Массонабор
Как просили, запили пост о наборе массы.
Ну хоть дельный пост ) плюс.
Про обжираловку не согласен. У эктоморфов вместо желудка жерло вулкана :D Так что нам обязательно жрать, жрать и жрааать, дабы набирать все больше калорий - лучше перебрать, чем недобрать.
Про обжираловку не согласен. У эктоморфов вместо желудка жерло вулкана :D Так что нам обязательно жрать, жрать и жрааать, дабы набирать все больше калорий - лучше перебрать, чем недобрать.
раскрыть ветку (16)
эктоморфы, мезоморфы, эндоморфы, очень условно, уменя например запястие 16 см, голень 24, и кто я?
раскрыть ветку (14)
раскрыть ветку (10)
да это я знаю, я не знаю что я за существо, начинаю жрать много появляется жир, кости тонкие, мышцы растут медленно, скажем на бицепс делаю штангу 45-50кг на 6 повторений а обхват всего 32 см у бицепса(в напряженном)
раскрыть ветку (9)
Попробуй сделать как я написал Неделю быстрые мышечные волокна неделю медленные. Возможно ты не набираешь из за того, что у тебя перетренированость. + учись чувстовать мышцы.
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
я пол года не занимался, сейчас форму восстанавливаю.
голень 42
Бедро 62
талия 85
Грудь 110
плечо 47
бицепс 40
шея 41
вес 86
голень 42
Бедро 62
талия 85
Грудь 110
плечо 47
бицепс 40
шея 41
вес 86
раскрыть ветку (4)
Серьёзно?
Я при обхвате руки в 40см делаю 35кг без читинга всего. Это что за закидывания должны быть?
Я при обхвате руки в 40см делаю 35кг без читинга всего. Это что за закидывания должны быть?
раскрыть ветку (1)
Делаю без читинга 43-45 стоя без прогиба спины и вообще движений корпусом, у меня тонкая кость очень, следовательно мой обхват это практически одна лишь мышца. Так же подтягивания у меня 25 раз либо 10 раз с 15-ю кг доп веса (летом были, зимой на улице не тренируюсь: использую тренировки со штангой дома, турника дома не имеется). моя штанга(самодельная) максимум 55 кг (при всех блинах.)