Расстройство⁠⁠

Я бы предложила сперва проверить кровь, гормоны, витамины, надпочечники и прочую органику, а уже после топать по психиатрам если ничего не будет выявлено. Потому что если причина не в психике, а в самом организме, то ни психологи, ни психиатры не помогут.

Либо к врачу обратитесь если совсем плохо, либо спорт если еще можете заставлять себя. Я два года была в депрессии, в какой-то момент решила покончить со всем, но случилась беда в семье и я как открыла глаза, что надо себя заставить, что во мне нуждаются близкие, что я не одна. Начала бегать, и постепенно депрессия отошла. Пребывание на природе прям отводило душу. Попробуйте начать гулять, просто смотреть по сторонам и лучше с музыкой, можно 80-90х или классику, но мелодичное. Стала общаться с друзьями. Сейчас даже страшно, ведь я тогда уже все решила для себя. Все мои проблемы не решились, но и не давят не подъёмным грузом, я так же грущу иногда, но я не хочу покончить со всем и делаю насущные дела, я бы сказала, что ценю жизнь. Это как побывать в водовороте и выбраться из него на берег, уже спасся, но ноги еще дрожат.

Я не врач но это не похоже на клиническую депрессию, которая появляется без реальных причин. У вас действительно сейчас сложное время и поэтому настроение ниже плинтуса.

Я бы посоветовал начать с нормального режима сна. Надо высыпаться. И добавить в жизнь физкультуру — прогулки, отжимания, приседания и т.д. Это на физическом уровне вам поднимет настроение и самооценку. Это 100%. И это даст силы решать вопросы, которые не такие уж и безнадёжные. Повышайте квалификацию, ищите более подходящую работу и всё будет хорошо.