Тревожность/тревога⁠⁠

Хочу узнать у вас, как вы справляетесь с тревогой. С навязчивыми мыслями, которые по идее не имеют смысла, но вызывают тревогу. Я испытываю тревогу из-за любой неаккуратной фразы (воспоминание) знакомых, из-за своих очень глупых мыслей. К примеру, приходит мысль о том, что вот сейчас кто-то следит за мной, это вызывает тревогу, даже если дома, даже если одна. Такое бывает редко(пару раз в неделю), но оно есть. Подскажите, пожалуйста, что вы делаете в похожих ситуациях. Скорее всего, это на фоне стресса, но исключить напряжение сейчас не является возможным.