Принимайте в команду!⁠⁠

Доброго времени суток!
Принимайте в команду!

Краткая предыстория: ранее худел постепенно за 3 года со 109 до 90, потом за год ещё до 82-81, далее постепенно набрал к 85 и встал на какое-то плато. При этом был только только спорт в виде бега и ОФП. Расслабился до настоящего момента на затяжной период в 8 месяцев.

Сейчас поставил цели:
- индекс по жировой около 15 процентов из расчета скрина ниже;
- уменьшение веса по весам на 7-8 килограммов (то есть 78-79 кг);
- выполнение на финише челленджа в 15 тонн (180 повторений за 20 минут подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях в сумме).

Исходные данные (из существенных в нашем общем деле):
- 39 лет,
- рост 176 см,
- вес 86 кг,
- плечи 121,
- грудь 117,
- талия 98,
- таз 96,
- бедро 58.

От сообщества мне нужна взаимная поддержка и необходимость сдержать слово. Себе и Вам.

Что ещё: люблю выпить и курю Glo (в клуб анонимных алкоголиков и курильщиков не предлагать😂). Выпивка в вопросе изменения качества жизни исключается по сути, как и постепенно - курение.

Примите, поддержите, пож. Отчёты - выкладываю раз в 2-3 дня.
Сейчас примерный индекс жировой ткани (жирный я😉)