Помогите, как разогнать ОВ?⁠⁠

Добрый день всем! Я уже восьмой месяц худею на дефиците калорий. За это время с 91 кг сбросила до 73 (даже 72,9). Худела на 1200-1400 кк в сутки и первые 15 кг ушли очень легко. Потом начались качели и вес встал. Я до этого просто считала калории и ела что захочется, но после того, как вес встал, решила немного поменять подход к похудению. Стала стараться есть больше белка. В среднем у меня получалось наедать по 1г белка на 1 кг веса и при этом не превышать калораж. Это дало свои плоды и вес снова пополз вниз.

Но сейчас меня не устраивает темп похудения. За последние две недели на калораже 1200-1600 удалось скинуть 100 г в общей сложности. И пару см в груди и талии. Кстати талия у меня сейчас в см столько же, сколько вес в кг. Так и должно быть?

Я планирую посидеть до конца недели на поддерживающем вес калораже, а при моих параметрах (167/73) и возрасте (27 лет) - это 1800 примерно. Я поставила самую низкую активность, потому что у меня сидячая работа, но с недавних пор я ежедневно прохожу 10к шагов.

Короче, братцы, подскажите, поможет ли разогнать обменку 4 дня на калораже 1700-1800 кк, чтоб потом быстрее худелось на 1200? Хватит ли такого срока? Просто дольше я едва ли выдержу, я ж от тревоги ебнусь.

И еще у меня есть велотренажёр. Как на нем заниматься, чтобы быстрее похудеть?

Заранее большое спасибо!