Чувак ты крут! Вообще отлично!
Теперь я понимаю, что мне тоже ещё не поздно начать! Ну и значит можно не спешить
раскрыть ветку (83)
раскрыть ветку (25)
У нас пол зала с понедельника начинает новую жизнь, но как правило во вторник она заканчивается)
раскрыть ветку (24)
раскрыть ветку (23)
раскрыть ветку (22)
Е мае, мне 33, и я выгляжу почти как ты, только боков нет таких, рост 183,вес 112, на начинать...
раскрыть ветку (16)
Если это описывать одного поста мало будет. Питание подбирал под себя. Тренировки тоже разбиты на циклы. Один протокол тренировочный длится 1.5-2 месяца
раскрыть ветку (15)
раскрыть ветку (12)
раскрыть ветку (10)
В натураху в таком возрасте не раскачаешься ты же надеюсь понимаешь,чем старше тем хуже)
Но у вас есть секретные методики,я вас понимаю.
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
Я то был таким, а ты таким останешся навсегда. Ибо такие как ты и сами ничего не умеют и других вводят в заблуждения
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Вот ты душнила блять, а зачем делать фотку без пампа и освещения, когда ты хочешь похвастаться фигурой?
ещё комментарии
раскрыть ветку (25)
раскрыть ветку (22)
Начните с тарелки. Для начала записывайте все что съедает за 14 дней, абсолютно все. Это вам поможет оценить текущее питание. Далее рассчитайте свое базовое БЖУ, добавьте коэффициент активности, удивитесь как сильно оно отличается от текущего питания, дальше убирайте весь мусор из рациона иначинайте придерживаться питания. Список продуктов я скидывал здесь в ветке комментариев, поищите. Постепенно добавляйте физическую активность. Сразу не надо себя изматывать. Начните с ходьбы. Когда почувствуете, что этого мало, можно пойти в зал. Рекомендую на начальном этапе тренировки с тренером, но тренер должен быть толковый. Никаких по несколько человек тренирую за раз, не такой, который дал упражнение и ушёл и тд. Если тренер на первой тренировке не спрашивает о ваших ограничениях по здоровью, лучше пойти к другому. Допустим вы рассчитали питание и придерживаетесь. Не надо каждый день вставать на весы и расстраиваться. Оценку нужно проводить раз в 10-14 дней. Если прогресс стоит, то можно добавить активности и продолжать. Не пытайтесь сразу урезать питание, это то, что нужно трогать в последнюю очередь. Иначе вы быстро придёте в состоянии недовосстановления, мотивация резко упадет и вы сорветесь.
раскрыть ветку (14)
раскрыть ветку (4)
Хотел бы заметить, что не обязательно ходить именно в зал. Мне кажется, многие бросают, потому что им это не интересно. Можно единоборства выбрать.
раскрыть ветку (1)
Про тренеров прям боль(
если ведёт несколько человек - по деньгам более-менее (и то у нас в городе это порядка 5000 в месяц, причем особо не помогала мне), а если один-на-один, то цены космос. 🙈
я это к чему, если не секрет, сколько в месяц на тренера уходило?
если ведёт несколько человек - по деньгам более-менее (и то у нас в городе это порядка 5000 в месяц, причем особо не помогала мне), а если один-на-один, то цены космос. 🙈
я это к чему, если не секрет, сколько в месяц на тренера уходило?
раскрыть ветку (5)
5000 это не дорого. Как понять «не особо помогала»? Тренер нужен чтобы написать программу, мониторить прогресс и поставить технику. О какой помощи идет речь?
Я вобще с тренером на удаленке, 7000 в месяц, отправил видосы и все.
раскрыть ветку (3)
Ну вот я поэтому и спросила у ТС, как у него происходил процесс взаимодействия с тренером. Если интересно, как понять "не особо помогала": расписывала упражнения и уходила к другим подопечным. Просто под конец зантия я к ней подходила, она мне говорила "можешь идти".
