Полина Витер раскрывает секреты пробуждения внутренней силы!
Узнайте, как найти в себе неисчерпаемый источник энергии, уверенности и мотивации. Обязательно берите с собой ручку и блокнот, Полина поделилась 3 практическими техниками и упражнениями, которые помогут вам раскрыть ваш потенциал и обрести силу и уверенность.
Смотреть видео Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=_fG8daKWAWI
Смотреть видео ВК: https://vk.com/video40393_456239212
Сегодня у меня в гостях Владимир Бохан Владимир Бохан - предприниматель, бизнесмен с 39-летним опытом, эксперт в области кооперации и стратегии.
В этом видео говорим про бизнес, разбираемся, как достичь успеха в своем деле, как масштабировать бизнес, на что опираться в в работе и жизни.
Владимир делится своими историями из жизни: как его воспитывали родители. Как и когда заработал первые деньги. Как стать успешным бизнесменом, применяя технологии объединения.
Полное видео - https://vk.com/wall40393_3717
В этом видео мы говорим о невероятном человеческом потенциале вместе с Романом Горшковым
- Как можно повлиять на образование в России
- Как найти своё предназначение и использовать свои таланты.
- Что такое сверхспособности и как их в себе открыть.
- Почему все рамки только в нашей голове и как их преодолеть.
- Практические советы для раскрытия своего потенциала
Ютуб - https://youtu.be/imIIp7_5i68
Вк - https://vkvideo.ru/video40393_456239200?t=2s
Эмоциональное выгорание — это состояние, которое возникает как результат длительной реакции на стрессовые факторы взаимодействия на рабочем месте. Важно понимать, что это состояние характеризуется тремя основными аспектами: сильным истощением, циничным отношением к своей работе и ощущением бесполезности деятельности.
Эта модель помогает понять, как личные переживания и стресс взаимодействуют с социальной средой, создавая уникальный опыт для каждого человека.
Современные эксперты, включая психологов и консультантов, нередко сталкиваются с риском выгорания. Каждый из них мог ощущать моменты, когда просто не хватает сил и желания трудиться.
В данной статье я раскрою причины эмоционального выгорания и поделюсь 10 основными правилами, которые помогут вам сохранять работоспособность и достигать своих целей.
Причина номер один — это несоответствие результатов вашим ожиданиям. Продвигая свой личный бренд в социальных сетях, вы можете столкнуться с недостатком откликов на ваш контент: рилсы, посты и эфиры не приносят ожидаемого результата. Это порождает сомнения в полезности ваших усилий.
Следующей причиной является истощение энергии. В такие моменты трудно отдавать, когда не чувствуешь вознаграждения от своей работы. Регулярная физическая активность, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, помогут "перезарядить" ваши ресурсы.
Третья причина — выполнение задач, которые вам не интересны. Делегируйте те обязанности, которые не приносят удовольствия, и сосредоточьтесь на том, что радует.
Приглашаю вас подписаться на мой канал, где я делюсь ценными материалами и эфирами для экспертов - https://t.me/mozgbloger1
Вот список из 10 шагов к эффективности и радости от работы, которые помогут избежать выгорания:
Планируйте свое время для отдыха. Он обязательно должен присутствовать в вашем графике.
Определяйте 1-3 важных дела на день. Сосредоточьтесь на самом значимом с утра.
Начинайте утро с духовных практик, а не с работы. Это поможет настроить ваш ум на целый день.
4. Ищите то, что вас вдохновляет. Составьте список уроков, которые наполняют вас энергией.
5. Отдых — это антипод работы
Если ваша деятельность включает встречи в Zoom с клиентами, то просмотр фильма не станет действительно качественным отдыхом. Глаза нуждаются в другом виде релаксации, желательно более контрастном. Если день прошел за компьютером, наилучший вариант для отдыха — это прогулка по парку, медитация или просто расслабление на диване со взглядом в облака.
6. Правильно начинать и заканчивать день. Ограничение использования соцсетей в течение дня.
Наиболее распространенная ошибка — сразу после пробуждения брать телефон и проверять социальные сети. Простое правило, которое может значительно упростить вашу жизнь и повысить ваше счастье: не трогайте телефон за час до сна и за час после пробуждения. Это работает — попробуйте на протяжении 2-3 дней, и вы заметите разницу.
7. Делить работу на 15-30 минут.
Отводите 15-30 минут на выполнение задач, а затем делайте короткие перерывы по 5-15 минут. Это поможет вам лучше сосредоточиться и улучшить продуктивность. Даже короткие паузы помогут вам расслабиться и восстановить творческие силы.
