Djim
Тренер
Награды:
46К рейтинг
289 подписчиков
312 подписок
243 поста
19 в горячем
Атлеты с травмами. Часть 19. Хосе Луис Санчес
Бывший морской пехотинец, родился в 1984 в Техасе (США), после окончания школы в 2003г поступил на службу в Корпус морской пехоты США, в Афганистане наступил на самодельное взрывное устройство, нога ампутирована в октябре 2011г.
Показать полностью
13
Джейсон Стэтхэм в журнале Men's Health (июнь 2015). Актёру на этих фото почти 48 лет.
Прошлый пост со Стэтхэмом хорошо зашёл, держите новый.
Показать полностью
7
Свежие фотографии Джейсона Стетхема. 26 июля актёру исполнится 50 лет.
Показать полностью
8
Спортзал в гараже кроссфитера Rhoddy Davies.
Этот парень тренируется в стиле кроссфит с уклоном в упражнения Пауэрлифтинга и Стронгмена.
Для тех, кто разбирается, о чём сейчас пойдёт речь:
Родди Дэйвис один из атлетов, которые проводят CrossFit Strongman Seminar вместе с Робом Орландо, также он является автором программы Strongman WOD, которая публикуется на сайте клуба Hybrid Athletics, также ведёт ещё один блог с комплексами SkiWOD.
Погуглил и нашел на сайте клуба Кeebok Сrossfit Velocity информацию о том, что Родди до 2007г играл профессионально в регби, но сильно повредил колено во время игры и не мог выйти на поле 13 месяцев, затем увлёкся кроссфитом, который сделал его только здоровее и сильнее, после чего он смог вернуться к тренировкам и в регби. В 2010 уходит из Регби и полностью переключается на кроссфит,
В феврале 2011г он получает сертификат Lvl 1, примерно в это же время оставляет первые посты на сайте Роба Орландо, где публикуются первые комплексы Кроссфит/стронмен, в марте того же года проходит сертификацию Crossfit Gymnastic, в июле сертификацию Crossfit Olympic Weightlifting, по истечении какого-то времени начинает программировать эти комплексы для сайта Гибрид Атлетикс и становится частью команды, которая проводит семинары CrossFit Strongman от Crossfit HQ. Родди регулярно участвует в различных гонках/забегах по пересечённой местности.
Рост и возраст не знаю, вес около 80кг.
Показать полностью
25
Определение ранга/уровня подготовки кроссфит-атлета.
Кроссфиту, как международному виду спорта исполнилось 10 лет. Особенно в последние годы он приобретает всеобщую массовую популярность. Как относительно новый вид спорта, ему не хватает некоторых особенностей из более зрелых видов спорта, таких как баскетбол, футбол и т.д. Одним из таких серьезных недостатков является отсутствие действующей рейтинговой системы. Продолжайте читать, чтобы узнать про 5 уровней от тренера Джека, охватывающих каждого новичка до атлета экстра-класса.
Перевод статьи "A Better Crossfit Ranking System" от 11 января 2017г.
http://www.tierthreetactical.com/better-crossfit-ranking-sys...
Переводил не я.
Уровень 1: новичок.
Новички должны стремиться быть последовательными во всех вещах. Они должны изучить основные движения, и быть в состоянии выполнить их безопасно. На эту фазу, вероятно, потребуется до 6 месяцев, но, конечно же, некоторые из людей будут двигаться через этот этап очень быстро, в зависимости от их предыдущего опыта, как в зале, так и вне его.
Освоенные движения: "воздушные" приседания, отжимания от пола, горизонтальные подтягивания к кольцам, махи гирей, стойка в стойке на руках возле стены вниз головой. Умение правильно и безопасно выполнять становую тягу, присед и жим стоя. 2-3 комплекса в неделю, обучение безопасной техники выполнения упражнений. Опыт занятий Кроссфитом составляет меньше 6 месяцев.
Уровень 2: средний.
Данный стандарт определяет самое большое количество тренирующихся. Многие люди довольны, и остаются на нём до конца своей жизни.
Тяжёлая атлетика: классический толчок 88 кг, рывок 70 кг.
Пауэрлифтинг: становая тяга 159 кг, присед 133 кг, жим стоя 61 кг.
WOD: "Фрэн" за 5:45 минуты, "Fight Gone Bad" 280+ очков, "Изабель" - 4:00.
Бег на 1,6 км: 7 минут.
Средний уровень состоит из всех стандартов начинающих. Умение сделать не менее 3-х непрерывных подтягиваний. Тренировочный опыт более шести месяцев.
WOD: "Фрэн" (Fran):
21-15-9 повторений:
Трастеры со штангой 43кг
Подтягивания.
.
.
WOD: "Трудная Схватка" ("Fight Gone Bad")
3 раунда:
Броски 9кг мяча в мишень на стене на высоте 3 метра.
