ЭКСПЕРИМЕНТ 128,2. Неделя 12⁠⁠

Неделю 11 пришлось пропустить — объект находился в отпуске и, как обычно в таких случаях, вёл себя как свободный от научного надзора организм.

Неделя 20–26 апреля 2026
Старт недели: 114,9 кг
Сегодня утром: 115,0 кг
Итого за неделю: +0,1 кг

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС
Понедельник (20.04, отпуск, дорога, горы, прогулка по тропе Голицына): 3010 ккал, белок 131 г.
Вторник (21.04, отпуск, 11 000 шагов): 3407 ккал, белок 115 г.
Среда (22.04, горы, 15 000 шагов): 4374 ккал, белок 109 г.
Четверг (23.04, дорога из Севастополя в Краснодар, 6000 шагов): 3069 ккал, белок 111 г.
Пятница (24.04, без активностей): 4929 ккал, белок 208 г.
Суббота (25.04, без активностей): 3687 ккал, белок 117 г.
Воскресенье (26.04, без тренировок): 4228 ккал, белок 144 г.
Неделя зафиксирована как отпускной калорийный шторм.
Особенно впечатляют отдельные дни выше 4000 ккал — организм, судя по всему, решил не мелочиться и сразу перейти к режиму «зачем считать, если можно страдать красиво».
Белок при этом держался стабильно, что уже почти вызывает уважение на фоне общего гастрономического хаоса.
Если смотреть на неделю целиком, то это был не просто профицит, а очень бодрый отпускной профицит.
Но на весах результат почти нулевой: +100 г за неделю.
На короткой дистанции это выглядит почти издевательски, но в рамках такой выборки вес всё ещё умеет скрывать большую часть правды за водой, гликогеном, солью, алкоголем и содержимым ЖКТ.

ХАРАКТЕР ПИТАНИЯ
Пищевое поведение в течение недели остаётся рваным, но в своей рваности даже по-своему дисциплинированным.
На фоне фастфуда, десертов, алкоголя, роллов, чипсов, выпечки и прочих гастрономических радостей белок местами даже не проваливался, что выглядит как редкий случай организованного безумия.
Наблюдается классическая отпускная схема:
жиры — стабильно высокие;
углеводы — от умеренных до очень высоких;
клетчатка — в большинстве дней слабая;
сахар — то почти исчезает, то возвращается с энтузиазмом;
алкоголь — работает как отдельная пищевая группа, хотя формально это, конечно, не так, но организм, кажется, с этим не согласен.
Это была не «сладкая» неделя в чистом виде, а скорее жирно-солёно-алкогольная неделя с периодическими сахарными залпами.
Именно поэтому по ощущениям могло казаться, что «ну вроде не так уж и страшно», но по калориям цифры всё равно набегали очень быстро.

АКТИВНОСТЬ
Понедельник — прогулка по тропе Голицына, 10 000 шагов.
Вторник — 11 000 шагов.
Среда — 15 000 шагов по горам.
Четверг — 6000 шагов в дорожном режиме.
Пятница — без активностей.
Суббота — без активностей.
Воскресенье — без тренировок.
Движение в течение недели присутствовало, но носило фрагментарный характер.
Наиболее значимую нагрузку дали прогулочные дни с большим количеством шагов и горный маршрут.
Компенсирующий эффект активности наблюдается, однако он явно недостаточен для нейтрализации энергетического избытка, формировавшегося в отдельные дни.

ВЫВОДЫ ЛАБОРАТОРИИ
На выходе недели масса тела выросла на 100 г, что выглядит несоразмерно наблюдаемому калоражу, но укладывается в рамки короткой временной выборки.
Наиболее вероятная интерпретация: реальный профицит присутствовал, но итог на весах был сглажен сочетанием факторов:
неточностью оценки еды в условиях отсутствия весов;
колебаниями воды и гликогена;
влиянием соли, алкоголя и углеводов;
частичной компенсацией за счёт шагов и горных прогулок;
высоким внутринедельным разбросом по энергетической нагрузке.
Прямая линейная связь между недельным профицитом и изменением массы в данном случае не прослеживается на бытовом уровне точности измерений.
Наблюдаемая картина типична для отпускного периода: энергетический избыток выражен, но краткосрочный вес реагирует слабее ожидаемого из-за высокой вариабельности водного компонента и содержимого ЖКТ.
Итог недели выглядит так, будто организм решил провести полевые испытания на тему «сколько калорий можно съесть, чтобы весы всё равно пожали плечами».
Эксперимент продолжается.

ТГ канал с ежедневными детальными отчетами.