Какие мышцы работают при плавании? Что именно развивает плавание?
Плавание - это фантастический способ улучшить общее состояние здоровья и физическую форму. Это малотравматичное упражнение, которое прорабатывает практически все мышцы вашего тела, что делает его отличным выбором для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Однако многие люди не знают, на какие именно мышцы направлено плавание и какую пользу оно приносит организму.
Итак, какие мышцы вы задействуете при плавании?
Ответ: почти все! Плавание требует одновременного задействования нескольких групп мышц, что делает его очень эффективной тренировкой всего тела. Во время плавания в первую очередь работают такие мышцы, как грудь, спина, плечи, руки, корпус, бедра и ноги. Эти мышцы работают вместе для создания тяги и поддержания положения тела в воде.
Грудные мышцы, или пекторали, отвечают за горизонтальную аддукцию и абдукцию руки, что необходимо для плавания. Мышцы спины, включая латы, ромбовидные мышцы и трапеции, используются для тяговых движений во время плавательного гребка, а плечи работают для вращения рук и стабилизации верхней части тела.
Руки и предплечья работают вместе, чтобы тянуть тело через воду, при этом трицепсы и бицепсы работают в сочетании с плечами и мышцами спины. Основные мышцы, включая прямую мышцу живота, косые мышцы и спинной хребет, обеспечивают устойчивость и контроль во время плавания, в то время как бедра и ягодицы работают для создания силы и движения.
Наконец, ноги обеспечивают равновесие и устойчивость в воде, а также двигательную активность при отталкивании. Квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры в той или иной степени задействованы во время плавания.
Но что именно плавание делает для организма? Плавание - это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое может улучшить жизненную емкость легких, выносливость и общее состояние сердечно-сосудистой системы. Оно также помогает укрепить силу, повысить мышечный тонус и улучшить гибкость. Кроме того, плавание - это малотравматичное упражнение, которое бережно относится к суставам, что делает его отличным выбором для людей с артритом, болью в суставах или другими проблемами с подвижностью.
В заключение следует отметить, что плавание - это высокоэффективная тренировка для всего тела, которая прорабатывает практически все мышцы организма. Это отличный выбор для людей любого возраста и уровня физической подготовки, который дает многочисленные преимущества для здоровья, включая улучшение сердечно-сосудистого здоровья, повышение силы и мышечного тонуса, а также улучшение гибкости. Поэтому, когда вы в следующий раз пойдете в бассейн, уделите время тому, чтобы оценить все мышцы, которые работают вместе, чтобы продвигать вас по воде.
А больше про спорт, а так же бесплатные программы тренировок, упражнения и как тренируются знаменитые атлеты, вы найдете в нашем телеграмм канале: https://t.me/+Tjl7D5qmbdRkMDdi