раскрыть ветку (1)
Наверное от типа грыжи зависит, я уже лет пять перед тренажёрами минут 30 бега. Единственно, врач порекомендовал - без фанатизма и кроссовки с хорошей амортизирующей подошвой
показать ответы
Хотите прикол про спину. У меня грыжа поясничная. И ещё периодически схватывает мышцы в районе поясницы и от этого не то чтобы больно,но движения скованы,а мне на минуточку ещё и 30 нету. Так вот. На неделе пошла на мини операцию по женски. Она делается на гинекологическом кресле,что предполагает ноги к верху и таз в удобном положении и все это дело под общим наркозом, буквально на 20 минут. И что вы думаете я почувствовала, когда проснулась? Хохохо! Спина не болела! Я до сих пор диву даюсь,что это там произошло. То ли наркоз дал полное расслабление мышц в комплексе с положением поясницы при операции. Вот такая вот штука,но мне нравится 😁
раскрыть ветку (1)
У меня локти болели, эпикондилит. А когда спину пролечил - противосполительные, миорелаксанты и т.д.и т.п , оказалось, что и локти перестали болеть
показать ответы
раскрыть ветку (1)
Вообще полное название грыжа межпозвоночного диска, народ не заморачиваться , говорит и пишет "межпозвоночная грыжа"
показать ответы
Планку боковую в статике с опорой на колено делать. На самом деле первое, что при грыже поясницы тренируют - это кор (прямая, поперечная, косые, квадратная) плюс ягодицы и задняя поверхность бедра. Без этого спина не будет нормально работать.
раскрыть ветку (1)
Я вначале курс кинезитерапии у Бубновского прошел, а потом пошел в простой фитнес, все что у Бубновского показывали стал самостоятельно делать
показать ответы
раскрыть ветку (1)
Ессно не помогает. Все просто - тело в вертикальном положении держат мышцы спины сзади и пресс спереди. Вообще от имеющейся грыжи ее поможет, но заработать новую предотвратить поможет.
показать ответы
Похер на порнуху, расскажи лучше что с грыжей? Помогло, не помогло, как оно вообще там с ней живётся в зале? И прочие подробности)) Спасибо :)
раскрыть ветку (1)
Вначале после выписки из больнички пошел к Бубновскому, начал тренироваться под руководством инструктора. Считаю, что польза есть. После больницы носил себя как хрустальную вазу - не дай бог нагнуться , повернуться, все только в целом корпусом. У Бубновского понял, что могу как нормальный человек и нагнуться и повернуться. Ноту него курс из 10 занятий стоит как месячный абонемент в фитнес, так что после курса записался в простой фитнес. Хотя выяснилось, что сейчас много тренеров , которые прошли специальные курсы кинезитерапии, в принципе можно заниматься и под из контролем. Считаю, что мне кинезитерапия помогла. Сейчас занимаюсь практически без ограничений, пока тьфу тьфу больше проблем со спиной не было. У меня с ней итак не было проблем :). Когда грыжа шарахнула, ударило по ногам, а спина совсем не болела. Никогда не мог подумать, что мышцы так могут болеть, что хоть на стенку лезь. Единственно для себя исключил упражнение на скручивание корпуса - когда 3 года перешёл в другой зал, там новые тренажёры, сел на такой на боковое скручивание, ещё вес поставил хороший такой, поработал - в итоге через пару дней обострение и снова в больничку
показать ответы
Вот такая же проблема
Только если лёжа на спине сручивать в бок, но нагрузка на косые не велика да все равно позвоночник изгибается и не приятно
Только если лёжа на спине сручивать в бок, но нагрузка на косые не велика да все равно позвоночник изгибается и не приятно
раскрыть ветку (1)
Я на скручивание больше не рискую. А по гиперэксьензии в итоге до пола стал сгибаться. Знаю конечно, что этого и не надо и неправильно, но после обострения нужно было преодолеть психологический страх просто согнуться
раскрыть ветку (1)
Вот не знаю. Я один раз перешёл в другой фитнес, там другие тренажёры, и попробовал упражнение на скручивание. В итоге через неделю снова загремел в больницу с обострением
показать ответы
Что за люди, одно слово не могут запомнить, смысла слов не понимают. МЕЖПОЗВОНКОВАЯ. Между позвонками.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)
Все круги ада прошел- вначале больница- классическое лечение , капельницы, уколы, таблетки, в итоге отпустило тогда только когда договорился в нейрохирургии сделать фасеточную блокаду. Ну а потом уж санаторий. Там вытяжка, электрофорез. Вот как то так. Самым действенным способом думаю все д оказалась блокада
показать ответы
До центра Бубновского далековато будет... Значит будем лечить по старинке - ЛФК с дедуля и и бабулями.
вообще подумываю про йогу, наверное хуже не будет, главное правильные упражнения.
вообще подумываю про йогу, наверное хуже не будет, главное правильные упражнения.
раскрыть ветку (1)
Ближайший фитнеса, сейчас во многих из них есть тренеры, имеющие сертификат для работы методами кинезитерапии с такими как мы
Да вы прям копипаст моих болячек, и эпиканделит, и межпозвоночная грыжа. Так и хочется сказать: Брат!
грыжу только вырезали, а вот эпиканделит к сожалению остался...
какие упражнения в первые 2 месяца назначали? Мне говорят что первый месяц нихрена нельзя делать, только лежать... Сил моих больше нет, надо что то делать.
грыжу только вырезали, а вот эпиканделит к сожалению остался...
какие упражнения в первые 2 месяца назначали? Мне говорят что первый месяц нихрена нельзя делать, только лежать... Сил моих больше нет, надо что то делать.
раскрыть ветку (1)
Столько лет прошло, уже не помню. Упражнений мне не назначали, порекомендовали пройти курс кинезитерапии в центре Бубновского. А там под руководством тренеров понемногу начал "расгибаться". Ну там специальные тренажёры для таких как я. Вообще сомневался , отзывы читал. Кто то пишет вообще пиздец, калекой сделали, другой пишет - на ноги подняли, человеком себя почувствовал. Короче в итоге решился. Пока на себе не попробуешь, не поймёшь
показать ответы
Да, извините если что, я не чтобы придраться, просто какой-то маячок вспыхивает, когда читаю 'межпозвоночная'. С точки зрения русского языка также по идее должна быть грыжа `межпозвонкового` диска, но сейчас для объективности загуглил, оказывается вопрос дискуссионный, из-за историчности варианта "межпозвоночный"
раскрыть ветку (1)
От имеющихся не поможет? Смотря что вы имеете в виду... От наличия может и не поможет, от симптомов - очень даже. Более того, поддержка тонуса мышц спины - единственно верное решение в борьбе с невралгией (кроме периода обострения, разумеется). А в целом, вроде как есть инфа, что со временем диаметр грыж может уменьшаться:)
раскрыть ветку (1)
Грыжа после обострения действительно немного усыхает. У меня вначале тоже было 11 мм, в стадии "только операция, нечего и думать" , но после лечения МРТ показало 6 мм.