Требуется совет/помощь⁠⁠

В общем дело такое, я играю в компьютер около 3-6 часов в день, и еще где то часа 2 трачу на пикабу и вк. В результате учеба откладывается на последний день, пианино пылится, собой заняться некогда, и так уже пару лет. В результате у меня прокачаные персы в играх, высокий скилл в гонках и тд, а в реале толку никакого мне от этого естественно. Я вроде как и осознаю все это, но исправить не получается.
Кто с этим сталкивался, помогите советом, как вы избавились от зависимости (если избавились конечно).
Пост прошу не топить в минусах, комменты для минусов прилагаются.