Отчёт о похудении #008⁠⁠

ОГ 90
ОТ 73 72
ОБ 100
Ляха 57,5 57
%жира 28.86% 28,66%
средний вес 58,1 57,4
Рост 150 см

И снова здравствуйте!
Как то не получается вернуться к еженедельным отчетам, да и прогресс совсем небольшой, чтобы отслеживать изменения от недели к неделе. Так что перейду либо на отчеты раз в месяц, либо на 2 раза в месяц. Март прошел полулениво, но я рада что продолжаю свой путь, пусть и с меньшим рвением.

Что по питанию?
Неделя зажоров сменяется неделей нормальной еды. В целом, стало меньше тяги переедать вечером. Где получается, стараюсь не есть после 20:00, тогда утром с большим рвением ем завтрак) Все еще в поисках продуктов, которые дают больше насыщения. Я заметила, что чувство сытости вообще не зависит от калорийности блюда. Особенно печально, если в меню есть сладости, их можно совсем мало чтобы они вписались в калораж, а чувство сытости при маленьком количестве не наступает

Буду благодарна, если поделитесь продуктами для сытости. Мой топ пока такой: булгур, протеиновые батончики, авокадо, говядина.

А так, не могу приучить себя записывать все приемы пищи, особенно сложно когда ем не дома. Ниже результат записей за март

Удалось вернуться постоянно к записям только на последней неделе

Что по спорту?
У меня в марте часть вечеров теперь занято другой активностью, редко когда удается сходить в зал больше 2-х раз в неделю. Но я собой довольна. Чувствую, что у меня здорово прокачалась техника выполнения упражнений, теперь понимаю как лучше их выполнять, чтобы напрягались нужные группы мышц. В основном, конечно сконцентрирована на ногах и попе)

А так продолжаю проходить обследования. Эндокринолог не нашел значительных отклонений, но есть вопросы к состоянию гипофиза. Это не должно влиять на мой процесс похудания, но есть другие сложности. До мая нужно пропить курс лекарств и повторно сдать анализы. Еще мне эндокринолог прописал диету по столу №8, чтобы нормализовать небольшие отклонения по инсулинорезистентности, но пока мне тяжело совсем отказаться от мучного. Иду к этому

Что в целом?
А в целом, как отметил один из комментаторов моего предыдущего поста, гуляю вокруг одного веса. Из плюсов - не толстею. Из минусов - явно делаю что-то не так. Все еще тяжело грамотно выстроить свой рацион и отношение к питанию, вот и получаю срывы. Пока стараюсь сама с этим справляться, вроде стало получаться лучше. Как минимум, срыв воспринимаю просто как срыв, а не как конец света. Стало проще возвращаться в режим после нарушений.

И ниже статистика колебаний моего веса

Короче, продолжаю держаться своего намерения привести тело в порядок. Думаю, что еще можно подключить для увеличения шансов на успех. К следующему разу сделаю фото до и после, окружающие говорят что замечают мое похудение, значит результат есть! А пока держите немного весеннего настроения

Всем добра!