Полезные ресурсы⁠⁠

Друзья, всем привет! Хочу причинить добро всем страдающим перед Новым годом. Рискну написать еще один пост, но теперь уже на тему, которая, знаю, будет важна для многих, посещающих это сообщество: полезные ресурсы. Понятия не имею, что говорят правила Пикабу насчет ссылок, но рекламы здесь нет никакой. Предлагаю в комментариях писать о тех ресурсах, которые вам помогли и подробно, чем именно. Я очень прошу комментаторов с проблемами в общении, ЧСВ, выражающими свои примитивные мысли при помощи таких слов как «каблук», «олень» , «душнила» и т.д. идти лесом. Приглашаю нормальных людей общаться конструктивно и полезно друг для друга.

То, что я пишу ниже – просто то, что я пока нашел. Я не специалист, просто пишу о том, что зацепило. Кроме того, поскольку я мужчина, то и кое-что здесь направлено именно на мужчин, но, разумеется, я приглашаю и девушек делиться в комментариях чем-то полезным для них.

Ресурсы для проживания расставания/развода

1. https://www.youtube.com/watch?v=mUeJPFLISw4 – это полный курс по выходу из расставания. Пять часов бесплатной полезной инфы просто на все темы, касающиеся расставания от психолога Алексея Ярового. Считаю очень полезным именно в плане проговаривания всех возможных моментов.

2. https://school.ourfield.vip/911 – 2ой вебинар про развод от психолога Нины Рубштейн. Не особо структурированно, но тоже может быть полезно.

Ресурсы для выстраивания отношений/избегания ошибок в будущем

1. Курс от Алекса Мэя «Перезагрузка» или «Возвращение». Вообще, сайт Алекса https://alex-may.com, этого курса почему-то там его сейчас нет, возможно, надо писать команде. Курс исключительно для мужиков. Второе название обманчиво – оно не про возвращение ушедшей женщины, а про возвращение чувств, страсти и т.д. в отношения. Плюсы: Алекс раскрывает такие вещи, о которых ты и не задумываешься, когда «на расслабоне» находишься в отношениях и думаешь, что все и так хорошо идет. Будь начеку, мужик. Плюсом также является то, что регулярно в видео появляются слайды с тезисами того, о чем он говорит – можно скриншотить и потом просматривать. Минусы: манера подачи (все эти жеманные «зайчик», «котик»); небольшая зацикленность на сексе, которая ярко проявляется в других инфопродуктах автора; то, что на протяжении 4 часов он жует материал, который можно подать за 2 часа. Тем не менее, рекомендую.

2. Инфопродукты от Максима Вердикта, которого мне порекомендовал кто-то из комментаторов к моему прошлому посту (https://www.youtube.com/channel/UC44oy3QadzoUZt7G0DDf5DQ). Для мужиков. Симпатичный, харизматичный, грамотно говорящий парень. Основных темы две: возвращение бывшей (больная тема для всех нас здесь) и выстраивание грамотных взаимоотношений. И там, и там фигурирует тема «тотального игнора», который используется как некое универсальное средство манипуляций. Приобрел несколько курсов Максима, посмотрел несколько бесплатных видео на его канале. Проблема в том, что видео на его каналах СЛИШКОМ много и они далеко не всегда соответствуют кричащим кликбейтным заголовкам. Основная мысль в плане возвращения парадоксальна – бывшая может вернуться, когда она станет тебе не нужна, перестань ее ждать, начни жить, забудь ее (встает вопрос: зачем тогда мне все эти видео???). С другой стороны, он заголовками видео внушает ничем не обоснованный оптимизм (действует на больное для нас всех). Я лично для себя не понял многого и хотел бы обсудить со знающими Вердикта пикабушниками: как вести себя, если бывшая все же начнет что-то писать; как работает тотальный игнор, когда все более-менее нормально в отношениях. Есть ощущение, что нужны тезисы его теории (как это, например, сделал Алекс Мэй) – просто нет времени на просмотры сотен видео Вердикта. Может, кто-то уже сделал это или просто неплохо разобрался в том, чему он учит? Пишите!

Неожиданно для себя ушел в изучение типов людей, поскольку все мы разные и важно понимать, с кем лучше строить отношения и как:

1. Нашел замечательный по взаимодействию людей с разными темпераментами (https://семьяшкола.рф/raznoe/sovmestimost-temperamentov-v-ot...). Был в шоке, поскольку сайт объяснил почти все основные проблемы с бывшей. Однако помните, что для этого вы должны четко представлять, к какому типу темперамента вы относитесь – стоит сначала пройти тест, наверное.

2. Есть такая штука, которую одни считают лженаукой, а другие – ответом на все вопросы, касающиеся отношений – соционика. Делит всех на 16 типов. Сайтов – огромное множество, есть даже сайты соционических знакомств для дуалов (подходящих друг другу типов). Пока не определился с отношением к этому, но рекомендую ознакомиться.

3. Друзья советовали ознакомиться с «дизайном человека», пока руки не дошли.

Кстати, знаки зодиака – это тоже как бы древняя попытка типизации, только не научная.

Упражнения от психологов для управления собой, своими чувствами и мыслями:

1. Отпускание мыслей (сидим 5-15 минут в день, отмечаем все мысли, которые приходят в голову и говорим каждой мысли: «я тебя вижу, я тебя отпускаю»). Помогает легче избавляться от негатива.

2. Разновидность того же: как только наблюдаем в голове ненужные мысли о прошлом и видим, что застреваем в них, сразу же отмечаем и пытаемся переключиться на любую другую тему – погода, новости, что угодно.

3. Как вариант: договариваемся с собой: «Ок, я пострадаю, но даю себе 5 минут на это». Это как бы забавно и переключает из негатива.

4. Дыхательные практики – успокаивают.

5. Телесная терапия: нужно много двигаться, заниматься спортом, бегом, танцами. Это успокаивает нервную систему. Йога полезна, но нужно что-то еще.

6. Если негативные мысли совсем покоя не дают, пишем в течение получаса, например, все, что приходит в голову – абсолютно все – на бумаге, потом сжигаем или рвем на мелкие кусочки и выбрасываем. Становится легче.

7. Начал слушать аффирмации и медитации для освобождения от негативных мыслей и не только – например, много полезного нашел на канале https://www.youtube.com/c/ЕленаВальяк

Чего я не нашел: бесплатные группы поддержки/общения для разведенных/расставшихся; бесплатных психотерапевтов. Платных и тех, и других полно, готовьте денежки ))

А вообще, конечно, нужна команда поддержки (близкие друзья, родные) и работа с психологом. А еще, мне кажется, помогают домашние питомцы, добрые фильмы/сериалы и просто причинение добра, что я и попытался сделать. Будет очень здорово, если вы напишете в комментариях, что помогло или помогает вам.

И помните, пожалуйста: вы классные, что бы с вами ни случилось. Вы достойны любви и счастья, и они обязательно найдут вас в Новом году! Просто сделайте какие-то шаги для этого.