Продолжение поста «Вредно ли полностью отказываться от растительных жиров?»2
Всем спасибо, буду дальше думать.
Да, в посте везде килокалории, приложение так пишет.
Клетчатку и БЖУ обычно не считаю, только в самом начале подсчитывала, тогда же определила за правило есть утром жмых кунжута и отруби. И раз в несколько месяцев проращиваю в воде маш на 5-7 см, и обычный горох до 10-15 см под лампой. Всю зелень рублю в измельчителе, добавляю проваренную зеленую гречку 1 стакан на двухлитровую миску силоса, и леплю котлеты, которые замораживаю - это тоже пищевые волокна.
Ну и везде так-то сухую зелень стараюсь сыпать