6889

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост)

Всем привет.

Читал много постов о том как люди берут себя под контроль и меняют свое тело в лучшую сторону. Будучи жирным всегда ими восхищался и завидовал!

Плача в свой гамбургер я не мог представить как эти волшебники заставляют себя худеть и главный вопрос который меня мучал - "Куда черт возьми они девают этот жир?????"

И теперь пришла моя очередь рассказать о своих изменениях. Будет много текста и будут наглядные фото.


Немного предыстории.

В 2011 году я приехал жить и работать в Китай, в ту пору я весил около 85 кг и выглядел так (это 2011 - самый первый день сразу после перелета, мне почти 24 года):

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Затем начались трудовые будни. Будучи неопытным и не особо отдававшим себе отчет в своих действиях начал бесконтрольно жрать и очень мало двигаться. Этому также способствовала немного отличавшаяся от России культура китайской уличной еды, когда за очень небольшие деньги можно практически везде купить вкусно поесть.

За 6 лет пребывания в этой стране я незаметно для себя превратился вот в это:

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

К тому моменту мне уже было 30 лет. Глядя в зеркало и просматривая старые фото я понимал, что со мной что-то не так, но активно продолжал себя убеждать, что все хорошо, что мол это наследственное, что если захочу то похудею и продолжал жрать еще больше. Каждый день выходил прогуляется типа это полезно для здоровья и каждая прогулка заканчивалась в ближайшем Макдональдсе...всегда брал один сет из биг мака с большой колой и картошкой фри, потом докупал отдельно еще один гамбургер, чикнен макнагетс и мороженое мак флури...

Отдельно надо сказать о том, что я ел на работе. К слову в компании есть отличная столовая типа шведского стола - все бесплатно и в любых количествах. Обычный обед - это тарелка основного блюда (в основном жареное мясо/креветки/и тд со спагетти/рисом/и тд), 3-4 фруктовых йогурта, 2-3 кекса, пакет чипсов, 5-7 рожков мороженых и 2 стакана спрайта. Ближе к концу рабочего дня брал еще 2-3 рожка с мороженым. Вес плавно дошел до отметки в 130 кг при росте 187 см.

Начал невольно замечать что стал потеть при обычной ходьбе в хорошо кондиционируемом помещении, но окончательной точкой послужил день 1ое августа 2017 года. Тогда я был на обеде и заканчивал есть шестое мороженое из семи, как вдруг увидел одного подрядчика...это была гора метра в 2 ростом и раза в 3 шире меня! Этот парень еле шел и был весь мокрым и от него не хорошо пахло...я сразу прикинул, что хоть мне до него еще далеко, но я уверенно двигаюсь в том направлении, поэтому чисто на автомате оставил последние мороженое и недопитый стакан спрайта и пошел работать. В тот день я решил взяться за себя.


По приходу домой я попросил жену сделать фотографию себя в полный рост спереди и сбоку.

1ое августа 2017 года - 130 кг

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

В тот вечер я сел и подробно расписал что, по сколько и во сколько я ем. Получилась весьма четкая картина, показывающая вполне очевидную вещь - я толстый потому что жру много калорийной еды и мало двигаюсь, а не потому что у меня плохая наследственность и широкие кости.

Первым  делом решил резко отказаться от мороженого, спрайта, Макдональдса и урезать общее количество еды. Отныне за весь день я только пил воду, с утра съедал яблоко/грушу, на обед брал с собой коробочку - вареная куриная грудка с перцем и фрукты (фото ниже), а вечером ел еще одно яблоко и делал часовую прогулку быстрым шагом.

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Первые 2-3 дня я просто лез на стену от голода. Было крайне не привычно "ничего" не есть. Приемы пищи решил сделать каждые 2 часа. Закидывал в себя 2 куска белого мяса и пару долек фруктов, запивая это стаканом воды. В эти дни я себе говорил так - "ты только что съел мясо и фрукты - ты не можешь быть голодным"...и по часам продолжал приемы пищи. Через пару дней чувство голода внезапно прошло. По воскресеньям я позволял себе немного больше - ел немного сладкого и жирного.

Результат не заставил себя долго жать - через 22 дня я уже весил 115 кг.

22ое августа 2017 года - 115 кг

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Оставляя мясо неизменным компонентом и меняя фрукты я продолжал придерживаться выбранного курса.

