Эмоции.
3 поста
Эмоции. Тревога
Тема: эмоции. Тревога.
В базе эмоция тревоги - это ощущение беспокойства в ответ на реальные или воображаемые угрозы. И если с реальными все понятно (на меня бежит медведь), то с воображаемыми - настоящий бич современного мира, и она: что вызовут к доске, поднять телефон, ехать в метро, спросить у кассира, как-то выглядеть, экзамены, сходить к врачу, сказать нет…. ну, короче, у меня ни фантазии, ни ресурса не хватит перечислить всё, на что у человека может возникнуть тревожное состояние.
Также в одном из учений говорится, что тревожность - это энергия направленная "не туда". Она появляется лишь тогда, когда вы живете в будущем, не оценивая реальную ситуацию в настоящем и не разрешая себе действовать именно сейчас.
Чувствуете? Как будто бы этого объяснения не то чтобы мало - оно будто "обрезано". И тогда, я попрошу вас прочитать следующее несколько раз и желательно вслух. Необоснованная или очевидная тревога всегда обоснована каким-то страхом, и, да, она всегда про будущее, про ожидания.
В следующий раз, когда вы почувствуете тревогу, задайте себе вопросы: "Чего я сейчас боюсь?" 🔜 "Почему это так страшно?"
Функцией тревоги является обеспечение выживания и защиты, активируя организм для более внимательного и осторожного поведения (с). И когда она включается, к примеру, на стимул - сходить к врачу, возникает диссонанс. Угрозы (медведь на меня бежит) нет, а ощущения - ровно такие же.
В спортзале на дорожке я бегу и пульс 180 меня не смущает, а при тревоге пульс 180 меня неимоверно пугает и я готов вызывать скорую.
«Я чувствую, что со мной сейчас что-то случится».
Мне сказали, что меня вызывают к начальнику - тревога. Попробуйте разобрать, почему? Какие именно мысли могли бы привести к запуску эмоции тревоги? Подсказка - это ожидание, про будущее, помните?
Резюмируя.
Мы привыкли считать, что эмоция тревоги - отрицательная. Но, думаю, что правильнее будет говорить - негативно окрашенная. Хотя и тут вопросики, ведь когда невеста тревожится перед свадьбой, точно ли мы будем говорить о негативно окрашенной эмоции?
Тревога - эмоция полезная, сигнальная, нужная.
И очень большая проблема, когда она возникает как будто бы «спонтанно» (нет, не спонтанно) или перед важным событием. Становится сложно сосредоточиться, решения принимаются поверхностные, стабилизировать себя невероятно сложно, ресурсы (силы) улетают как в пропасть. Это часто пугает, отвлекает, требует внимания, как будто в самый неподходящий момент.
Она неприятная.
Естественно, что существует несколько техник, чтобы справляться с таким некомфортным состоянием, но…..я их здесь не дам.
Потому что проблему они не решают, симптом тревоги снимают/снижают на время, а вот привыкание происходит очень быстро, и тогда решить проблему тревожного состояния в разы сложнее - потому что такие техники становятся охранительным или избегающим поведением, которое создает иллюзию контроля. Иллюзию!
Ни в коем случае не призываю обесценивать, в каждой тревоге что-то важное точно, нужно поискать. Самое простое - схема, которую давала выше.
Показать полностью
