Вред или польза от приседаний?⁠⁠

Сейчас много говорят , что приседать вредно, тем более с возрастом, что это вредит коленям. Реально это так или очередные домыслы ? Кто с практической точки зрения может подсказать ?

Я хожу на фитнес и у нас тренер очень любит всякие выпады и приседания со штангой. У меня начало болеть колено. С этим связано или с чем то другим фиг знает. Тренер говорит что это просто надо хорошенько делать растяжку после тренировки. Но я на всякий случай выпады и приседы убрала совсем. Сейчас перешла в другой клуб, там тоже предлагают постепенно вводить приседания. Я вчера один заход в тренажёре на платформе и слегка почувствовала колено. Техника правильная. Но больше делать не рискнула. Ничего не болит, но в мозгу мысль осталась 😆