Создавая эту связь, ваш прогресс ускорится!
Связь, о которой я говорю – нервно-мышечная. Мозг посылает сигналы в мышцы для их движения, потом они возвращаются обратно – этот процесс происходит непрерывно! Каждые мышцы имеют немного разную силу соединения с мозгом, то есть связь между мышцами и мозгом, в некоторых участках тела слабее чем в других.
Если вы собираетесь эффективно стимулировать как можно больше мышечных единиц, чтобы наращивать мышечную массу, делайте следующее:
Первое
- забудьте о подъеме тяжестей, если вы не чувствуете, как работают мышцы.
Второе
- если вы не чувствуете напряжения в целевых мышцах, то добавьте паузы.
Третье
- используйте тренировки с большим тренировочным объемом.
Четвертое
- используйте правило приоритета в начале тренировки для более слабых (неразвитых) мышц.
Пятое
- избегайте полного отказа в упражнениях.
Выполняйте все 5 пунктов на каждой тренировке в течении 6-8 недель и вы будете удивлены результатам!
Еще советы публикую на канале в Телеграм.