Мы толстеем!8
Интересно, а есть тут люди, которые хотят правильно набрать массу? Это не проще, чем грамотно её сбросить.
Я ростом 195 и весом 67кг. Мне кажется проще меня вскрыть и доложить жира)) чем потолстеть xD
раскрыть ветку (83)
раскрыть ветку (18)
О, у меня похожа история, только не болезнь, а женитьба подкосила моё мощное 85-килограммовое и 190-сантиметровое тулово. Теперь 105 кг вес и от 20 я бы с радостью избавился.
раскрыть ветку (9)
На днях завешивался.. короче без 2-х недель год как женат и -3 кг, а так хотелось наоборот😂
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (4)
Можно пиво дома пить и как следствие на работе жареные пельмени есть вприкуску с хлебом, мащиком намазанным.
у меня убыло с 10кг после короны, щас в норму прихожу, спасибо баньке, сосуды нормально тренирует. Интересный факт- при болезни есть вообще не хотел, совсем, до отвращения, после, уже почти год, голодный как волк, ешь пол порции, остальное через силу. Сейчас аппетит возвращается
раскрыть ветку (1)
Я когда болела не ела толком. Потом вкус поменялся могла только макароны и картошку есть. А сейчас просто много ем. Ингаляции были гормональные я думаю от них, я их по времени долго делала.
раскрыть ветку (2)
Блин, нас много. Создаём сообщество, одам жирок даром. И обмениваемся с худыми людьми! Поможем друг другу!
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)
Что то он молчит? Может уже хватит ему? Много же предложили, там наверно уже шарик получился!😆😆😆
раскрыть ветку (1)
Пятиразавое питание и силовые тренировки в помощь, можно 1 или 2 приема в день заменять на гейнер или протеин, но 2 не часто обычная еда лучше, всю жизнь был 58-60 кг рост 170, с января пошел в зал сейчас 68 по еде 30% белки 25% жиры остальное медленные углеводы и нормальный режим сна тоже очень важен
раскрыть ветку (13)
Если 5 раз в день жрать нормально, нужно на такую еду заработать, ещё нужно в качалку успеть, с детьми погулять, жене время уделить, по дому дела, и выспаться. У вас скольки часовой день получается?
раскрыть ветку (10)
раскрыть ветку (6)
Это простите в какой дешевой еде качественный белок и жиры?
от дешевой еды только пузо накачать можно.
кроме белка и жиров нужны витамины, микроэлементы чтобы это все усвоить, нужен правильно подметили сон и режим стабильный.
от дешевой еды только пузо накачать можно.
кроме белка и жиров нужны витамины, микроэлементы чтобы это все усвоить, нужен правильно подметили сон и режим стабильный.
раскрыть ветку (5)
Рис, яйца, творог,овсянка, гречка, курица, сало, масло сливочное, картошка но не много, макароны, свинина, овощи обычные, самые классные фрукты это яблоки, бананы и апельсины, не вижу в этом списке каких то сверх дорогих продуктов, любому худощавому человеку этого за глаза хватит.
Белки надо есть максимум 1.5г на килограмм
Белки надо есть максимум 1.5г на килограмм
раскрыть ветку (3)
Эээ... Вот только не вижу в вашем списке рыбы, говядины. От яблок дрищ и газы, сало и свинина - в топку. Хотя бы потому, что в сале до сраки соли. Макароны? Только из муки грубого помола. Овсянка? Не самые лучшие угли. Курица - грудка, а лучше - индейка. Белки - оптимально 1,5 на 1 кг масы, а не максимум.
раскрыть ветку (2)
От яблока раз в 2 дня поноса не будет чем плохо сало 20 Грам раз в 2 дня, если так хочется говядины купи мякоть сделай гуляш, рыбу недорогую тоже не проблема найти также сельдь куча омега 3, не надо бояться соли это электролит, в свинине дофига витаминов, если так париться за микроэлементы купи себе омега 3 витамин д и витамин 3 или какой-то
опти мен+ омега 3, этого за глаза, я говорил что все это можно или нужно есть каждый день по ведру? От овсянки раз в 5 дней нихера не будет плохого, макароны не из муки грубого помола а из твердых сортов пшеницы, не надо добавлять дебильный уточнения про куриную грудку тут и ежу понятно что в грудке больше белка но если готовить бедра в духовке то тоже сойдёт...
опти мен+ омега 3, этого за глаза, я говорил что все это можно или нужно есть каждый день по ведру? От овсянки раз в 5 дней нихера не будет плохого, макароны не из муки грубого помола а из твердых сортов пшеницы, не надо добавлять дебильный уточнения про куриную грудку тут и ежу понятно что в грудке больше белка но если готовить бедра в духовке то тоже сойдёт...