Ценник 5000 был 5 лет назад. Сейчас по некоторым причинам не могу ходить, интересно как у других обстоят дела.
раскрыть ветку (2)
Я всегда с каждым человеком работаю персонально. На каждого человека у меня заводится файл. В нем я фиксирую все замеры, противопоказания, цели, питание, тренировочные циклы. На каждого своя программа тренировок составляется. И постоянный контроль на тренировках
Это ни о чем подход, если уж занимаешься индивидуально или в группе из 3 человек, то тренер постоянно с тобой в контакте.
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Обратитесь к хорошему тренеру. Поставьте цель. Пусть он вам составит план. Увидите результаты, мотивация появится)
раскрыть ветку (2)
Да я и без тренера неплохо занимаюсь, с целями и планом тоже всё в порядке и результаты кое-какие есть, но всё равно в зал не тянет.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (30)
ещё комментарии
Нихуя ты дерзкий, давай скажи честно, на борще и шашлыке исключительно?
Или все же используешь химию?
Я вижу, что курсишь.
раскрыть ветку (28)
Смысл тебе что то говорить, ты же спец в этих вопросах. На глаз определяешь. Только вот твоё мнение для меня ни капли не авторитетное. Прежде чем такие вещи заявлять подумай на чем они основаны
раскрыть ветку (27)
Да, я спец. Да, я понимаю кое что в этом.
Да, я уверен, что ты не до конца честен.
Да, моё мнение для тебя пустой звук.
Да, наш диалог не имеет никакой смысловой нагрузки, ибо ты никогда не признаешься что используешь химию, а мне никогда не удастся доказать обратное. Такие дела.
раскрыть ветку (26)
Херовый видимо ты спец, раз такие вещи голословно заявляешь. Можешь думать, что хочешь. Я о твоей компетенции мнение уже сформировал
раскрыть ветку (25)
Ты очень заносчивый.
Моей компетенции достаточно, чтобы понимать строение мышц, их образование и поддержку. Я чётко вижу по фото, что ты курсил.
Ты агришься, а значит я прав.
раскрыть ветку (24)
Ни один уважающий себя тренер не скажет такого. Если ты уверен, то обоснуй. Ты строишь свою предъяву на основе предположений, и у меня большие сомнения насчёт твоей образованности в данном вопросе. В плане накачал мышц нет ни одной доказанной теории. И никто не может чётко сказать от чего растут мышцы. Е
У каждого тренера свой опыт и он его применяет. И тут такой ты, я все об этом знаю и могу химика пр фото определить. Это просто смешно. Тоже мне диванный эксперт. Ты сначала пройди мой путь, а потом умничай
У каждого тренера свой опыт и он его применяет. И тут такой ты, я все об этом знаю и могу химика пр фото определить. Это просто смешно. Тоже мне диванный эксперт. Ты сначала пройди мой путь, а потом умничай
раскрыть ветку (23)
раскрыть ветку (22)
забавно, что вас минусят. Если этот парень не химарь, то генетически крайне одарён, что противоречит фотографии "до". Считаю это достаточным доводом, чтобы усомниться в честности данного персонажа. Так же есть гении, которые врут до последнего, а потом выкручиваются подобным: "А что вообще называть химией? По сути, все - химия: и курица, и протеин в порошочке, и гормончики со стероидами" :)
Тем более странно такие вещи от вас читать. В данном случае понимания строения мышц не достаточно. Нужно учитывать очень многофакторов, чтобы давать мне оценку. Например генетика, скорость метилирования, мой образ жизни. Вы этой информацией не обладаете и ставите на мне клеймо "химика" просто потому, что вам так кажется. Это крайне не профессионально
раскрыть ветку (16)
Я не ставлю клейма.
Я вообще не считаю, что это что-то плохое. Я лишь считаю, что стоит об этом упомянать при мотивации.
