9

Тренировка инспектора

Йухууу!!! Середина рабочей недели и, как всегда по средам, — тренировка подписчика!

Гавриил Шоколадкович Неподкупный живет на хуторе Весёлая Жизнь Павловского района Краснодарского края. Как и все жители хутора, он работает инспектором ДПС.

Чтобы соответствовать духу и принципам своей службы, Гавриилу необходимо поддерживать отменную физическую форму. Поэтому, каждое утро он начинает с этого комплекса:

1. Бег 200 метров
2. Приседания х20
3. Бёрпи х15
4. Выпады х20
5. Отжимания х15

6 кругов. Без перекуров! Без штанов! Да еще и в жилете, где хранится все необходимое, включая полосатую палочку, алкотестер, блокнот и принтер для печати квитанций.

Благодаря тому, что Гавриил так заряжен, он стабильно перевыполняет план по задержанию водителей за самые разнообразные нарушения. Включая вождение в неспортивном виде и мысленное пересечение двойной сплошной.

@TrainEveryDay,

Физкультура и Спорт

8.2K постов15.6K подписчика

Правила сообщества

Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*

0
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо дружище! Но, я начинал с 15 минут! 26 марта 2018 года падение с высоты, перелом 2 ребер, повреждение лёгкого, отделение торакальной хирургии 10 больницы города Минска, вышел с больницы и начал! Так и втянулся))) Сейчас надо мне минимум час! Но, их своего опыта нужно не только кардио нагрузки, но и силовые!

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Силовые - это база. Без этого никак.
Я чередую. День силовая, день круговая, день отдыха)
показать ответы
0
Автор поста оценил этот комментарий

Я в свои 60 встаю в 04-30 и...4 раза в неделю на велосипеде 3 км в клуб Адреналин силовой раздельный тренинг не мене часа, 3 раза в неделю пробежка 10 км, сейчас средний темп "выбегаю" из 6 мигнут на километр, сегодня как раз пробежка-средний темп 5 минут 47 секунд на километр-за лето хочу довести 5 минут 30 секунд на километр

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Это очень круто! Уважуха!
но бег — это прям очень не для всех. Я лично перешел на круговую функционалку.
показать ответы
0
Плюсозавр
Автор поста оценил этот комментарий

Коптишь еще, чертяка?

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Хах, а то!)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Ладно, разминку сделали. А тренировка то когда?

раскрыть ветку (1)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Вы под протеинами, что-ли?!
показать ответы

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества