Как улучшить свою дикцию (артикуляционная гимнастика) ЧАСТЬ 1
Недавно я написала пост про способ как улучшить дикцию через классическое упражнение с использованием бутылочной пробки и произношение разных буквосочетаний (например "мрли", "мрлэ", "мрла" и так далее).
Я благодарна всем, кому эта информация оказалась полезна, кто задавал вопросы, шутил и кто сохранял эту запись.
Уже давно я читаю много текстов и по возможности читаю книги на английском для учеников и под запись на микрофон для своего блога и также делаю это в качестве вспомогательного материала по аудированию для своих учеников. Перед началом записи я делаю разминку из некоторых упражнений, в том числе использую тренировку, которую я кратко отметила выше.
Но есть ещё и другие способы тренировать речевой аппарат, некоторые вещи я сама применяю на практике. В данном посте расскажу вам про артикуляционную гимнастику. Проще говоря и для тех кто не в курсе, данная гимнастика - это тренировка мышц лица, которые участвуют в процессе речи, и речевого аппарата.
И первое что надо понять, когда вы приступите к упражнениям из этого поста - готовьтесь морально к тому, что вы будете выглядеть глупо, странно, могут начать лезть в голову дурацкие отвлекающие шутки и мысли. Кстати если вы хотите попрактиковаться, но вам стыдно или неловко делать это перед кем-то, например, дома, то найдите уголок, где на вас не будут смотреть и не будут отвлекать.
Да-да, примерно так вы будете выглядеть со стороны :D Но почему бы и да?)
Для артикуляционной гимнастики вам понадобятся:
- Спокойное место, где не будут отвлекать и мешать;
- Настрой на практику ("угорать" можно, но в меру);
- Внимание к указанным инструкциям;
- Зеркало, но вообще оно не обязательно.
P.S. В некоторых упражнениях я буду давать детальные инструкции, разделяя процессы, но какие-то вещи вы можете делать сразу в полном объёме. Все упражнения лучше делать стоя или сидя, но не лёжа. Касаемо количества повторений я буду указывать варианты длительности, но вы вправе менять этот параметр, если вам хочется больше практики какого-то упражнения или наоборот если хочется сократить время на упражнение. Если чувствуете какие-то проблемы в процессе упражнений, судороги или что-либо ещё - обязательно прекратите практику, возможно даже стоит обратиться к врачу.
1) УПРАЖНЕНИЕ "УЛЫБКА"
Сделайте движение левым уголком губ влево, как будто "ухмылка".
Потом то же самое, но уже правым уголком губ вправо.
Повторите эти действия сначала влево, потом вправо некоторое время. Можете выбрать счёт, например 16 раз или включить таймер на 20-30 секунд
Остановитесь и сделайте короткий перерыв.
Далее одновременно двигаем уголки губ, образуя улыбку. Здесь не стоит сильно поднимать уголки губ к щекам, старайтесь сохранять направление из 1го и 2го пункта.
Закончили упражнение
"Ухмылка влево" из упражнения "Улыбка"
2) УПРАЖНЕНИЕ "ТРУБОЧКА"
Вытяните губы вперёд, как будто вы хотите сказать звук "У". Задержитесь в этом положении на 3-5 секунд.
Затем расслабьте мышцы рта, убираем "трубочку".
Повторите попеременно 1й и 2й пункт в течение 20-30 секунд или 16 раз.
Закончили упражнение.
Вытягиваем губы вперёд "трубочкой". Только без сильного напряжения и подъёма губ к носу!
3) УПРАЖНЕНИЯ "УЛЫБКА -> ТРУБОЧКА"
Здесь совместите пункты из двух упражнений "Улыбка" (пятый пункт) и "Трубочка" (третий пункт). По длительности 30-40 секунд или 30 раз.
4) УПРАЖНЕНИЕ "ГЛАДИМ (ЧИСТИМ) ЗУБЫ"
Губы сомкнуты, не сильно сжаты. Верхние и нижние зубы не соприкасаются.
Кончиком языка проводим по верхнему ряду зубов слева-направо. Делаем 15 повторов или 20 секунд.
Затем кончиком языка проводим по верхнему ряду зубов справа-налево. Делаем 15 повторов или 20 секунд.
Повторяем 2й и 3й пункт, но уже для нижнего ряда зубов.
Закончили упражнение.
Чувствуете слабость и напряжение в мышцах лица и в речевом аппарате? Стало труднее делать повторения в упражнениях? Значит время отдохнуть или завершить практику на сегодня :)
Итак, в этом посте мы разобрали 4 упражнения. В следующей части я расскажу про другие упражнения, которые будут полезны в рамках артикуляционной гимнастики.