Запору нет⁠⁠

🌿 Слева — продукты, которые чаще помогают кишечнику работать мягче:

🥣 цельные крупы

🥦 овощи

🍎 фрукты с кожурой

🫐 ягоды

🥛 кисломолочные продукты

🐟 жирная рыба

🥤 протеин с ягодами

🍚 Справа — продукты, в которых меньше клетчатки и которые могут замедлять стул:

белый рис

пюре

белые макароны и хлеб

зелёный банан

фрукты без кожуры

сухой творог

яйца

постное мясо, грудка

обычный протеин

✨ Лучше не выбирать только левую или только правую сторону, а всё миксовать. А если кишечник вдруг взбунтовался — на время чаще выбирать продукты слева.

С любовью, Екатерина 💕