Спина/трицепс⁠⁠

Спина/трицепс

WOD-ы, круговые, функционалка - это все прекрасно. Но и силовые тренировки нужны обязательно. Мышцы обязаны стрессовать и от веса, не только от многоповторки. Сегодня я решил наконец-то пустить в дело Халка44.

Суперсет1:
- подтягивания х6
- жим гирей лежа х10

Суперсет2:
- тяга гантели в наклоне х8
- фр. жим х8

Каждый суперсет по 2 разминочных и 3 рабочих подхода. Отдых между подходами 2 минуты.

Подтягивался я с гирей 16 кг, жал Халка 44 кг. Тянул гирю 28 кг, фр. жим 35 кг.

Заметил, что левое плечо у меня начинает побаливать именно на фр. жиме. Странно, нагрузка на сустав там минимальная. Он вообще в статике находится. Ок, вес беру поменьше, раз ругань со стороны сустава присутствует.

@TrainEveryDay,