Как выражать эмоции?⁠⁠1

В прошлом посте я рассказывала как нас разрушает подавление эмоций.

Но допустим вы научились понимать то, что вы чувствуете, а что делать дальше?

Ведь есть ситуации,где нельзя просто так пойти и выразить свои эмоции
Например сказать начальнику:"Господи, как ты меня зае...л!"

Вернее можно, но последствия скорее всего вам не понравятся.

Прежде чем высказать кому-либо свои чувства ответьте себе на 4 вопроса:
1. Кому я это говорю?
2. Зачем? С какой целью?
3. Чего хочу добиться?
4. Какие могут быть последствия для меня?

1️⃣ Если вы прочитали риски и поняли, что норм выразить эмоции, то первое, что нужно сделать это подобрать слова, которые ваш собеседник услышит. Для кого-то мат о'кей, для кого-то надо очень тактично выражаться.

2️⃣ А что делать, если есть люди , кому выражать эмоции " себе дороже"?

Тогда берете лист и ручку и пишите:
1. На кого злитесь, обижаетесь и тд
2. Что хотели бы сказать, как обозвать. Совершенно не стесняйся в выражениях, ваша задача как можно лучше выразить эмоции, а не оставить их внутри.

Но есть существенный минус у второго этого варианта, ситуация в вашей жизни никак не меняется.

Например начальник как продолжал унижать, так и продолжает, а вы изменить ничего не можете

Прописали ,немного выпустили пар и всё.

А как изменить ситуацию?
Смотрите в следующем посте.