сильно ощущаться. Если я не играл даже месяц–два, потом приходилось примерно столько же вкатываться обратно.
Первое время тебе тяжело бегать и прыгать, ты немного заторможенный, да и в целом чувствуешь себя неуверенно.
А в этот раз пришёл после пяти месяцев — и практически сразу оказался в своих обычных кондициях. Да даже немного получше.
Помогло то, что всё это время я продолжал заниматься силовыми, в том числе делал упражнения на взрывную силу.
И вообще на площадке сейчас чувствую, насколько легче играть после того, как ты стал мощнее.
Проходы. Проще выдерживать контакт. Раньше, когда защитник мешал пройти к кольцу, я мог уходить немного в сторону. Сейчас хватает мощности, чтобы продавливать защитника и сохранять свою траекторию.
Защита. Легче сидеть в стойке и двигаться за своим игроком. Успеваю даже за теми, кто меньше и поюрчее меня. Легче резко ускоряться, тормозить и менять направление вслед за соперником.
Прыжки. Выше прыгаю и увереннее чувствую себя на подборах. Даже когда рядом игроки крупнее меня, получается их перепрыгивать и выигрывать подборы.
Отдельно ещё хочу тут отметить, что в перерыве между играми на прошлой тренировке получилось очень смачно «ёбнуть сверху». Я настолько высоко выпрыгнул, что даже не смог нормально приземлиться и устоять на ногах. Последний раз я так прыгал, наверное, лет 8 назад.
Реакция. Быстрее реагирую на то, что происходит на площадке. Успеваю пойти на перехват, когда рядом летит передача, или перестроиться, когда соперник резко меняет направление.
Понятно, что качалка сама по себе не научит лучше бросать или вести мяч. Но то, что я уже умею делать на площадке, с силовыми даётся заметно легче.
Короче, если вы занимаетесь игровыми видами спорта, особенно если вам уже за 25–30 лет, очень рекомендую силовые тренировки и тренировки на развитие мощности!
По моему опыту, развитие атлетизма — самый простой способ начать играть лучше. И заодно поддерживать форму, если приходится надолго выпадать из самой игры, чтобы потом быстрее в неё вернуться.