Хочу заниматься спортом⁠⁠

10 кг хороший результат продолжайте в том же духе, сбросите ещё кг 40 и будете молодец)

На 10 кг 👍. С кем проконсультироваться не знаю, но может попробовать брать не большие гантели на прогулку и в зарядке их использовать, увеличивать время зарядки. Зарядка перед ходьбой, бегом , может еще плавание добавить и велопрогулки?

Google.com

Yandex.ru

go.mail.ru

Duckduckgo.com

Yahoo.com

А вы читали посты, которые уже были в данном сообществе? Там же много действенных советов. Вы говорите про физкультуру и что с коленями беда - это я бегло пробежался по вашим ответам, плюс роды и ковид. Элементарно - кто вам мешает подсчитывать калории и ходить побольше для начала? С вашим весом итак будете сбрасывать прилично, а как почувствуете себя лучше, уже будете думать дальше. Не понимаю я вас

Не занимайся. Устанешь...

Попробуйте дыхательные гимнастики: бодифлекс, оксисайз. Спокойные размеренные упражнения со статической нагрузкой

Физкультура лечит, спорт калечит.

Спорт - выжимание всех возможностей организма для достижения результата.

Тут уже упоминали бассейн, задействование всех мышц, при этом нет нагрузок на суставы и позвоночник, как при ходьбе или беге.

    Есть вариант приобрести элипс или велотренажер. На них невозможно делать что то неправильно + нагрузка на суставы низкая.  Я не пожалел в свое время когда отдал приличную сумму за велотренажер, хотя в зал ходил.
    Домашние тренировки дело неблагодарное. Но могу посоветовать хорошую литературу. "Селуянов, Мякинченко - Оздоровительная тренировка по системе ИЗОТОН"

Про ковид понимаю, я в марте болела, и тоже он нарушил мои планы по изгнанию жира, месяц я не занималась, ну и последствий по здоровью много.

Хороший результат, много постов здесь встречалось про похудение. К сожалению про спорт не могу ничего посоветовать. Но есть одно наблюдение, добивались успеха люди, которые начинали считать калории тоесть потрачено больше чем сьедено.
Успехов вам, если захотите у вас все получится.👍

Вам для начала вес надо сбросить, он сейчас большой, будет нагрузка на суставы. 10 кг за пол года это на самом деле оч мало от исходного веса. С вашим начальным весом можно спокойно по 4-5 кг в месяц скидывать только на питании и ходьбе. Тонуса мышц под жирком не видно будет. Скачиваете любое приложение с тренировками и занимаетесь, исключая то, что вам нельзя. Ну или видео на ютубе: тренировки на пресс/ ноги/ попу итд. Мне нравится приложение welps, но оно платное. В Вк тоже есть сервис с тренировками (в мини приложениях).

Нужен тренер с высшим образованием. Он поставит технику, покажет расскажет все с учетом особенностей.  Изучать литературу прекрасно, но выполнять правильно упражнения может помочь только тренер.

Основа все таки зависит от питания, начать нужно с этого думаю. Ну и ходить побольше и в быстром темпе, хотя бы 10 000 шагов. Раз проблемы со здоровьем такие, что не все упражнения можно, то это только врач наверное скажет. Можно наверное и в интернете пока посмотреть, какие упражнения запрещены при ваших заболеваниях.

У меня были проблемы со здоровьем из-за которых начались хронические боли в пояснице, думал, что уже ничего не поможет, но начал потихоньку заниматься. Сначала это была обычная зарядка, потом добавил растяжку (делал все очень медленно, боялся, что спину прострелит), потом добавились турники, отжимания, скручивания, приседания, сейчас выполняю все тоже самое только с отягощением (рюкзак с гантелями).

Смотря какие проблемы со здоровьем!

В любом случае надо начать с похода к специалистам: терапевт, эндокринолог, анализы, в т.ч. на гормоны - это минимум!

А затем уже смотреть! В крупных фитнес клубах так же присутствует спортивный врач (часто реально с дипломом - можно уточнить) и программы фитнес тестирования - тоже могут помочь определиться с вариантами тренировок, но к ним уже после обычных врачей можно!

Можно сложную зарядку плюсануть

Ух, бля.

Какое концентрированное зло

Нанять онлайн тренера. Не обязательно постоянно с ним идти, даст базу по треням и питанию, как поймете, что сами уже готовы, то можно и без тренера. Если нужен тот кто будет поддерживать и гонять, когда дадите слабину, то оставайтесь с тренером )

Ну эндокринолог и ревматолог, если грамотные, а не советской закалки с радикальными взглядами, вполне могут помочь с определением допустимых нагрузок)
Я когда начинал только худеть от пары врачей слышал что мне нихрена нельзя и пора чуть-ли не к смерти готовиться с моим давлением и хронью...
А потом участковый терапевт сменился, выписал кучу обследований в рамках диспансеризации - только крови 5 пробирок взяли + ЭКГ, гормоны и т.д., выписал таблеток от давления и с богом в зал отправил...
И вот - минус полтос на весах, а по факту жирка даже больше сброшено, ибо и мышц прибавилось тоже и нормальное давление) и дряблая брюшная зона(((