Вы устали быть всем и сразу? Вот как с этим справиться⁠⁠

Иногда кажется, что нужно успеть все: быть хорошим сотрудником, идеальным родителем, внимательным партнером, другом, который всегда на связи.

Это утомляет. Особенно когда кажется, что все вокруг справляются, а у вас постоянное ощущение перегрузки. Мы входим в новый день с мыслями о сотне разноплановых задач, которые нужно выполнить, и к вечеру остаемся без сил. Но действительно ли нужно быть всем и сразу?

Разные роли — это естественно

Совмещение разных ролей — это не проблема. Это естественный процесс.

Даже маленький мальчик за день бывает сыном, внуком и учеником. А когда играет, превращается в гонщика, археолога, укротителя монстров или великого полководца.

В детстве мы легко прыгали от одной роли к другой. Без стресса, с интересом, это было как приключение и исследование мира. Но во взрослом возрасте что-то меняется.

Почему нам сложно совмещать роли?

У взрослого человека может быть до 16 ролей. Но обычно мы развиваем только одну-две, а остальные забрасываем. Почему так происходит?

1. Общество давит ожиданиями. Нам внушили, что быть успешным означает соответствовать определенному шаблону и уметь делать все.

2. Мы не умеем переключаться. Когда одна роль занимает все внимание, про другие мы просто забываем.

3. Ресурсы ограничены. Мы не наполняем себя, а только расходуем, что ведет к постоянной усталости. А на переключение между ролями нужны ресурсы.

В итоге жизнь идет с большим скрипом:

• Кто-то погряз в бытовухе, и страсть в отношениях угасла.

• Кто-то застрял на работе, оставаясь в роли исполнителя, а не руководителя и лидера.

• Кто-то не может принять важное решение, потому что все еще действует из роли ребенка, которому страшно.

Как это исправить?

Ответьте себе честно:

1. Что вам необходимо делать? В чем действительно ваша ответственность? Какие задачи нельзя передать другим?

2. Что вам нравится делать? Какие действия даются вам легко, наполняют вас и радуют?

3. Что вам выгодно делать? Что именно позволяет двигаться вперед, достигать целей и расти?

Посмотрите, какие роли скрываются за этими действиями. Например, у женщины это могут быть: мама, начальница, хозяйка, королева, любовница, эстет, актриса, мечтательница. У мужчины это могут быть: лидер, стратег, друг, наставник, творец, семьянин, спортсмен, исследователь.

Возможных ролей очень много. Важно понять, какие сейчас нужны вам, а от остальных избавиться. В этом поможет делегирование. Либо просто перестаньте что-то делать, потому что это давно пора было оставить в прошлом.

Переключение между ролями

Переключение между ролями требует ресурсов. Именно поэтому в моменте сложно быть всем сразу.

Но когда вы осознали, какие у вас есть роли и за что отвечает каждая из них, то вы сможете правильно планировать вашу жизнь и быть гармоничным.

• Выделяйте подходящее время на каждую из ролей. Не приносите роль руководителя в семью, а роль родителя – в рабочие переговоры.

• Задавайте себе вопрос: кто я сейчас? какие качества от меня нужны? Это помогает перестроиться и быть гармоничным в каждом аспекте.

• Наполняйте себя. Давайте себе отдых. Восполняйте ресурсы.

Вам не нужно быть всеми. Вам нужно быть собой.

Вы — это не одна роль. Вы — целый мир, где 16 ролей могут и должны жить вместе.

Полноценность — это не попытка соответствовать, а умение быть собой в каждой из своих ролей.

Чувствуете, что каких-то ролей не хватает и они не развиваются? Какие из них вы хотели бы раскрыть больше? Напишите об этом в комментариях.

Как перестать разрываться между работой, семьей и собой? В телеграм-канале делюсь методами балансировки ролей и сохранения энергии.