Тяга штанги в стойке сумо к одбородку- 35кг
Прыжки на ящик высотой 51 см
Жимовой швунг штанги весом 35кг
Гребля на калории
Каждое из упражнений выполняется в течении одной минуты, с началом второй- переходим ко второму и т.д., после 5 упражнений берется минута отдыха, и так выполняем 3 раунда. Результатом будет количество повторений в сумме, плюс число набранных калорий в гребле.
.
.
WOD: "Изабэль" (Isabel)
Сделать на время 30 Рывков штанги 60 кг
.
.
Уровень 3: продвинутый.
Обычно требуется 2 последовательных 2 года для достижение этого уровня. Именно последовательных, требующих каждодневной упорной работы. На этом этапе кроссфитеры уже начинают участвовать на местных соревнованиях, и могут не бояться выходов силой на кольцах.
Тяжёлая атлетика: классический толчок 106 кг, рывок 88 кг.
Пауэрлифтинг: становая тяга 195 кг, присед 159 кг, жим стоя 79 кг.
WOD: "Фрэн" за 4 минуты, "Fight Gone Bad" 320+ очков, "Изабель" - 2:50 минут.
Бег на 1,6 км: 6:30.
Уровень 4: элитный.
Требуется больше 2-х лет, чтобы достичь этой вершины. Этот уровень, вероятно, не достижимый всеми. Обычно, спортсмены этого стандарта успешно побеждают на локальных соревнованиях, проходят этап Open, и мечтают хорошо выступить на Региональных.
Тяжёлая атлетика: классический толчок 134 кг, рывок 106 кг.
Пауэрлифтинг: становая тяга 222 кг, присед 186 кг, жим стоя 88 кг.
WOD: "Фрэн" за 2:50, "Fight Gone Bad" 380+ очков, "Изабель" - 2:00 минуты.
Бег на 1,6 км: 6 минут.
Уровень 5: элитный мировой.
Это самый высокий уровень достижений. Статистически, 99% людей не никогда не достигнут такого уровня. Для этого надо посвятить свою целую жизнь, проводя в зале не менее 3-х последовательных лет. Это атлеты Игр, и Топ-10 на Региональных.
Обычно у этих атлетов есть спортивное прошлое: силовые виды спорта, контактные игровые виды спорта, спортивная гимнастика...
Тяжёлая атлетика: классический толчок 150 кг, рывок 116 кг.
Пауэрлифтинг: становая тяга 247 кг, присед 204 кг, жим стоя 97 кг.
WOD: "Фрэн" за 2:25 минут, "Fight Gone Bad" 400+ очков, "Изабель" - 1:40.
Бег на 1,6 км: быстрее 5:40 минут.
Примечание: данные брались от среднестатистического атлета Кроссфит Игр массой тела 88 кг.
Советую также прочитать:
Статистика результатов в упражнениях среди участников соревнований по кроссфиту.
http://pikabu.ru/story/statistika_rezultatov_v_uprazhneniyak...
Требования к силовым показателям в кроссфите для успешного участия в соревнованиях.
http://pikabu.ru/story/trebovaniya_k_silovyim_pokazatelyam_v...
Прогнозирование максимальной силы Кроссфит-Атлетов.
http://pikabu.ru/story/prognozirovanie_maksimalnoy_silyi_kro...
Показать полностью
3
Опасность высокоинтенсивных тренировок: дискуссия продолжается.
Врачи спортивной медицины из Саарбрюккена не обнаружили никаких доказательств повреждения сердца в результате длительных тренировок на выносливость у элитных спортсменов.
В 2012 году Бельгийские ученые опубликовали исследование, согласно которому длительные высокоинтенсивные тренировки на выносливость могут привести к патологическому расширению правого желудочка, которое, по словам авторов статьи, грозит потенциальной опасностью для здоровья, включая внезапную смерть от остановки сердца. Публикация данной работы вызвала серьезные споры в медицинских и спортивных кругах.
Врачи спортивной медицины из Университета Саарланд в Саарбрюккене поставили своей целью проверить выводы исследования 2012, исследуя сердца элитных спортсменов на выносливость. Их выводы опровергают гипотезу, предложенную ранее их бельгийскими коллегами. Исследовательская группа Саарланда не смогла найти никаких доказательств того, что многолетние тренировки на выносливость вызывают какие-либо долгосрочные повреждения правого желудочка. Результаты этого исследования были опубликованы в авторитетном медицинском журнале Circulation.
СМИ с удручающей регулярностью сообщают о случаях внезапной смерти от остановки сердца среди спортсменов на выносливость.
