Мелкими хомячьими шажками 18⁠⁠

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

06 сентября 2026 - 127,35 кг

Вес перед началом недели 127,35 кг

Норма калорий на день 2166 (это норма уже с дефицитом, просто для поддержания веса норма 2750)

🔸 Средняя калорийность за неделю 2267 ✅

Дата 🔸 Подсчет дня

07/08 Калорий - 1900 ✅ Прогулка 8 км ✅

08/09 Калорий - 2192 ✅ Прогулка 8 км ✅

09/09 Калорий - 2135 ✅ Прогулка 8 км ✅

10/09 Калорий - 2135 ✅ Прогулка 8 км ✅

11/09 Калорий - 2253 ✅ Прогулка 8 км ✅

12/09 Калорий - 2570 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

13/09 Калорий - 2690 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 128,2 кг.

📈 За эту неделю набрал вес +850 грамм

Снова неделя в плюс. Отбрасываем черную магию и веру в чудеса, с сомнением отвергаем версию выхода лунатиков в Ночной Дожор. Видимо, где-то вкрадывается досадная опечатка, и какой-то из продуктов имеет калорийность гораздо выше заявленной, или метод приготовления вносит свои жирные коррективы. А еще пришла осень, заметно холодает.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!