Нарушение режима сна
Пикабушники, всем ку. Я с детства сова, по сей день люблю посидеть ночью, почиллить, иногда поиграть. Всегда в возрасте с 12 по 17 где то я сидел ночами за компом и только под утро ложился спать. Особенно часто я это любил делать летом, тк никуда идти не надо, можно спать. Ложился я под утро до тех пор, пока не начиналась жуткая головная боль, когда я просыпался, а просыпался я примерно в 4-5-6 вечера. После этого пытался вернуть режим и избежать головной боли, но до поры, до времени. Как только она проходила, я снова возвращал этот ночной режим. И нет, делал я это не специально, типо "круто посидеть ночью", нет, просто ночью мне было максимально чиллово, никто меня не задрачивал, я делал что хотел, да и идеи самые хорошие и эффективные приходили только ночью, не знаю почему.
Так вот, когда я ходил в школу, просыпался утром очень трудно, во-первых я ложился довольно таки поздно, часа в 2-3 ночи, вставал в 7 утра, часто просыпая. И вот в школе я был каждый день очень сонный под начало дня и подавленный из за режима сна. После недели, может быть двух, точно не помню, такого режима я начал ложиться чуть раньше, тк спал то мало, днем ходил на тренировки в зал, достаточно уставал и тд.
Потом я просто начал замечать что вставать стало ещё труднее, вот хоть убей - не могу встать. Заводил несколько будильников через каждые 2-5 минут. Не помогает. Дошло вплоть до того что перестал его слышать, либо же вырубал будто будучи во сне, а потом проспал все дела, когда должен был проснуться, потом встал когда выспался, смотрю в телефон, а там будильники все отключены, причем как я их отключал - не помню вообще. И так было практически каждое утро по сей день. Я не знаю как решить эту проблему. Причем я даже ставил на мелодию будильника "Сигнал тревоги", кто шарит, тот поймет что это за мелодия, она жутко громкая и раздражающая. В первое время просыпался как только он начинал звучать, потом меньше и меньше стал слышать его по утрам. Пробовал положить телефон на стол, чтобы только встать, проснуться и только тогда вырубить будильник, первое время помогало, но потом как то не особо. Был даже случай когда я и на столе оставил телефон и просто вырубил будильник не понимая того, потом проснулся и снова то же самое, не помню как выключил, будто во сне это делал
Я уже просто за*бался просыпать все свои дела. Что делать в таком случае? Кто то может дать действительно действующий и годный совет?