Мысли перед сном⁠⁠

Это очень похоже на тревожность, на страх ошибиться, не справиться. У вас есть знания некоторого рода, но каждый раз вам кажется, что их недостаточно и вы хотите прокрутить мысль снова и снова. Спланировать снова и снова. Страх это ошибки, страх "знать не до конца", завышенные требования, они наоборот мешают порой сосредоточиться и получить удовольствие даже от своих знаний.

Можете попробовать такое упражнение. Взять какую-нибудь тему из экзамена, и попробовать её рассказать без мыслей о том, что вас ОЦЕНЯТ. Сконцентрироваться свой ум не на оценке, а на интересе, который вы будете получать рассказывая информацию, представьте, что ваш слушатель тоже получает удовольствие от вашей информации. И вам хочется как моно более творчески ему её преподнести. Но не забывайте, что мы не роботы. Когда мы друзьям рассказываем о чём-то, мы можем "забыть слово", задуматься помолчать 3 секунды, потом сказать "короче забыл слово, я имел ввиду то сё", то есть перефразировать. Иногда мы эээкаем немножко, вздыхаем и тд. Это НОРМАЛЬНО. Но часто некоторый идеализм требует от нас невозможного, выучить всё дословно, быть идеальной. Попробуйте не быть такой с собой, причём можете использовать жестикуляцию руками. Ведь когда нам интересно то, о чём мы говорим, мы ещё и руками, шеей и тд двигаем. Это поможет немного раскрепоститься, увидеть ситуацию по-другому.