раскрыть ветку (1)
Дальше продолжать спор не буду,смысла нет. Если все раз в 5 дней, то что же в остальные 4 дня? От соли вреда нет? Ага, она и так есть в куче продуктов, зачем догонять я ей через сало? Сельдь в качестве рыбы? Снова соль, если несоленая, то нахуй так жить. Это дешёвая замена нормальных продуктов трэшем.
Витаминов и микро элементов мы и так при нормальном питании получаем достаточно, но тут замкнутый круг: в дешёвой еде не будет ни их, ни белков без жиров с быстрыми углями...
раскрыть ветку (1)
мде?) а как вам такое- 185рост, вес до 25ти был 60-65, калории начал считать, выходило около 4-5к ккал в день. Для понимания- при трм, что я готовил, в месяц на меня одного уходило 17-18к (2015-16год, примерно) помню, как заебнил 2 куриные грудки, пол кило риса, кучу овощей и 8яиц в клевую запеканку, расчитывая этим плотно поужинать, а после позавтракать. в итоге был ранний ужин, около 6-7вечера, потом пошел к товарищам, там ближе к 10 сьел стейк с овощами и хлебом, а так же там было выпито много горячительного, после пришел домой часам к 2м и доел содержимое сковороды.
Набирать начал, через 2 года, после понимания внутренних процессов организма и нескольких уловок в питании и режиме, для замедления метаболизма. сейчас почти 80. з.ы. всю жизнь спортом занимаюсь, в 16 швунговал на 10 раз 24кг гирьку
Набирать начал, через 2 года, после понимания внутренних процессов организма и нескольких уловок в питании и режиме, для замедления метаболизма. сейчас почти 80. з.ы. всю жизнь спортом занимаюсь, в 16 швунговал на 10 раз 24кг гирьку
Я был три года назад и лет 20 ещё одного веса - 69кг при росте 189.
И вот как-то само собой всё поменялось: откуда-то проплыло 15 кг и остались со мной.
Образ жизни не поменялся.
Говорят, замедлился метаболизм..
раскрыть ветку (3)
17 лет весил 45 кг, потом переехал в другой город, универ, свобода, фастфуд бухло и лежачий образ жизни добавили моей жизни 20кг, потом ещё 5 откуда то набежало. С короной скинул 5. Хз как ещё скинуть 5 и набрать мышц
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
А я брюки/костюмы на заказ.
Не сказал бы, что сильно дороже. Может, зависит от населенного пункта.
В последний раз по моим лекалам летние брюки из хлопка - 900 р. Ранее костюм тройка - 8200.
Льняные подороже, от 1500 брюки. Так даже джинсы сраные сейчас за эти деньги не купишь..
Мне лен чем нравится - в нем не жарко. Да и гладить не нужно, а впрочем и бесполезно.
раскрыть ветку (4)
Нужно найти дешёвый и вкусный жирный рецепт.
У меня всегда было 184см на 55кг. Путем тяжёлой работы, неправильного питания и т.д. увеличил до 60-70.
А тут нашел-доработал рецепт картохи со свининой. Берём кило свинины, два-три кило картохи. Картоху рубаем дольками/кубиками, выкладываем в форму, сверху рубаем свинину, чтобы картоха была полностью накрыта. Кладём в духовку. Заливаем мазиком тонким слоем и трем сыр.
Через 45 минут на выходе настолько вкусное хрючево, что улетало за один день/вечер (максимум на следующее утро) в одно рыло.
Так я питался с месяц. Остановился, когда вес стал 100. Теперь спорт-пит и пробежки с гантелями.
Вот побывав с двух сторон баррикад, могу сказать, что худым быть лучше. Конечно, когда ты упитанный, тебе не холодно. Но с другой стороны, я не могу нормально надеть носки и трусы, а иногда, когда я это делаю быстро, вылазит межреберная невралгия (вылезла с одной стороны и иногда напоминает о себе, когда я ее пузом придавливаю), один раз как-то сильно придавил на новый год, потом три дня страдал, ни вздохнуть, ни посмеяться, нурофеном по кд закидывался.
У меня всегда было 184см на 55кг. Путем тяжёлой работы, неправильного питания и т.д. увеличил до 60-70.
А тут нашел-доработал рецепт картохи со свининой. Берём кило свинины, два-три кило картохи. Картоху рубаем дольками/кубиками, выкладываем в форму, сверху рубаем свинину, чтобы картоха была полностью накрыта. Кладём в духовку. Заливаем мазиком тонким слоем и трем сыр.
Через 45 минут на выходе настолько вкусное хрючево, что улетало за один день/вечер (максимум на следующее утро) в одно рыло.
Так я питался с месяц. Остановился, когда вес стал 100. Теперь спорт-пит и пробежки с гантелями.