Потенциальный риск кардио осложнений, связанный с упражнениями на выносливость, является предметом жарких обсуждений в медицинском сообществе на протяжении столетия. Хотя в настоящее время бытует весьма распространенное мнение о том, что увеличенное сердце спортсмена является здоровой реакцией, являющейся по сути его адаптацией к регулярным тренировкам на выносливость, ряд исследований по-прежнему допускают, что интенсивные упражнения на выносливость могут вызвать патологические изменения в структуре сердца. Подобный вывод был сделан командой бельгийских кардиологов и спортивных медиков в исследовании, опубликованном в 2012 году и привлекшем к себе внимание мирового сообщества. Исследователи установили связь между экстремальными тренировками на выносливость и патологическим расширением и функциональными нарушениями правого желудочка сразу после тренировки. Точнее, они наблюдали увеличение правого желудочка и уменьшение его функциональности у спортсменов, принимавших участие в несколько-часовых соревнованиях на выносливость. Тем не менее, продольным исследованиям до сих пор не удалось подтвердить сформулированную авторами гипотезу, согласно которой тренировки на выносливость в долгосрочной перспективе приводят к повреждению правого желудочка, называемому «вызванная физической нагрузкой аритмогенная кардиомиопатия правого желудочка» (ARVC). Поэтому было не ясно, действительно ли патологическое увеличение правого желудочка после экстремальной тренировки на выносливость, которое часто обсуждается среди профессионалов и которое было выявлено бельгийской группой, на самом деле приводит к потенциально опасному для жизни хроническому заболеванию.
Исследовательской группе Саарланда во главе с кардиологом и врачом спортивной медицины профессором доктором Юргеном Шархаг и доктором Филиппом Бома, гипотеза, согласно которой упражнения на выносливость приводят к патологическому расширению правого желудочка, показалась маловероятной. Ученые из института спорта и профилактической медицины Саарбрюккена в течение многих лет изучают элитных спортсменов широкого спектра дисциплин, в том числе триатлонистов, пловцов и профессиональных футболистов. За все это время, исследователи Саарланда ни разу не находили каких-либо доказательств, лежащих в основе гипотезы, предложенной бельгийской командой. Поэтому они решили проверить ее.
Они изучили 33 элитных спортсмена (средний возраст: 47 лет) и сравнили их с контрольной группой из 33 мужчин, которые были схожи с точки зрения возраста, размера и веса, но которые не занимались спортом на выносливость. Группа спортсменов, в которую входили бывшие олимпийцы, а также участники ультрамарафона Ironman и чемпионы, тренировались на элитном уровне приблизительно 30 лет и до сих пор продолжают тренироваться в среднем около 17 часов в неделю.
Ученые Саарланда смогли подтвердить, что сердца профессиональных спортсменов, были, как и предполагалось, значительно больше и сильнее, чем у представителей контрольной группы. «Однако мы не обнаружили никаких доказательств повреждения, патологического расширения или функционального нарушения ни правого, ни левого желудочка у профессиональных спортсменов на выносливость», объясняет Филипп Бома, который сейчас работает в кардиологическом центре при университетском госпитале Цюриха.
Сосредоточив внимание на высококвалифицированных и активных элитных спортсменах, исследовательская группа Саарланда нашла хитроумный способ обойти препятствия, с которыми сталкиваются исследователи, изучающие этот вопрос. Хотя магнитно-резонансная томография сердечно-сосудистой системы (МРТ сердца) является лучшим методом изучения сердца и, в частности, правого желудочка, она появилась недавно и не является обыденным методом изучения спортсменов. Следовательно, в обозримом будущем мы не можем рассчитывать на систематическое долгосрочное тестирование сердца на основе МРТ. Данных продольных исследований, в которых участники проходили МРТ в течение многих лет, а желательно десятилетий, просто не существует. «Таким образом, изучение элитных спортсменов является наилучшим способом оценки долгосрочного влияния многолетнего участия в спорте на выносливость», объясняет Юрген Шархаг.
Источник
Bohm P, Schneider G, Linneweber L, Rentzsch A, Krämer N, Abdul-Khaliq H, Kindermann W, Meyer T, Scharhag J. Right and Left Ventricular Function and Mass in Male Elite Master Athletes: A Controlled Contrast-Enhanced Cardiovascular Magnetic Resonance Study. Circulation. 2016, vol.133, N.20, pp.1927-1935.
http://circ.ahajournals.org/content/133/20/1927
Показать полностью
Бездомный с золотым голосом.
Мужичка зовут Mitchell Hughes, он же Geechee Dan, он же Danny Small subway singer, поёт в метро Нью-Йорка в часы пик.
Хотя, на ютубе в комментариях пишут, что мужик не совсем бездомный и согласно статье из газеты Нью-Йорк Таймс, он живет вместе с сыном, возможно даже продаёт свои CD-диски.
Другой парень в комментах ему возражает: "Почему этот певец с золотым голосом, который мог бы зашибать бабки, торговать своими альбомами, сидит в подземке и поёт, вместо того чтобы снимать приличное жильё, почему мы никогда не слышали о нём?"
Кто-то пишет, что уже купил один из его CD в подземке.
Песня в первом видео
Otis Redding - I've been loving you too long
Показать полностью
4
5