Немного похвастаюсь

Немного похвастаюсь Похудение, Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Спорт, Длиннопост, Личный опыт

2022 год, 95 кг, большое пивное пузо, но фото неудачное, видно его слабо xD

Немного похвастаюсь Похудение, Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Спорт, Длиннопост, Личный опыт

Сейчас 75кг

Худеть специально не планировал. Окулист посоветовал дочери настольный теннис как тренировку для глаз, нашли клуб, повозил пару месяцев и тоже загорелся. Первые 12 килограмм сбросил за год, абсолютно не меняя питания (да, пьянки каждый день и тренировки 4 дня в неделю, здоровое сочетание)))

4 месяца назад полностью отказался от алкоголя, 2 месяца дополнительно пошел в тренажерку (фуллбади 2-3 раза в неделю, без ног, им на теннисе достается))), месяц начал следить за питанием (КБЖУ итд). Избавился от еще 8кг, итого -20 за два года

На фото промежуточный результат, работаем дальше

Мы худеем!

3.7K постов20.5K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

84
Автор поста оценил этот комментарий
Мнение с дивана, дилетантское, ни к чему не указывающее. Судя по весу - пропорциям рост 185 примерно. 90кг абсолютно нормальный для такого. На фото где 75 ты просто тощий, даже щеки провалились. Если стал больше двигаться, то жрать надо определенно больше. Хотя хз, может тебе и так нравится.
раскрыть ветку (1)
12
Автор поста оценил этот комментарий

Жру 2500ккал в день ща в среднем, мышцы увеличиваются (многие заметили) и вес потихой обратно растет, но не в живот)

показать ответы
121
Автор поста оценил этот комментарий
На море ты был счастлив, нахуй этот спортзал!
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (1)
9
Автор поста оценил этот комментарий

Ну это ж море)) плюс бухой))

показать ответы
254
Автор поста оценил этот комментарий
На первом фото - счастливый человек!
раскрыть ветку (1)
17
Автор поста оценил этот комментарий

После 4 месяцев трезвости я более счастлив)) и тем более близкие - жена и дочь

показать ответы
34
Автор поста оценил этот комментарий
У человека ноги пропали, еле стоит. Верните пухляка
раскрыть ветку (1)
5
Автор поста оценил этот комментарий

Это да, как пить бросил, на три месяца выпал из тренировочного процесса по теннису (это наверное история в сообщество борьбы с вредными привычками или АА), сейчас возобновил тренировки, подкачаются еще))

24
Автор поста оценил этот комментарий
ответный пост
Продолжение поста «Немного похвастаюсь» Похудение, Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Спорт, Длиннопост, Личный опыт, Депрессия, Любовь, Ответ на пост, Скриншот, Комментарии на Пикабу

Никогда, слышите, никогда не занимайтесь собой ради постороннего человека. Даже ради семьи. Только для себя.

комментарии (7)
26
Автор поста оценил этот комментарий

На первом фото по виду лет 28, на втором 35-37 на вид

раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий

36)

1
Автор поста оценил этот комментарий
Может ноги в тренажерке добавить всё-таки?)
раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий

На самом деле на бедрах все огонь с мышцами, их много и они каменные (на растяжку хожу, чтоб научиться расслаблять), на голенях кости тонкие, икры рельефные и каменные тоже)) на ноги нагрузка 4 дня в неделю, 2 раза групповые по теннису 1,5 часа, 2 раза индивидуальные тренировки по часу

показать ответы
63
Автор поста оценил этот комментарий

Нам можешь говорить что угодно, но Фотоаппарат не обманешь.

раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Кто-то был прав, сейчас в процессе развода, занимаюсь банкротством, бухаю и жду приема психотерапевта (да, это можно выложить в скриншоты комментариев)))

показать ответы
4
Автор поста оценил этот комментарий

Да где там жир? На первом фото вполне себе нормальная фигура - бока не вывалилась, живот тоже на месте.

раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

20кг чего тогда ушло?

показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий
На втором фото измождённый человек с сильной диспропорцией мышц. Если вы делаете кардио, это не значит, что ноги нужно исключить из силовых: это значит, что на силовых для ног нужно сосредоточиться особенно, чтобы компенсировать сгорание мышечной массы, которое вы себе обеспечили интенсивными кардио тренировками. Поправляйтесь, в обоих смыслах слова.
раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Блять, да что не так с ногами? Мне нравятся, жене тоже. Да, длинные голени, как на них наростить мясо?

Иллюстрация к комментарию
показать ответы
12
Автор поста оценил этот комментарий
Блин. Извини, но стал выглядеть хуже. Постарел. Прямо очень. Пузо можно убрать, но в остальном нормальный мужик был. Эффект так себе
раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

А вот так? Это вчера

Иллюстрация к комментарию
показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий
Волосы с груди и сосков выпали. Тестостерон сходит на нет
раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Не выпали, на месте, просто высохли))

Автор поста оценил этот комментарий
А как потенция ?
раскрыть ветку (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

Все огонь, жена довольна)

43
Автор поста оценил этот комментарий

Братишка, не надо дальше работать. Дрыщ тоже такое себе. С первого фото убрать 10кг и идеально для такого роста. На втором уже перекос в сторону турник-петушары с признаками анорексии на тонких ножках.

