раскрыть ветку (1)
Голеностопная помпа - упражнение облегчающее сердцу перекачку крови от ног вверх в обратном направлении.
По сути это замена ходьбе, только на одном месте.
Стоя, нужно переступать с пятки на носок и обратно, напрягаю мышцы голени попеременно. Мышцы, сжимаясь сдавливают сосуды, продвигая кровь.