Протрузия/грыжа как жить дальше
пару месяцев назад прострелило сильно, сходил на мрт, к неврологу - написали то что внизу на картинках. вроде не смертельно но особенного понимания как действовать не появилось. по утрам отдаёт в ягодицу потом проходит. постоянно что-то тянет хрустит трётся ноет и прочие возможные ощущения.
обмазался видосами (в первую очередь епифановым), общий посыл что надо двигаться укреплять и все дела а с другой стороны страшно накосячить с неправильной техникой и сделать что-то не так, по ощущениям тоже непонятно все волнами сегодня хорошо завтра не очень после завтра опять норм потом опять не очень...
полностью согнуться не могу (например носки одеть) и страшно тпотому что начинает боль проявляться (а прострелило как раз во время одевания носков)
в общем подскажите что делать куда двигаться
