У меня лень как наркотик⁠⁠

Сам по себе я человек не ленивый. Но бывает такое, что не успею что-нибудь сделать из запланированного за день, встану на целый час позже запланированного, да или вообще может случиться что-нибудь, про что я буду сильно жалеть, и из-за этого у меня пропадает желание что-либо делать. Условные 2 часа после этого я буду пытаться вернуть себя в нормальное состояние, но в итоге пойму, что 2 часа за этот день я уже просрал, и мне уже ничего до конца этого дня не хочется делать, кроме как целый день сидеть в интернете. Так может продлиться вплоть до 2-3 недель, пока я наконец-то не соберусь с силой воли и методом психологических обрядов не выведу себя из этого состояния. Потом 1-3 месяца я снова в нормальном состоянии и вот опять такое случается. Такое у меня на протяжении уже 2,5 лет. Можете дать мотивации, как из такого выйти