EastHiperion

Первое, и самое главное - нет, я не умер. Пока что. Постов не было целый месяц потому что не набиралось информации даже для одного нормального поста. Сейчас же хоть немного переварилось то, что творилось в эти 30 дней и может получится это нормально изложить.

Начнем с самого важного - в режиме я проспал 3 недели. К концу третьей мое бренное тело уже было не в состоянии встать с кровати после пробуждения. Начисто забывалось даже то, как вставал и выключал будильник. Думаю, произошло это по нескольким причинам:
1) В середине второй недели пришлось на два дня отказаться от полифазного сна и спать по своему. Но потом опять резко начать спать по режиму.
2) Очень редко удавалось вырваться в объятия сновидений в период с 15:00 до 15:20.

Но сейчас, когда по нормальному режиму дрыхну уже неделю, всплыло пару интересных особенностей:
1) Во время нормального сна подъем с кровати дается легче, но отрицательный момент - ходишь весь день сонный и убитый, хоть и спал 7-8 часов. Такое состояние наблюдалось и раньше, но на контрасте с новым режимом стало ярко выделяться. Во время соблюдения полифазного графика все происходит с точьностью наоборот - подъем даётся дико тяжело, но вот по прошествии 30-60 минут после пробуждения и на протяжении всего периода бодрствования не чувствуешь ни намека на сонливость.
2) После того, как режим был восстановлен, я сразу же перестал нормально засыпать в положенное время, хотя на протяжении всей первой недели отрубался ровно в 21:00 и 5:00.

Ну, а терерь немного об экспериментах, которые проводились для того, чтобы найти своей пятой точке хоть небольшое количество приключений в этом скучном мире.
1) Хоть я и не курю, но ради того, чтобы глянуть на изменение показателей и реакцию организма я все таки выкурил одно сигарету. Ночью. На голодный желудок. Унесло в далекие дали, а точнее к белому другу, где лежа на прохладном кафеле я размышлял о смысле жизни и о том какой я дебил минут 30. Отходил день.
Ахтунг! Не советую повторять!
2) Кофе очень хорошо влияет на сон. Даже после одной чашечки я так и не смог заснуть в период с 21:00 до 00:30.

Ну, и маленький абзац о результатах. Как я уже многократно упоминал в комметах, измерения давления, ЧСС, скорости реакции и концентрации оказались весьма субъективными методами оценки своего состояния. Для действительно точных результатов нужно более профессиональное оборудование чем мышка и тонометр. Ну и по традиции:

Вполне возможно, что после небольшого перерыва попробую ещё раз изменить режим, так как никаких отрицательных моментов, кроме ужасно тяжелого подъема, я не заметил. Ну а с ним можно и побороться. Хороших вам сновидений!
P.S. За ошибки прошу сильно не бить, писал с телефона

Медведева много, знаю, но удержаться не могу. Это последний раз, честно-честно)

Сразу маленькие поправочки: первые 2 дня (то есть 29 и 30 числа) были контрольными. В это время я ещё придерживался обычного режима. Данные чистые, так как в это время не употреблялось кофе и не было других факторов, каким либо образом влияющих на показатели, кроме некоторых промежутков: 4.11 был пропущен обеденный 20 минутный сон, и в этот же день был плотный ужин за небольшое время до сна, но сильного влияния на показатели они не оказали.

1) Систолическое/диастолическое давление. Для уменьшения погрешности измерялось по 2 раза на каждой руке. В таблицу вносилось среднее значение.

2) Частота сердечных сокращений. Измерялась на тонометре в одно и тоже время с давлением. Также бралось среднее значение по результатам 4-х измерений.

3) Скорость реакции. Измерялась 10 раз, в таблицу вносилось среднее значение. Тест представлял из себя зону фиолетового цвета, которая время от времени мигает то голубым, то жёлтым цветом. Как только цвет сменится на жёлтый - нужно нажать кнопку. Время между сменой цвета и кликом и есть скорость реакции.

4) Индекс Руфье. Представляет собой тест, по результатам которого можно судить о работе сердца во время физической нагрузки. Состоит из 3 измерений: 1) Замер пульса в течение 15 секунд. 2) Выполнение 30 приседаний за 45 секунд и снова замер пульса. 3) Минута отдыха и ещё одно измерение пульса. Потом считаем индекс по формуле (4×(Р1+Р2+Р3)-200)/10, где Р1, Р2 и Р3 - 1, 2 и 3 измерения пульса.

5) Концентрация внимания. Измерялась при помощи вот такой вот таблицы:

Каждое измерения местонахождение цифр менялось. Необходимо было указывать по очереди, то чёрное число в порядке возрастания, то красное в порядке убывания. Например, 1-чёрное, 12-красное, 2-чёрное, 11-красное и так далее. Измерения проводились 4 раза и бралось среднее значение.

Ну и в общем: особо выдающихся результатов пока не наблюдается. Нас этой неделе будем экспериментировать и смотреть отклонения. Период зомби постепенно подходит к концу, значения приобретают всё меньший и меньший разброс, вставать становится легче.

Задавайте вопросы, пишите предложения, идеи, буду рад!

В комментах поступали предложения убрать котиков, но не будем слушать людей, пытающихся свергнуть кошачий режим и слабых неверных будем сбрасывать со скалы на дно кошачьего лотка)

Такой картинкой можно описать моё состояние в течение часа после пробуждения. Период адаптации в самом разгаре, нехватка пары часов нормального сна с каждым днём всё больше и больше даёт о себе знать. Выражается это в основном как раз в небольшой период после пробуждения. Было пару предложений и вопросов в комментах, сейчас на них и ответим:

1) Посоветовали поспать на полу, а не в кровати, чтобы при пробуждении не было соблазна кинуться в объятия подушечки и одеялка ещё на пару деньков минут и проснуться в конце 2-го тысячелетия через пару часиков. Затея в принципе хорошая, вот только комфорт сна уменьшается. Хоть и встаешь сразу, чувствуешь себя более убитым, чем обычно.

2) В последние 2 дня перестал пользоваться линзами, ибо сухость в глазах даёт о себе знать.

3) Про уровень мелатонина в в крови и отслеживание фаз сна - для отслеживания уровня мелатонина нужен анализ крови, поэтому невыполнимо. Для нормального отслеживания фаз сна нужен пульсометр. Пока пытаюсь экспериментировать с приложением для своего тапка, называется Sleep.

4) С проблемой засыпания не сталкиваюсь, вырубает почти сразу, как голова касается подушки.

Теперь небольшая подборочка фактов и планов:

1) Так как с утра встаю только по 2-3 будильнику, то иногда в промежутки между выключениями этой адской машины снятся короткие, но очень запоминающиеся и красочные сны.

2) В течение дня (опять же, кроме небольшого времени после подъёма) сонливость, усталость и недосып совершенно не дают о себе знать. Можно даже сказать, что организм уже начал привыкать к новому режиму, и теперь нет такого состояния, как при монофазном сне, когда рубит посреди дня.

3) В конце недели планирую запилить более информативный пост, уже с результатами тестов за первую неделю.

4) В субботу, скорее всего, придётся немного изменить режим, и раскидать вечернее время сна (21:00-00:30) по утреннему и ночному.

На этом пока всё, теперь наберитесь терпения, следующий пост будет также через 2-3 дня. Предлагайте идеи, с чем ещё можно поэкспериментировать. Всегда буду рад вашим предложениям и комментариям. Ну и по традиции)