MoAnnaLife

Я хочу поговорить о том, что становится отправной точкой для всех взаимоотношений – о любви к себе.

Как можно научиться любить другого человека, если мы не умеем любить себя? Или, насколько честна эта любовь, если она исходит из недолюбленности самого себя?

Мне нравится, как об этом пишет Брене Браун в книге «Дары несовершенства: Отпустите то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите себя таким, какой вы есть». Эта книга написана на основе масштабного социального исследования. В ней автор делает акцент на важности самолюбия в жизни человека, включая его отношения.

Самолюбие в контексте этой книги включает в себя следующие ключевые элементы:

1️⃣ Аутентичность
Быть собой и жить искренне – это то, что лежит в основе самолюбия. В контексте отношений, быть аутентичным означает показывать истинное «Я», что может привести к более глубоким и искренним отношениям.

2️⃣ Самосострадание
Важно всегда быть добрым к себе и понимать, что все мы неидеальны, что также является ключевым аспектом самолюбия. В отношениях, самосострадание помогает принимать и несовершенства партнера, отбрасывая нереалистичные ожидания.

3️⃣ Резилентность (что-то на непонятном)) – это динамическое свойство личности, лежащее в основе способности преодолевать стрессы и трудные периоды конструктивным путем. Т.е. это наша внутренняя гибкость, позволяющая справляться с трудностями, в том числе и в отношениях.

В данной книге утверждается, что люди, которые любят себя, обычно обладают большей способностью любить и уважать других. Они могут строить более здоровые и искренние отношения, потому что они уверены в себе и не зависят от одобрения других для своего собственного самоуважения.

Итак, любовь к себе – основа здоровых отношений.

Любовь к людям и к миру начинается изнутри. Отношение к себе определяет, какими будут ваши отношения с окружающими и с противоположным полом.

Интересно и доказательно о любви и отношениях: как строить, сохранять, развивать, как проживать неизбежные сложности и кризисы. А главное — зачем всё это на канале: "Отношения с наукой".

Автор: Анна Морозова — магистр психологии, секс-терапевт. Замужем 10 лет.

Согласно результатам исследования Университета Стоуни-Брук с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), настоящая любовь может длиться годами, и у некоторых пар химические процессы в мозгу при виде партнера такие же, как и у недавно влюбленных.

Основные выводы, которые сделали ученые в своем исследовании:

1️⃣ Срока давности у любви не существует. В каждой десятой паре партнеры испытывают те же пылкие чувства друг к другу, что и в начале отношений, даже спустя 20 лет брака.

2️⃣ При виде фотографии партнера у людей, состоящих в браке долгие годы, активизируется вентральная область мозга (VTA), отвечающая за вознаграждение и мотивацию, что аналогично реакции недавно влюбившихся людей.

3️⃣ Некоторые пары демонстрируют значительную нейронную активацию в богатых дофамином областях вознаграждения мозга (SN) при виде своего партнера, несмотря на длительный срок брака.

Это означает, что партнеры по-прежнему испытывают сильные положительные эмоции и чувство удовольствия, сходные с теми, что присущи началу романтических отношений и влюбленности. Несмотря на долгий срок брака, партнер все еще вызывает у них нейрохимическую реакцию "вознаграждения".
Эти результаты опровергают версию о том, что химические процессы, связанные с влюбленностью, исчезают в течение 10 лет после начала отношений, указывая на то, что настоящая любовь может сохраняться долгие-долгие годы.

Исследователи выделяют несколько факторов, способствующих развитию крепкой любви: открытое общение, физическая близость, ответное чувство (резонанс) и общие интересы.

Ссылка на исследование Нейронные корреляты длительной интенсивной романтической любви

В одном из ВУЗов появилась магистерская программа под названием: "Дизайнер-разработчик смыслов жизни". Я, как психолог, порадовалась этому факту и хочу поделиться своим мнением на сей счет.

Итак, я считаю, что появление такой специальности не случайность, а симптом времени. Вот что я вижу в практике и исследованиях, почему появилась эта специальность:

1) Крах автопилота. Раньше смысл часто "давался" – религией, идеологией, семьей, профессией "на всю жизнь". Сейчас эти структуры шатаются. Люди остаются один на один с вопросами: "Зачем Я? Кто Я?", и это вызывает экзистенциальную тревогу.

2) Мир в турбулентности. Прошедшая пандемия, кризисы, напряженная внешнеполитическая обстановка, климат... Эта постоянная нестабильность – мощный триггер. Когда рушатся основы, люди инстинктивно ищут внутренний стержень, то, ради чего стоит вставать утром, несмотря на хаос. Это вопрос не философии, а психологического выживания.

3) Цифровая тошнота. Бесконечный скролл, поверхностные связи, инфошум... Это создает ощущение бессмысленной гонки. Люди устали от потребления (информации, товаров, впечатлений) и хотят глубины, осознанности, подлинности. Смысл – это антитеза этому цифровому "фастфуду".

4) Современный человек хочет быть не винтиком, а автором своей жизни. "Готовые" смыслы (карьера, семья, статус) многим кажутся тесными или навязанными. Люди ищут свой уникальный путь, конструируют смысл осознанно – как проект. Отсюда и слово "дизайнер" в названии специальности, я думаю)

Все это очень важно, т.к. смысл – ключевой ресурс психики. Он дает устойчивость перед стрессом, направление, ощущение ценности жизни. Без него – апатия, тревога, выгорание. ВУЗ ловит этот острый социальный запрос: люди больше не ждут смысл свыше, они хотят научиться его создавать и интегрировать в свою реальность. Это не блажь, а насущная потребность в нестабильном мире.