9ое сентября 2017 105 кг

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Когда мой вес приблизился к 100 кг я заметил, что даже достаточно быстрая ходьба давалась мне легко и я начал пробовать бегать. Разумеется это была большая нагрузка на колени, но мне хотелось попробовать что нибудь нового, тем более всю жизнь я крайне ненавидел бег, потому что у меня это не получалось и я просто начинал задыхаться через 20 метров.

Первые пробежки давались очень тяжело, но со временем достаточно бодро пробегал по 10-15 км.

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Затем наступил небольшой застой. Вес то шел на 1 кг вверх, тона 1 кг вниз, но держался примерно на 97 кг. Было тяжело не сорваться...вроде все делаешь как и раньше, но прогресса нет. В итоге я немного разбавил диету и стал иногда позволять себе вкусняшки стал есть немного больше фруктов и овощей и уже медленнее, но вес потихоньку пошел вниз.

На сотом дне с начала диеты я выглядел так:

9ое ноября 2017 93 кг

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Ниже фотографии для более наглядного сравнения:

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео
Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

По фото может показаться, что я стал грустнее и печальнее :-)

На самом деле я просто неимоверно счастлив!

Полностью обновил гардероб и продолжаю работать над собой!

Мое похудение со 130 до 93 кг за сто дней (длиннопост) Длиннопост, Похудение, Лишний вес, Жирные, Толстяк, Диета, Еда, Мотивация, Видео

Так что все что нужно чтобы изменить себя - это желание! И начинать нужно не в следующий понедельник, а прямо сейчас.


Вот небольшое видео:

Всем спасибо за внимание! Здоровья и всех благ!

Дубликаты не найдены

+374
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 25
+253

Пожрал и настроение поднялось!=)

ещё комментарии
+65
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 3
0
А у меня ассоциации с мультом "Унесённые призраками". Тем более место действия сюжета поста Китай.
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 2
+50

Это типа чувак в полиции работал и каждая фотка связана с повышением. Вполне реалистично выглядит

+36

Угу, вместе с лишним весом потерялась жизнерадостность.

раскрыть ветку 6
+12
Все верно. Толстяки добрые и веселые.
раскрыть ветку 5
+35
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 1
+2

я его голосом и интонацией прочитал )) +

+2
Я, кстати, тоже заметила такую особенность, что люди, которые показывают свои худые фотки, намного грустнее на них, чем где до они были такими помпончиками, такие они веселые, жизнерадостные)) хотя такая ситуация почему-то больше у похудевших мужчин
раскрыть ветку 1
+1

На "худых" фотках могут напрягаться или дыхание задерживать, а "толстые" - обычно по-приколу сделанные.

-46

что хавал? это рекламный пост.. давай рекламу! виднож дебилимзм
фотки есть видео ест ради чего тогда?
я так понимаю... ради своейй диеты..... я жду хотя свои плюлы ты отхватил но я пишу по крайней не на публику....
уточню ты кусок дерьма

раскрыть ветку 1
+4

Удоли

Иллюстрация к комментарию
ещё комментарии
+1083
Пля, я так надеялся на чудо... А там "меньше жрать и больше бегать"... :((

Что же делать....
раскрыть ветку 273
+86
Главное не сдаваться! Даже чувак из Lost смог - значит и ты сможешь!
Иллюстрация к комментарию
Иллюстрация к комментарию
раскрыть ветку 7
+17

Слишком толсто

раскрыть ветку 1
+1

я почти повелась))) даже на секунду задумалась))

+1
Иллюстрация к комментарию
-6
Это два разных человека!
На первом фото - Хорхе Гарсиа
На втором фото - Кит Харингтон
раскрыть ветку 2
ещё комментарии
+219

Будто бывают другие способы похудания.

Кроме, конечно же, волшебных таблеток и ремешков.

раскрыть ветку 177
+261
Есть и волшебные таблетки, похудеешь без вопросов, вот только здоровее не станешь. Например амфетамин.
раскрыть ветку 121
+195
раскрыть ветку 14
+53
Иллюстрация к комментарию
+34

Ну можно ногу например отрезать))

раскрыть ветку 3
+16
А как же чай-дристун?
раскрыть ветку 21
+15

Ну, можно не бегать. В моём варианте-отказался от хлеба и майонеза, плюс стал смотреть что именно жру. с алкоолем не завязывал - пиво регулярно. Не бегал, но дома есть гантели по 16 кг + отжимание. Сбросил 13 кг, с 93 до 80, примерно месяцев за 7.

Стал намного лучше себя чувствовать.

P.S. "Сорвался", обленился, сейчас снова 87...

