От стресса⁠⁠

1 Как ни странно, но тело, точнее нервную систему успокаивает тяжёлое одеяло

Забитые ноги - растягивание и или стучание по полу

Да и вообще, считается что после напряжения мышц в упражнения, происходит расслабление тела

2 Нервную систему успокаивает шум водопада или больше воды, белый шум

3 Дыхание 4-4-4-4, квадратное

4 Переключение на тела,, упражнение, надавливание на точки, или когда негативное мышление, можно взять резинку, одеть на руку, натянуть и отпустить и уму надоест думать негативно

Ещё рецепты ниже и рекомендуемая книга Р. Лихи "Лекарство от нервов"