раскрыть ветку (1)
4
Автор поста оценил этот комментарий

Работа на мышечную массу, потихой изучаю тему, про ноги, скорее всего ракурс не очень удачный, плюс шорты эти недолюбливаю)

показать ответы
5
Автор поста оценил этот комментарий
ответный пост

Для тех кто говорит что раньше было лучше, нашлось тут фото на пару лет постарше, чем "До"

Продолжение поста «Немного похвастаюсь» Похудение, Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Спорт, Длиннопост, Личный опыт, Ответ на пост

Да, это я

комментарии (1)
2
Автор поста оценил этот комментарий

да, пьянки каждый день и тренировки 4 дня в неделю, здоровое сочетание

Однокурсник тягал железки, жрал анаболики и нещадно бухал по 1-1.5 л водки в день. И умер в 27 лет.

раскрыть ветку (1)
3
Автор поста оценил этот комментарий

Ну пить бросил. а протеин, L-карнитин, креатин и цитруллин - не думаю что это анаболики и представляют какую-то опасность

Автор поста оценил этот комментарий

Что у тебя с правой рукой на первом фото!!!

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Это дочки рука

Автор поста оценил этот комментарий

рост?

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

186

2
Автор поста оценил этот комментарий
На первом фото счастливый человек с обычной фигурой. На второй - угрюмый, безрадостный человек.
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

На первом пьяный на море с любимой женой и дочкой, на втором после тяжелой тренировки)) вот и вся разница) вот январские фотки

Иллюстрация к комментарию
Иллюстрация к комментарию
показать ответы
2
Автор поста оценил этот комментарий

Блять, да что не так с ногами? Мне нравятся, жене тоже. Да, длинные голени, как на них наростить мясо?

Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Да, икры сзади вполне себе есть, рельефные

Автор поста оценил этот комментарий

Глаза все равно грустные)

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

На самом деле есть немного и есть из-за чего, но это личное, не связано с тем что в посте

Автор поста оценил этот комментарий

Заместительная гормональная терапия. Тестостерон колите?

раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Нет. Отказ от алкоголя, спорт, небольшой дефицит калорий и витамины. Ну ладно, итри месяца дичайшего стресса xD

показать ответы
1
Автор поста оценил этот комментарий
Какая красивая у вас улыбка !
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо)

5
Автор поста оценил этот комментарий
Фулбади без ног - это руки)
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Пресс, спина, грудь?

2
Автор поста оценил этот комментарий
А мне на первом фото ножки понравились
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Бедра остались все те же, даже мышц больше стало, а голени как и предплечья это проблема с тонкой и длинной костью xD

показать ответы
4
Автор поста оценил этот комментарий
Ну смешная же волосня на сосках)
раскрыть ветку (1)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Мокрая)) на втором фото она же в полном составе))

Автор поста оценил этот комментарий

На фото ниже - жалкое подобие человека. Измотанный замученный. Но без живота.... А стоит ли оно того???

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Ну правильно, после полуторачасовой тренировки))) так-то на позитиве всегда

Автор поста оценил этот комментарий

О,а квизы в каком городе играете? Тоже хожу,но часто команды нет(

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Я чтоб не искать, свою основал)

Автор поста оценил этот комментарий

О,а квизы в каком городе играете? Тоже хожу,но часто команды нет(

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Хабаровск

2
Автор поста оценил этот комментарий

А мне нравится результат! Тс, ты классный, продолжай и никого не слушай!

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо)

3
Автор поста оценил этот комментарий

Ты худой как велосипед стал. Грудные провалились, добавляй белок в питание и убирай кардио к херам

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

2 грамма белка на килограм веса мало?

1
Автор поста оценил этот комментарий

Жир висцебралтный ещё бывает.

А по поводу фото - на руки посмотрите на фото 1 - как вермишелины.

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

С висцеральным работаю

показать ответы
2
Автор поста оценил этот комментарий

Какие днищенские комменты. ТС - респектос тебе! А какой рост?

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

186

DELETED
Автор поста оценил этот комментарий

Вес -до, вес- после. А, сколько Вам, лет?

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

95кг, 75кг, 36 лет

Автор поста оценил этот комментарий

Расскажите про КБЖУ, примерный рацион. Тоже хочу попробовать.

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Как бы это не банально и избито не звучало - дефицит калорий - любой калькулятор на комп или телефон (пользую Калькулятор калорий ХиКи - не реклама, денег я им занес, а не наоборот))) Физ нагрузки (но это не гарантия похудения, а просто дополнительный расход калорий), как писал, мне очень вкатил настольный теннис, но именно с тренером и индивидуальными тренировками с БКМ, после таких вечерних тренировок как выжатый лимон и если ничего не есть после трени - чуть ли не каждое утро вес все меньше, меньше быстрых углеводов (где много сахара), больше каш, овощей, фруктов, бобовых, больше белка, чтоб мышцы не сгорали (в приложении можно соотношение БЖУ выбрать, я худел на Б-Ж-У 30-20-50, с дефицитом примерно 30%, НО!!! 30% это довольно дохера, лучше 10%-20%), разобраться несложно. Но!. Я на 100% не уверен что абсолютно все делаю правильно и без вреда для здоровья, до сих пор изучаю - так что все что выше в принципе выжимки из интернетов, что мне помогло.))

Автор поста оценил этот комментарий
А вот пиздеть- не мешки таскать.
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

А что не так?

Автор поста оценил этот комментарий
2 грамма с едой или добавками добираете?
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

Еда 100-120 грамм, протеин 30-50

Автор поста оценил этот комментарий
Возраст? Белка сколько потребляете?
раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

36 лет, 2 грамма на килограмм веса

показать ответы
Автор поста оценил этот комментарий

ЗГТ?

раскрыть ветку (1)
Автор поста оценил этот комментарий

WAT?

показать ответы