+6
Да легко, никаких таблеток.
На вахту в тайгу едь, где тебе раз в месяц будут скидывать мешок макарон с вертолета и ящик тушёнки, а остальное сам добывай
раскрыть ветку 3
+1

И болезни

+1
Ха-ха... поговори об этом с Уолтером Уайтом
+1
Да ну нафиг таблетки. От них столько вреда, что наверное лучше оставаться жирным
раскрыть ветку 3
0

Зеленый кофе!

раскрыть ветку 1
+22
- Меньше жрать и больше бегать! :D

ПС мой рецепт: смотрите свою норму по каллориям, считаете сколько сами едите и уменьшаете рацион на 500КК - будете потихоничку худеть. Еше эффективнее если при этом ходить в зал или ежедневно бегать трусцой около часа.
(Только не надо себя тешить мечтами что если вы мужчина 30-и лет, но планктоните за компом 8 часов в сутки, а потом на машине домой ваша норма как у рабочего 2000КК, тут надо "подгонять")

ППС одно из частичных заблуждений - от сладкого полнеют - исключим! Действительно, вся "лишняя" глюкоза переходит в жир, но! Мозг также нуждается в глюкозе, которую потребляет до 30% от всего организма. Короче, сладкое нужно, но в меру!
раскрыть ветку 36
+19
Автор похудел, но правильно питаться не научился. А просто устроил организму жёсткий дефицит калорий. Там у него калорий 800 максимум, а то и 500 выходило. Из крайности в крайность тоже не надо.
+10
Мозг также нуждается в глюкозе

Только необязательно это должна быть глюкоза со сладкого. Сложные углеводы из макарон/гречки/риса все так же разбиваются на глюкозу и отправляются в мозг.

раскрыть ветку 1
+27
Вопрос чисто практический - как считать колории и не заебаться? ну например - я не знаю сколько колорий в ломтике сыра, 1 яблоке, 1 кружке кофе ( без сахара, но с молоком)

Нет, я понимаю, что теоретически можно купить кухонные весы и все это взвещивать, а потом искать в интеренете сколько колорий в 100 гр сыра и пересчитывать....

Может есть апп какой-нибудь нормальный для этого?

раскрыть ветку 23
+5
И при уменьшении КК надо следить за потребляемыми нутриентами, а то некоторые иногда рубят на корню и недополучают львиную долю важных витаминов и микроэлементов.
раскрыть ветку 1
+2

тут проблема определения этой меры, условно говоря жрать по 50гр углеводов за заход это офигенно, но как контролировать? да никак, легче отказаться полностью

+1
Знаешь, почему от сладкого полнеют? У него высокий гликемияеский индекс, то есть глюкоза мгновенно поступает в кровь, и жрать хочется почти сразу потом.
раскрыть ветку 1
0

Пробовал я эти калории считать - заебало через 2 недели!

-1
Глюкоза есть в таблетках глюкозы и, внезапно, в винограде. Поэтому нет, можно не жрать никакого печенья
-1
Больше жрать и больше жать!))
раскрыть ветку 1
+12
Можешь начать колоть синтол и станешь базукой
раскрыть ветку 4
+23
Ага, потом руки ампутируют, моментально сбросишь вес
раскрыть ветку 3
+3

дедовский метод похудения, надо всего лишь...."ссылка хрен пойми куда"

+7
У меня подруга спала без коврика в палатке, на холодной земле. Застудила почки, 4 месяца на супчиках. Похудела на 10кг, хотя и так тощей была. Советую попробовать :)
раскрыть ветку 4
+48
Ну тогда можно предложить и челюсть сломать, раз уж пошли по скользкой дорожке
+3

Ой, не надо.

Говорю, как человек с хроническим пиелонефритом.

+1
За четыре недели пятнадцать кило сбросил сидя на больничном по ангине. Правда потом опять нажрал. ))
0

застудить почки советуете?:))

+17
Познакомься с интуитивным питанием
То, что сделал ТС, конечно, весьма впечатляет, но на самом деле это суть насилие над собой. Особенно вот это "через несколько дней голод пропал" и "ты не можешь быть голоден, ты съел кусочек курицы". Это точь в точь девочки-бабочки из пабликов про анорексию
К сожалению, ему нужно будет либо всю жизнь жить на персиках и курице раз в 2 часа, либо он разъестся обратно с такими гигантскими проблемами в голове.
Надеюсь, с ТС все будет хорошо!
раскрыть ветку 35
+56