8. Ставить цели для разговоров и определять временные рамки
Мы часто застаем себя в бесцельных разговорах. Хотя порой они важны, в деловых переговорах установите цель и определите время. Это помогает сохранять дисциплину и уменьшает чувство нехватки времени на важные задачи.
9. Активный отдых на природе.
Долгие пешие прогулки по 1-2 часа в день дают заряд физической энергии и помогают расслабить разум. Сделайте привычкой проходить 10-15 тысяч шагов ежедневно.
10. Одновременное выполнение задач — миф.
Современная мультизадачность заставляет нас думать, что мы можем делать все и сразу: во время рабочего созвона в Zoom мы можем переписываться с клиентами и обсуждать в чате школьный подарок. Это кажется эффективным, но на самом деле наш мозг способен фокусироваться только на одной задаче в любой момент. Поэтому, переключаясь между задачами, мы испытываем недовольство, тревогу и слабую концентрацию. Учитесь выполнять одну задачу в полной мере — это подарит вам удовольствие и отличные результаты.
Неважно что вы создаете пост, сторис, статью или 2х недельный прогрев. Это схема привлекает внимание аудитории и удерживает до последней буквы.
Есть старая, но хорошая штука в копирайтинге, которую должен знать каждый, кто создает контент для своего продвижения и продаж - AIDA. Это простая формула, которая призвана привлечь внимание людей и провести их через ваш контент до того момента, когда они предпримут действие.
В далеком 1896 году американец Элмер Левинсон придумал модель AIDA. Модель AIDA – это техника продаж, пережившая проверку временем и миллионы рекламных кампаний. Она способна эффективно воздействовать на потребителя, превращая аудиторию в покупателей и постоянных клиентов.
Классическая формула AIDA состоит из 4 этапов, где:
A (attention) – внимание;
I (interest) – интерес;
D (desire) – желание;
A (action) – действие.
Вот как работает АИДА:
1. Внимание: Сначала нужно привлечь внимание человека к вашему контенту, в эпоху борьбы за внимание аудитории, это крайне важный шаг. Чтобы привлечь внимание, сначала нужно начать с концепции, которая будет глубоко релевантной и своевременной для целевой аудитории.
Вот несколько вопросов, которые необходимо задавать себе, чтобы помочь написать привлекающий внимание текст:
· Кто читает эту статью? Пол, местоположение, семейное положение, занятость, доход, интересы и т. д.
· Какая у них самая насущная проблема, связанная с темой, о которой я пишу?
Что не дает им спать по ночам или вызывает тревогу, когда они думают о конкретной проблеме?
· Какое решение предлагает эта пост/рилс/видео/статья для их проблемы? Является ли это введением в идею, которая может изменить их взгляд на свою жизнь, или продуктом, который они могут пойти и купить? Как конкретно это решит их проблему?
· Как моя аудитория говорит о своих проблемах? Какие сильные слова или концепции немедленно вызовут резонанс?
2. Интерес: Как только вы зацепили читателя, пришло время действительно помочь ему увидеть, насколько хорошо вы понимаете его проблему. Это возвращает нас к идее наличия четкого портрета ЦА.
Если вы можете показать, что понимаете трудности жизни человека, и в частности, как они себя чувствуют, вы сможете начать взаимодействовать с ними глубже.
Затем наступает время построить аргумент или историю. Например, вы, возможно, провели исследование или у вас может быть личный опыт. Который нужно использовать для создания большего взаимопонимания с вашим читателем.
Ключевым моментом здесь является использование информации, методов убеждения и как можно больше доказательств, чтобы удержать внимание читателя. Создавая пост или статью, которая информирует, обучает или развлекает его относительно одной из его самых насущных проблем, вы будете на пути к тому, чтобы вызвать эмоциональную реакцию.
3. Желание: На этом этапе нужно показать потенциальному клиенту преимущества вашего предложения и возбудить желание его получить. Лучше всего здесь использовать кейсы, отзывы клиентов, которые уже воспользовались вашей услугой.
4. Действие: В конце сообщения нужно четко и ясно сказать человеку, что он должен сделать дальше.
Как только вы достаточно разбудили желание у потенциального клиента. Пришло время для использовании мощного призыва к действию .
Призывы к действию — это утверждения, которые дают читателям понять, что вы хотите, чтобы они сделали дальше, например:
"Забирайте медитацию для роста финансового потока, для этого пишите в личку “деньги”
"Запишитесь ко мне на бесплатную консультацию, для этого поставьте + в комментариях, и я свяжусь с вами для выбора времени"
"Чтобы зайти на курс, переходите по ссылке и оплачивайте"
Механика простая, но при этом очень надежна.