Вот побывав с двух сторон баррикад, могу сказать, что худым быть лучше. Конечно, когда ты упитанный, тебе не холодно. Но с другой стороны, я не могу нормально надеть носки и трусы, а иногда, когда я это делаю быстро, вылазит межреберная невралгия (вылезла с одной стороны и иногда напоминает о себе, когда я ее пузом придавливаю), один раз как-то сильно придавил на новый год, потом три дня страдал, ни вздохнуть, ни посмеяться, нурофеном по кд закидывался.
раскрыть ветку (14)
Пипец рецепт. Холестерин в космос, глюкоза в космос, а белков децл. Такое себе... Если хочешь набрать мышцами, а не жиром на пузе и боках.
раскрыть ветку (11)
Ну так оно и понятно, откуда пузо ))
Теперь сгонять начал. Кстати, из неудобств только пузо. Вчера впервые в жизни на пробежку вышел. 2.5. километра пробежал (не все время бежал, делал передышки на шаг). Немного рацион поменял, уменьшил порции макарон с сосисками и добавил овощной салат.
Теперь сгонять начал. Кстати, из неудобств только пузо. Вчера впервые в жизни на пробежку вышел. 2.5. километра пробежал (не все время бежал, делал передышки на шаг). Немного рацион поменял, уменьшил порции макарон с сосисками и добавил овощной салат.
раскрыть ветку (10)
А со спинкой у тебя все норм? Бегать нужно правильно просто. Я вот эллипс полюбил... Со злыми режимами.
раскрыть ветку (9)
Про техники не читал, просто пробежал в небыстром темпе.
Цель пока - пузо согнать, увеличив расход калорий. Дыхалка у меня не очень, спине в целом тоже так себе, с ногами норм, работа ходячая.
Ну после пробежки тяжеловато ей впервые то, с другой стороны, ноги у меня тоже по 2.5 километра не бегали. Так что в целом все уставшее, но значительно лучше себя чувствует, чем я ожидал.
Цель пока - пузо согнать, увеличив расход калорий. Дыхалка у меня не очень, спине в целом тоже так себе, с ногами норм, работа ходячая.
Ну после пробежки тяжеловато ей впервые то, с другой стороны, ноги у меня тоже по 2.5 километра не бегали. Так что в целом все уставшее, но значительно лучше себя чувствует, чем я ожидал.
раскрыть ветку (8)
Ой, плохое дело ты творишь... Послушай совета и пойди в любой зал, где есть эллипсоид или степепы. Не убьёшь суставы и связки, спину, а нагрузку дашь и пожестче. Если хочешь уебаться в хлам и слить калории, то на этих железках нет предела. А при беге ты в него упрешься. Поверишь в себя - иди на степер-лестницу. Я вот уже месяц над ним думаю, но пока не чувствую себя готовым)
раскрыть ветку (7)
Зал не по карману сейчас, в зал ходил в юности, когда гантелей у меня дома не было.
Да и времени зал отнимает прилично. Зачем платить и тратить время на то, что я могу сделать на улице? Если у меня появятся лишние деньги, я лучше в бассейн запишусь.
Кроссовки купил хорошие, бегать в них одно удовольствие (правда х.з. сколько они проживут). А там посмотрим, что дальше будет. Во всяком случае, на диету точно не сяду, диеты это не мое.
Да и времени зал отнимает прилично. Зачем платить и тратить время на то, что я могу сделать на улице? Если у меня появятся лишние деньги, я лучше в бассейн запишусь.
Кроссовки купил хорошие, бегать в них одно удовольствие (правда х.з. сколько они проживут). А там посмотрим, что дальше будет. Во всяком случае, на диету точно не сяду, диеты это не мое.
раскрыть ветку (6)
Зал стоит копейки, если заниматься самому без тренера. Его преимущество - возможность безопасно работать на многие группы мышц. Дома так не получится. У вас хотя бы скамья с регулировкой наклона дома есть?)
раскрыть ветку (3)
Нет, я пока не качаю грудные мышцы. У меня есть гантели с блинами, я по капельке подкачиваю руки, без всякой опасности и излишнего напряга. Скамья в планах на далёкое будущее, сейчас она мне не требуется. Скамья с наклоном, штанга и страховочная стойка. В далеееком будущем, года через 4-5
Если доживу ))
Если доживу ))
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
32. В целом уже может быть и инфаркт и инсульт. А, учитывая все происходящее вокруг, меня может депутат задавить при походе за хлебушком. Или ядерная война начнется. Или ещё что. Так что я на такие дали не загадываю. В следующем году закончу кредит платить, затем ремонт зубов, затем скамья и бассейн.
Меня больше интересует, что у Вас с кожей? Ведь судя по Вашему рассказу, Вы за месяц набрали 40 кг... Женщины за 9 месяцев набирают от 10 до 20 кг и кожа на пузе рвется....
раскрыть ветку (1)
Ну, не совсем так...