Лично моё мнение, ты большой молодец. Да, ты проделал огромную работу над собой. Начиная от принятия дисциплины и заканчивая трудом вложенным в процесс. Да, это дорогого стоит. В этом ты и вправду крут. Но я точно уверен, что ты использовал для работы не только питание, но и химию, пусть даже и лайтовую. Я написал в самом первом сообщении, что ты не крут, я написал это не потому, что ты и в правду не круто изменил себя, а то, что недосказал кое что.
А по факту, химия делает нас очень красивыми. Я считаю что при правильном лайтовом курсе можно и нужно её использовать.
раскрыть ветку (15)
Вот опять голословные заявления. Я бы об этом упомянул, если бы употреблял химию. Я этого не делал. Просто прими этот факт. Возможно в будущем ты это осознаешь. Я не считаю, что химию нужно использовать для того, чтобы просто хорошо выглядеть. Я вижу только два варианта: ГЗТ и какие то соревновательные амбиции. Мне ГЗТ пока без надобности, на сцену я не собираюсь и рекорды ставить не планирую
раскрыть ветку (14)
Мне больше нечего тебе сказать.
Я считаю, что ты используешь химию.
Меня ты не сможешь убедить в обратном просто поклявшись в этом. Тут замкнутый круг и выход из него может быть только игнорирование. Давай закончим?
раскрыть ветку (13)
Ну скажи че за химоза такая. Мне лично похер можете называть меня химозным или кем угодно. Я бы принял что нибудь чтоб похудеть.
раскрыть ветку (10)
Хер получится, принять волшебную таблетку и похудеть, тут впахивать в зале надо не по детски и продолжительное время, плюс питание и режим.
раскрыть ветку (9)
раскрыть ветку (8)
Затем, что без фармы ты и со всеми этими усилиями не достигнешь тех результатов, что с ней.
раскрыть ветку (7)
Применение химии не гарантирует результата, как многие считают. А вот проблем со здоровьем можно не хило заработать
раскрыть ветку (6)
Не гарантирует, но с фармой результаты заметил о лучше будут. Да и вред от нее сильно преувеличен, от грамотно подобранногт курса слишком много побочек и все они обратимые.
раскрыть ветку (5)
Побочки на фарме могут быть самые не ожиданные. Иногда после этого человека эндокринолог будет не один год собирать и не факт, что успешно. Примеры я видел. Но каждый сам решает как самоубиваться
раскрыть ветку (4)
Поэтому я и написал, что грамотно подобранный курс. А жрать всё подряд бездумно, тогда да. Пить и курить вреднее, однако многие и пьют и курят.
раскрыть ветку (3)
Согласен многие себя убивают и без фармы. Но грамотный курс могут составить единицы. И прежде чем его составить, нужно попробовать, чтобы понять что и как на конкретного человека подействует. Я хоть убей не понимаю зачем курсить, если человек не в спорте высоких достижений и форма для него как инструмент достижения цели🤷♂️
раскрыть ветку (2)
Потому, что я не знаю людей, котрые без фармы могут достичь результатов, как у тебя.
раскрыть ветку (1)
Ну, это не повод вешать на меня клеймо. Хотя, как я уже написал, мне все равно. Думаете как вам хочется🤷♂️
А что конкретно на фото тебе подсказывает, что применялась химия. По пунктам можешь объяснить?
раскрыть ветку (3)
1. Продемонстрированную форму не смогут достичь 97% людей, занимающихся в зале и придерживающихся ПП, даже делая все это грамотно и постоянно на протяжении месяцев и лет. Все эти люди не одарены генетически в достаточной степени, чтобы одновременно быть обезжиренными, но с ощутимым количеством мыщц. Для них единственный способ достичь такой формы - фарма.
2. Данный персонаж может входить в 3% тех, кому повезло, казалось бы. Так-то оно так, но персонаж так же продемонстрировал фото "до", на котором отчетливо видно, что генетической уникальностью там и не пахнет.
2. Данный персонаж может входить в 3% тех, кому повезло, казалось бы. Так-то оно так, но персонаж так же продемонстрировал фото "до", на котором отчетливо видно, что генетической уникальностью там и не пахнет.
раскрыть ветку (2)
ещё комментарии