Нужна помощь⁠⁠

опишу проблему кратко, не вдаваясь в подробности. сменил работу. сейчас весь день работа стоя над верстаком/столом с массой манипуляций. строго вертикально стоять не получается - поле деятельности до метра перед собой. очень болит спина все две недели из за работы в наклонку. это как то пройдет со временем(спина привыкнет), или может не удобная высота стола? к обеду сводит мышцы спины на уровне лопаток, к вечеру вся спина от поясницы до плечей просто горит. не могу полноценно работать, боюсь что уволят. может кто что то дельное подскажет? поднять стол? сесть на высокий стул(не оч помогло), делать упражнения какие то? срочно сбросить вес(есть излишек)? или может еще что то?

помогите пж!! я одинокий, работа оч нужна, других вариантов на сегодня нет, мне надо справиться. мне надо разобраться почему так болит спина. или может это просто должно пройти через месяц/два(пока работаю две недели)?