Свинину я ел прошлой весной. Потом была смена работы, потом был ковид и куча других дел, а так же крылышки, вино и домашний Том-Ям...
Потом я купил весы )) И понял, что вешу аж 100 кг. Думал, что возвращение к обычному рациону, до-свинокартофельному (макароны с сосисками, или картошка с сосисками) вернут былую стройность. Но видимо ковид меня чуть подъебал, а потому у меня исчез мой привычный быстрый обмен веществ (это когда жрешь что и сколько хочешь, а на утро дрищешь, как утка ))). Но не сработало.
А потому решил немножко накидаться таблетками из спорт-пита (порекомендовали тут lipo 6 ultra) + bcca, + l-карнитин перед пробежками.
В целом чувствую себя норм, 2 кило уже сбросил. Негативных эффектов, которых бы я не ожидал - нет ))
А если по существу вопроса - с кожей (на руках) все как то не очень гладко, появились жировые прыщички. Я это связываю с необычным для меня ожирением, но возможно и что-то ещё. Сброшу хотя бы до 84, а там может к дерматологу схожу. Возраст, как никак, мало ли что ещё могло вылезти.
Свинину я ел прошлой весной. Потом была смена работы, потом был ковид и куча других дел, а так же крылышки, вино и домашний Том-Ям...
Потом я купил весы )) И понял, что вешу аж 100 кг. Думал, что возвращение к обычному рациону, до-свинокартофельному (макароны с сосисками, или картошка с сосисками) вернут былую стройность. Но видимо ковид меня чуть подъебал, а потому у меня исчез мой привычный быстрый обмен веществ (это когда жрешь что и сколько хочешь, а на утро дрищешь, как утка ))). Но не сработало.
А потому решил немножко накидаться таблетками из спорт-пита (порекомендовали тут lipo 6 ultra) + bcca, + l-карнитин перед пробежками.
В целом чувствую себя норм, 2 кило уже сбросил. Негативных эффектов, которых бы я не ожидал - нет ))
А если по существу вопроса - с кожей (на руках) все как то не очень гладко, появились жировые прыщички. Я это связываю с необычным для меня ожирением, но возможно и что-то ещё. Сброшу хотя бы до 84, а там может к дерматологу схожу. Возраст, как никак, мало ли что ещё могло вылезти.
У меня так знакомый месяц сидел на макаронах и луке. Разнесло так, что уже много лет мучается. Сильнейшее ожирение. Вес 160 кг. А был 65 при росте 185 см.
раскрыть ветку (1)
Ну с макаронами проблем у меня никогда не было.оьычно закидывал полпачки, плюс пару сосисек. Чай с сахаром вообще без ограничений. А вот картошка со свининой меня подкосила чутка.
раскрыть ветку (1)
Вкусно. Но много-уже вызывает отвращение. Даже запах становится неприятен, начинается тяжесть. Если усугубить, будет тошнить. Поэтому ем не доводя до отвращения, немного.
При росте 194 весил 64. Бросил курить, стал меньше бухать, пошел в зал и сначала набрал до 77, потом мееедленно дошел до 85кг. А потом все, вес встал и что бы я не ел и как не тренил он не поднимался
раскрыть ветку (3)
А состав тела не измеряли? Умными весами или в медицинских учреждениях. Сначала думал, что показалось, но на калькуляторе проверил - ИМТ ваш 17.62, а это - недостаточный вес по критериям ВОЗ. Нюанс в том, что ИМТ не учитывает соотношение жира и других тканей организма.
Брось курить и сразу плюс 20 кг. Результат того что при отвыкании поменялся обмен плюс жрал печеньки с шоколадками 3 месяца как не в себя.
раскрыть ветку (6)
При курении вроде дело не в обмене веществ, а в том что блокируется рецептор отвечающий за чувство голода
раскрыть ветку (5)
Оно-то так, но, если добавить нормальную физуху, то начнёшь жрать как не в себя. И будешь хотеть ЖРАТЬ.
Не, не совсем. Курильщики хуже различают вкусы и запахи и когда бросают, всё вокруг становится таким вкусным, что сложно удержаться.
раскрыть ветку (1)
Он подавляет выработку грелинагрелин", стал известен сравнительно недавно: об этом открытии сообщили в 1999 году. Грелин связан с проявлением аппетита: перед приемом пищи его концентрация наиболее высокая, а после приема она снижается. Концентрация грелина повышается и в тех случаях, когда человек теряет вес, что в здоровом организме приводит к увеличению потребления пищи и восстановлению (нормализации) веса. И напротив, если человек набирает вес, концентрация грелина падает. С определенной долей условности можно сказать, что грелин - это своего рода регулятор массы тела, который поддерживает в норме и общий вес, и уровень запасенных в организме веществ.
Мы худеем!
6.5K постов22.6K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.