Привет всем тем кто любит программировать, от любителей до профессионалов. Мне очень приглянулся язык javascript. Хочется начать погружение в кодинг именно с него. Посоветуйте литературу, чтобы было и читать интересно, и уроки были полезные. Видео-уроки смотреть не люблю, хочется все с литературы узнавать. Только учебники которые я читаю скучные и нудные. Есть у вас те книги которые вы бы рекомендовали мне, как начинающему кодеру.
Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
