Виды заботы о себе⁠⁠

Забота о себе - это не только СПА процедуры, она гораздо глубже. Ниже описание, что такое эмоциональная, физическая, социальная и духовная забота о себе.

1. Эмоциональная забота - умения и действия, которые уменьшают неприятные чувства и увеличивают приятные.

• техники релаксации при тревожности

• техники благодарности

• целепологание и достижение целей

• уметь определять и называть свои эмоции

2. Физическая забота - все, что дает вашему телу энергию и силы

• сон

• питание

• движение

• правильный отдых

• груминг (массаж, спа, маски для лица)

• плановые проверки здоровья и своевременное лечение

3. Социальная забота - безопасное окружение, качественное и наполняющее общение

• говорить "нет"

• говорить о своих чувствах

• избегать токсичного окружения

• просить помощь и поддержку

• активно искать наполняющее окружение и поддерживать связь

4. Духовная забота - помощь другим, использование своих сильных сторон

• знать, использовать и тренировать свои сильные стороны характера

• жервтовать деньги, вещи, время другим

• медитации осознанности

Как вы заботитесь о себе? Что именно вы делаете для себя?

Больше статей о заботе о себе, включая техники релаксации, благодарности и целеполагания в тг канале.