Как я уже говорил, использовать можно нужно везде - посты, рилсы, сторис, видео, эфиры и тд.
Пример, рилс у психолога 👇
Внимание: Видео с яркой динамичной музыкой, где человек с уставшим лицом превращается в яркого и счастливого.
Интерес: Текст на экране: "Устали чувствовать себя вымотанным?"
Желание: Демонстрация практик из вашей программы, которые помогают снять стресс и восстановить энергию. С отзывом одной из участниц.
Действие: "Узнайте больше о программе по ссылке в профиле".
Я уверен, применив это в своем контенте вы станете получать больше заявок на ваши услуги.
Я профессионально занимаюсь раскрытием потенциала психологов, экспертов. Помогаю стать сильнее увереннее и богаче.
Для этого:
через интервью раскрываю врожденные таланты
создаем сильное позиционирование, которое выгодно отличает вас от других психологов
создаем флагманский продукт
обучаю дорого продавать свои услуги через бесплатные консультации
создаем стратегию продвижения личного бренда и продаж
Буду рад вас видеть в числе подписчиков моего канала, там я делюсь полезными материала и в закрепленном сообщении много ценных эфиров для экспертов - https://t.me/mozgbloger1
Так же я провожу на бесплатные диагностику для экспертов по раскрытию потенциала и продвижению личного бренда: https://mozgbloger.tilda.ws/main
Помните, каково это — быть полностью погруженным в свою работу, когда время ускользает, а итоговый результат оказывается лучше всех ожиданий? Это и есть так называемое состояние потока — состояние глубочайшего сосредоточения, в котором вы не просто трудитесь, а становитесь частью чего-то большего.
В такие моменты будто бы Творец, Бог, муза или иначе — сила вдохновения — ведет вас. Вы утрачиваете контроль над процессом; просто выполняете свою деятельность, и итог оказывается таким крутым, потому что вы выступаете не просто как создатель, а как инструмент для его реализации.
Результаты как побочный продукт
Ключевая особенность потока заключается в том, что вы не сосредотачиваетесь на результате. Вас вдохновляет сам процесс, и сам итог становится логичным следствием вашего творческого выражения. Это похоже на художника, который не просто рисует картину, а передает своё внутреннее состояние на холсте.
Для кого предназначен поток?
Состояние потока доступно не только творческим личностям, хотя именно в этой сфере оно особенно ощутимо. Дизайнеры, писатели, фотографы, специалисты по психологии и коучингу используют поток для достижения выдающихся результатов. Тем не менее, поток приносит успех в науке и других областях.
Как достичь состояния потока: 3 простых упражнения
Поток — это состояние полной концентрации и полного погружения в дело, когда вы не просто выполняете задачу, а создаете. Но иногда нам мешает внутренний критик — тот голос, который стремится контролировать и оценивать всё.
Чтобы отключить его, попробуйте следующие три упражнения:
Видео-бред: Включите запись на вашем телефоне и в течение 10 минут говорите всё, что приходит на ум. Не бойтесь абсурда, дайте волю фантазии — создавайте истории. Например, как Гарри Поттер приехал к дровосеку, и они вместе затопили баню. Главное — не останавливайтесь.
Этот метод позволяет расслабиться и временно отключить внутреннего критика. Чем меньше контроля, тем легче войти в состояние потока.
Фрирайтинг: Этот метод похож на предыдущий, но вам понадобится ручка и бумага.
Возьмите лист и просто записывайте всё, что приходит на ум. Не думайте о логике — просто изливайте мысли на бумагу в течение 2-3 минут, оставив внутреннего критика в стороне.
Чтение с тараторингом: Возьмите книгу и начните читать, при этом одновременно говорите вслух, создавая свой собственный рассказ, используя отдельные слова из текста. Желательно, чтобы были слушатели, и вы могли свободно "тараторить". Главное — не останавливаться и не терять поток речи.
Эти практики помогут вам:
Освободиться от ограничений внутреннего критика
Развить креативность
Научиться входить в состояние потока
Получить удовольствие от процесса и великолепных результатов
Попробуйте эти упражнения и не забудьте поделиться своими впечатлениями в комментариях!
И конечно, подписывайтесь на мой телеграм-канал - https://t.me/mozgbloger1
И приходите на бесплатную диагностику по раскрытию вашего потенциала https://mozgbloger.tilda.ws/main
